適合職場用的心理泄法有哪些

　　1、往外的宣泄往外投射是指把自己的動機、想法、態(tài)度和欲望投射到別人活外界的事務(wù)上的一種方法，因投射出去的往往是被自己壓下去的東西。如當(dāng)一個人很 悲哀的時候，看到花朵上有水珠，就會覺得花也在掉眼淚”感時花濺淚“，把自己壓在內(nèi)心的悲哀通過花宣泄出來;有人看電影或小說時，情不自禁地感慨故事中得某些情節(jié)而悲傷，甚至流淚，實際上也是一種投射的宣泄。

　　2、同化的宣泄同化是一種深層次的模仿，當(dāng)失去了一些重要的情感時，用在內(nèi)心里和別人同化的方法，緩解內(nèi)心的痛苦來達(dá)到心理的平衡。

　　如某些男青年在失戀時 ，有時會模仿其戀人的某些動作、語氣、語調(diào)、步態(tài)，讓人覺得他有些反常�？赡苓B他自己都不知道，這能緩解他的內(nèi)心的痛苦，所以才無意識地表達(dá)出來。因為通過模仿，通過和其戀人同化，使他覺得，雖然失去了他。但他的某些特點，我還能擁有，這樣就表明我還沒有完全失去她，我還擁有他的一部分，于是失戀也就打了折扣，其所產(chǎn)生的痛苦也就能緩解一些。

　　3、想象的宣泄想象是萬能的，不管你在日常生活遇到什么樣的事情，只要你一閉上眼睛，最困難的事也能解決，最難的愿望也能實現(xiàn)，如你想要棟別墅，閉上眼睛一想，就會眼前浮現(xiàn)出一棟你想要的`別墅，并且可以歸你所有，真正能夠做到心想事成的只有想象。雖然想象是一種精神勝利法，是一種啊Q精神，但它確實能使你暫時放松，愉快一下，這就能起到宣泄的作用，當(dāng)然阿Q那樣整體沉浸在想象中而脫離現(xiàn)實是心理不健康的表現(xiàn)。但 暫時地過一把癮確實調(diào)節(jié)心理，疏導(dǎo)壓力的好方法。

　　4、退化的宣泄隨著一個人的長大，不斷地學(xué)會了宣泄的技巧，學(xué)會了很多應(yīng)付的手段，但當(dāng)遇到很棘手的事，你所學(xué)會的應(yīng)付和宣泄的手段都使不上時，就會不知不覺地退化到小時候的宣泄和應(yīng)付的方法哭。

　　當(dāng)你哭出來的時候，你就會把內(nèi)心的壓力一塊給哭出來，所以當(dāng)你哭完時，就會有一種輕松感，只有情不自禁地流出來的眼淚能達(dá)到宣泄的目的。

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