如何保持職場心理平衡

　　導(dǎo)讀：心理學(xué)家認為,心理平衡是指個體在觀念認識、情緒反應(yīng)、行為傾向等方面的和諧反應(yīng)狀態(tài)。心理平衡應(yīng)表現(xiàn)為沒有欲望和觀念的沖突或沖突被調(diào)勻；心平氣和，沒有緊張、焦慮、畏縮等不良情緒反應(yīng)等。

　　那么，怎樣保持心理平衡呢？總結(jié)一系列自我心理平衡的方法，這里有選擇地介紹幾種，供同學(xué)們參考：

　　1.自嘲法

　　自嘲法是一種自我調(diào)侃、自我貶抑的方法。即當遇到突發(fā)事件自己處于尷尬或難堪的場合時，不是躲避現(xiàn)實，或手足無措，甚至埋怨他人，而是自我解嘲，自搭臺階，緩和氣氛、避免沖突。如-次招待會上，服務(wù)員倒酒時。不慎將啤酒濺到了首席貴賓光禿禿的頭頂上。

　　那首席貴賓不嗔不怒，手指自己的禿頂對服務(wù)員說：“老弟，你以為這種治療會有效嗎”他借助了高超的自嘲術(shù)。不但維護了自尊，而且也展示了自己的大度胸懷。在突發(fā)事件面前一嘲了事，使雙方以及眾人的心理都得到了平衡。

　　2.遺忘法

　　記憶心理學(xué)中有“遺忘”這一環(huán)節(jié)，我們?nèi)绻�能把心�?些不愉快的事忘掉，就能把自己從痛苦中解脫出來，忘卻那些瑣碎之事，就能使自己的身心獲得寬慰.從而激發(fā)出新的力量。心理學(xué)研究表明，人的心理承受能力是有限度的，面臨的沖突事件太多。就會煩躁不安，緊張惶恐。如果我們終日生活在對往事痛苦的回憶中。反復(fù)品嘗舊時受到的挫折，想的越多，心情就愈加憂郁，對現(xiàn)實就愈加不滿，心理就愈加不平衡。因此，我們要學(xué)會有意忘記：忘記憂傷、忘記憂郁、忘記嫉恨、忘記遺憾、忘記瑣碎……

　　3.激勵法

　　心理學(xué)家告訴我們，要走出每日消沉--后悔的心理不平衡怪圈，最好的辦法是給自己一個激勵--給自己確立一個值得去追求的目標。李燕杰報告集里有這樣一個例子：有三級工，1978年參加高考未能如愿。

　　可他并沒有為此而消沉下去，他下決心一定要考上研究生。經(jīng)過兩年半的拼搏，他終于考取了社會科學(xué)院，成了社會科學(xué)院的研究員。我們在采用激勵法時，首先要確立一個適宜的目標，這個目標既不能太高，太高的目標會使心靈受挫折而變得垂頭喪氣；又不能太低，不費吹灰之力就可以實現(xiàn)，不能給內(nèi)心帶來喜悅。其次，要選擇那些有效價的而且容易實現(xiàn)效價的目標，即對社會有價值的且必須依靠自己的努力，依靠自己勞動創(chuàng)造而實現(xiàn)的`目標。

　　4.閑聊法

　　閑聊具有心理調(diào)節(jié)的功能。閑聊能很快消除雙方的隔膜和陌生感，融洽雙方關(guān)系；閑聊能使困境中的人很快平靜下來；閑聊能營造被勸說者良好的心理狀態(tài)，從而有利于勸說的順利進行。

　　在日常生活節(jié)奏日益加快的今天，閑聊開始越來越受到人們的青睞：報紙上開起了“閑話專欄”，電視臺制作了“閑話俱樂部”，成套的以“閑話”為主題的書籍也在出版�？磥�，對閑話要再認識，日常生活必要學(xué)著用閑聊來緩解緊張、消除隔膜；用閑聊表達禮節(jié)、表達溫情；用閑聊躲避碰撞、防備責(zé)問；用閑聊化解怨氣、發(fā)泄怒火。

　　5.哭泣法

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，流淚可以減輕乃至消除人們的壓抑情緒，而強忍淚水恰恰造成情緒壓抑。情緒不好時哭上一陣可以緩解你心中的郁悶、悲傷、沮喪、憤怒，可以防止你因長久壓抑而走向極端。因此，為了自己心理平衡、健康，我們應(yīng)當放棄有淚不輕彈的傳統(tǒng)戒條，讓自己因情緒沖動波動而哭泣，不必為哭泣而羞愧難當、大驚小怪。在情緒悲傷、壓抑時，你就盡情地哭吧!

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