打造職場(chǎng)健康心理的方法
編者按：現(xiàn)在人的生活節(jié)奏是越來(lái)越快，各方面的壓力越來(lái)越大，尤其是職場(chǎng)人士，不但要承受生活壓力，還有承受工作壓力，這導(dǎo)致許多人的心理都出現(xiàn)了一些問(wèn)題。需要適時(shí)的減減壓。下面小編給大家推薦一些心理減壓妙招，趕快來(lái)學(xué)學(xué)如何打造職場(chǎng)健康心理吧。
職場(chǎng)健康心理 甩掉寡趣抑郁情結(jié)
“寡趣癥毀掉職場(chǎng)、毀掉生活
不知何時(shí)起，“無(wú)趣成了許多職場(chǎng)人的口頭禪。他們對(duì)所從事的職業(yè)產(chǎn)生了倦怠，工作沒精打采，做事拖拖拉拉；生活中，他們不愿意參加集體活動(dòng)，喜歡宅在家里睡覺……就像患了“寡趣癥一樣，所謂的“寡趣癥是指因?yàn)榭旃?jié)奏的現(xiàn)代生活使都市人感到身心疲憊，厭煩工作和學(xué)習(xí)，由于精神壓力太大，對(duì)一切活動(dòng)都失去興趣的現(xiàn)象。
“寡趣癥最早出現(xiàn)于美國(guó)，據(jù)媒體報(bào)道，其初始癥狀與感冒相似，隨之出現(xiàn)頸淋巴和頜下淋巴結(jié)腫大，突出的癥狀有乏力、嗜睡，對(duì)工作、學(xué)習(xí)甚至任何事情都不感興趣或感到厭倦，患上“寡趣病的人，一個(gè)很顯著的特點(diǎn)是對(duì)什么都沒興趣，干什么部落落寡歡。
有調(diào)查顯示：近80%的職場(chǎng)人感到精神緊張和有壓力；2/3的職場(chǎng)人感到壓抑和焦躁；超過(guò)70%的職場(chǎng)人對(duì)工作產(chǎn)生倦怠。究其原因，主要是因?yàn)楣ぷ鲀?nèi)容上缺乏新意，且重復(fù)性高。隨著個(gè)人能力的不斷提高，工作起來(lái)應(yīng)付自如，每天用同一種思考模式、同一種方法處理問(wèn)題，工作變得枯燥無(wú)味，對(duì)已取得的成績(jī)不再興奮，心情煩躁，精神不振，導(dǎo)致厭倦工作，另外，如果長(zhǎng)期從事讓自己能力過(guò)剩的工作，也會(huì)使人失去興趣。
“寡趣癥主要表現(xiàn)為：理想與現(xiàn)實(shí)差異產(chǎn)生的無(wú)趣。新入職場(chǎng)的人普遍覺得工作與自己預(yù)想的有差距，心中產(chǎn)生彷徨的無(wú)趣：職業(yè)倦怠導(dǎo)致工作無(wú)激情，很多人職場(chǎng)工作三五年后，新鮮勁就過(guò)了；狼多肉少、職場(chǎng)上升的空間沒有了；跳槽發(fā)展的空間不多了，每天同樣的工作重復(fù)產(chǎn)生了“無(wú)趣；牢騷、不滿、不平衡產(chǎn)生的無(wú)趣；目標(biāo)落空前途無(wú)望產(chǎn)生的無(wú)趣，喪失前進(jìn)的動(dòng)力。
“寡趣癥的發(fā)生與人的性格、思維方式、生活方式和心理健康狀態(tài)有關(guān)。因此，要預(yù)防和治療此癥，需重建積極的思維方式和生活方式，同時(shí)學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)也是有效的治療方法，要以一種積極的心態(tài)面對(duì)工作和生活；堅(jiān)持體育鍛煉或養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣；對(duì)于生活中的不如意，要找到合適的“宣泄療法。
熄滅你心中抑郁的“小火苗
每個(gè)人一生中都可能有那么一些時(shí)間會(huì)感到沮喪，注意力難以集中�？吹礁暗墓ぷ�，感到困難重重、無(wú)力承擔(dān)；看到身邊的人說(shuō)說(shuō)笑笑，自己卻體會(huì)不到任何樂(lè)趣，甚至對(duì)任何事情都喪失了興趣。如何才能不讓你心中抑郁的“小火苗燃燒起來(lái)呢？
抑郁是翻車提醒機(jī)制
