亚洲国产日韩欧美在线a乱码,国产精品路线1路线2路线,亚洲视频一区,精品国产自,www狠狠,国产情侣激情在线视频免费看,亚洲成年网站在线观看

從壓力中營救自己的職場心理

時(shí)間:2020-10-25 17:02:29 職場心理 我要投稿

從壓力中營救自己的職場心理

  導(dǎo)語:你有沒有感到快要被逼瘋了,來自工作的,家庭的的壓力讓你喘不過氣來,那么在壓力威脅到你的心理健康之前,想想辦法,營救自己吧!

從壓力中營救自己的職場心理

  1、一次只擔(dān)心一件事情

  女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)166名已婚夫婦進(jìn)行了6個(gè)星期的研究,發(fā)現(xiàn)了因?yàn)榕藗兏鼝鄯椒矫婷娴乜紤]問題,所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會(huì)考慮自己的工作、體重,還有每個(gè)家庭成員的健康等等。

  2、每天集中精力幾分鐘

  比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好,其他的`事情一概拋在腦后,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時(shí)間放松一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注于你周圍的一切,比如你看見什么,聽見什么,感覺到什么,聞到什么氣味等等。

  3、說出或?qū)懗鰜砟愕膿?dān)憂

  記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會(huì)感覺孤獨(dú)而且無助。美國的醫(yī)學(xué)專家曾經(jīng)對(duì)一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或氣喘的人進(jìn)行分組,一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認(rèn)真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn):后一組的人很少因?yàn)樽约旱牟《械綋?dān)憂和焦慮。

  4、不管你有多忙碌,一定要鍛練

  研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。

  5、享受按摩的樂趣

  不只是傳統(tǒng)的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神松弛下來。

  6、放慢說話的速度

  也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應(yīng)付形形色色的人,說各種各樣的話。那么你一定要記住,盡量保持樂觀的態(tài)度,放慢你的速度。

  7、不要太嚴(yán)肅

  不妨和朋友一起說個(gè)小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放松了。事實(shí)上,笑不僅能減輕緊張,還有增進(jìn)人體的免疫力的功能。

  8、不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋

  老板也許會(huì)說你這不行那不行,實(shí)際上自己也是有著許多優(yōu)點(diǎn)的,只是老板沒發(fā)現(xiàn)而已。

  9、讓自己徹底放松一天

  讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前發(fā)呆。這時(shí)候關(guān)鍵是你內(nèi)心的體味,一種寧靜,一種放松。

  10、至少記住今天發(fā)生的一件好事情

  不管你今天多辛苦,多不高興,回到家里,都應(yīng)該把今天的一件好事情同家人分享。

【從壓力中營救自己的職場心理】相關(guān)文章:

心理測試:你的職場壓力有多大06-23

職場中如何管理好自己09-08

關(guān)于壓力的心理測試07-08

保安的心理壓力11-12

心理測試幫助你了解自己的職場性格12-01

職場勵(lì)志:從失誤中不斷學(xué)習(xí)01-23

職場中實(shí)用的心理學(xué)效應(yīng)12-10

如何釋放自己的壓力06-24

職場女性職場壓力調(diào)整方法06-29

職場培訓(xùn):如何應(yīng)對(duì)職場壓力09-28