抑郁情緒或抑郁癥的確是心理方面的危機(jī)，若不及時(shí)解決，會(huì)極大地影響工作效率和生活質(zhì)量。適當(dāng)按下暫停鍵，這是最現(xiàn)實(shí)有效的方法。應(yīng)該說(shuō)，抑郁癥對(duì)當(dāng)事人來(lái)說(shuō)，不僅是痛苦有害的，同時(shí)也是“有利的，因?yàn)橐钟舭Y起到了“強(qiáng)制保護(hù)的作用。
當(dāng)抑都嚴(yán)重到不能堅(jiān)持上班時(shí)，其實(shí)是抑郁情緒在警告我們——“你必須立即減少你的工作量！。如果沒有抑郁情緒這樣的“剎車提醒機(jī)制，我們的生命跑車一定會(huì)越跑越快，最終會(huì)起火、燒毀，極度耗竭而亡。
啟動(dòng)自省的力量
自我理想是在我們的成長(zhǎng)過(guò)程中逐步樹立起來(lái)的。比如在學(xué)生時(shí)代，優(yōu)異的學(xué)成績(jī)?cè)?jīng)讓我們多次受到老師的表?yè)P(yáng)、家長(zhǎng)的喜愛，曾經(jīng)給我們帶來(lái)過(guò)多次短暫而強(qiáng)烈的激動(dòng)。
然而理想的撐桿也是有現(xiàn)實(shí)度量的，這就像跳高運(yùn)動(dòng)員，隨著橫竿的抬高，終有一天會(huì)發(fā)現(xiàn)自己跳不過(guò)更高的高度，隨后情緒跌入低谷，熱情喪失殆盡，井被抑都的魔爪死死抓住，無(wú)力逃脫。這對(duì)，我們就直該意識(shí)到自己已經(jīng)得了抑郁癥或處于抑郁癥的邊緣。
打開接受快樂(lè)的雷達(dá)
抑郁情緒的調(diào)節(jié)，最根本效的是擴(kuò)大自己獲得快樂(lè)的途徑方法。
人生和事業(yè)在快速發(fā)展后總會(huì)進(jìn)入平臺(tái)期，這時(shí)應(yīng)該發(fā)展一些其他的方式去體會(huì)人生快樂(lè)。比如與老朋友聚會(huì)、聊天、旅游等，與家人團(tuán)聚，發(fā)展業(yè)余愛好，這些都是可以讓我們體會(huì)到樂(lè)趣。
當(dāng)然，還可以通過(guò)主動(dòng)幫助別人的方式讓自己體會(huì)到快樂(lè)。因?yàn)閹椭鷦e人能促使我們與他人交流，共同探討人生意義，從而相互間獲得親情和心理支持。那么，何不順便讓心靈滋養(yǎng)，去體會(huì)送人玫瑰手有余香的愉快？
八字“要訣--塑造職場(chǎng)健康心理
放眼各類成功人士，我們發(fā)現(xiàn)，他們所承受的壓力往往比普通人更大，但為什么他們能夠坦然面對(duì)、勇往直前呢？他們身上有一個(gè)共同點(diǎn)，就是：具備健康的心理，碰到困難時(shí)，能夠及時(shí)進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，以積極、自信的心態(tài)面對(duì)生活�？梢哉f(shuō)，正是這種健康心理、這種積極的生活態(tài)度，使得一些職場(chǎng)煩事能夠遠(yuǎn)離他們。
那么，如何來(lái)塑造一個(gè)健康的心理，培養(yǎng)積極的生活態(tài)度呢？筆者認(rèn)為可以從八個(gè)方面做起：明、定、平、進(jìn)、信、達(dá)、誠(chéng)、調(diào)。
明
就是正確看待自我的意思。就是知道自己喜歡干什么、能夠干什么、適合干什么、最看中什么。也就是知道自己的優(yōu)勢(shì)在哪里、自己的劣勢(shì)又在哪里。只有了解自我，才能有針對(duì)性地明確職業(yè)方向而不盲目化。
定
就是要有明確的定位和發(fā)展方向。既要確定自己“你是誰(shuí)，你適合做什么工作，又能告訴別人“你是誰(shuí)，你擅長(zhǎng)做什么工作。職業(yè)定位是自我定位和社會(huì)定位兩者的統(tǒng)一。
平
就是要保持一顆平常心。不以物喜、不以己悲，學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境，而不是怨天尤人、沾沾自喜或垂頭喪氣。心態(tài)平和地堅(jiān)持把手頭的工作做好，而不是伴隨著情緒上的大起大落。
進(jìn)
就是要有進(jìn)取心。不需要?jiǎng)e人催促就會(huì)主動(dòng)去做應(yīng)該做的事，并取得成功。能夠自覺地、積極地進(jìn)行努力，并不屈不撓地把思想付諸行動(dòng)，有自己堅(jiān)定的信念，并時(shí)刻保持進(jìn)取的心態(tài)。
信
就是要樹立自信心。能夠克服各種畏懼和自卑心理，能夠迎難而上，相信自己能夠克服困難和勇敢面對(duì)挑戰(zhàn)。
達(dá)
就是要心胸豁達(dá)，氣量大。凡事不要斤斤計(jì)較，對(duì)別人心存感激，遇事多往好的方面想，學(xué)會(huì)接納現(xiàn)實(shí)中的褒貶結(jié)果，對(duì)工作認(rèn)真，對(duì)同事友善。
誠(chéng)
就是待人接物要真誠(chéng)。真誠(chéng)就是要保持本色不做作；真誠(chéng)就是不能不懂裝懂；真誠(chéng)就是不掩飾自己的缺陷；真誠(chéng)就是不否認(rèn)自己的過(guò)錯(cuò)。
調(diào)
就是遇到問(wèn)題要及時(shí)調(diào)整心態(tài)。正視困難并形成自己獨(dú)特的心理調(diào)節(jié)方法。問(wèn)題發(fā)生后，能夠去發(fā)現(xiàn)緊張的壓力源頭在哪里，既有釋放壓力的辦法，也能對(duì)癥下藥。
通過(guò)以上8個(gè)方面，我們?cè)诠ぷ骱蜕钪�，有的放矢地培育良好�?心態(tài)和積極的生活態(tài)度，用自己平和心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)職場(chǎng)的復(fù)雜和變化，為自己塑造一個(gè)健康的心理，從而獲得一個(gè)良好的職業(yè)發(fā)展。
與幸福有關(guān)的關(guān)鍵詞
財(cái)富：金錢可以買來(lái)一定程度的幸福，也可以買來(lái)社會(huì)地位。然而，一旦吃穿住的問(wèn)題解決了，你多賺的每一元錢的意義就會(huì)變得越來(lái)越小。
欲望：欲望是幸福的敵人，所以知足者常樂(lè)。調(diào)查表明，不與別人比高低所帶來(lái)的幸福是高收入所帶來(lái)的5倍。
才智：才智對(duì)幸福的支持很有限。研究證實(shí)，比較聰明的人往往有較高的欲望，不能取得更高的成就，欲望就得不到滿足。另外，智商高并不等于有能力處理好人際關(guān)系。
遺傳：幸福在某種程度上是與生俱來(lái)的。人類“幸福感知點(diǎn)的敏感程度有90%是由基因決定的，同時(shí)也取決于父母的正確見識(shí)、判斷力以及良好的訓(xùn)練和教育。
美貌：漂亮的人更幸福，這對(duì)許多人來(lái)說(shuō)可能都是個(gè)壞消息。不過(guò)，只要你相信自己是漂亮的就行了。女人不要總是覺得自己太胖；男人也不要覺得自己不英俊、不強(qiáng)壯。
友誼：友誼是幸福的源泉。收入和社會(huì)地位不同的人之所以能有同樣的幸福感，在很大程度上是因?yàn)橛亚榈拇嬖凇?/p>
婚姻：已婚者比未婚者更幸福，這是全世界科學(xué)家都同意的結(jié)論，超級(jí)幸福感至少能在婚后持續(xù)一整年。
信仰：這是構(gòu)成幸福的一個(gè)積極因素。信仰能夠驅(qū)使人們共同應(yīng)對(duì)不幸和災(zāi)難，促成整個(gè)社會(huì)的相互作用和支持。
博愛：雖然人們目前還不清楚是幸福的人愛行善，還是行善的人更幸福？但幸福與利他主義行為顯然有密切聯(lián)系。
年齡：老年人往往更加幸福。隨著歲月的流逝，老年人逐漸學(xué)會(huì)了抓住使其幸福的事情，而放棄容易產(chǎn)生麻煩和不幸的事情。
總結(jié)：不管是得“寡趣癥還“抑郁癥，這是都是不健康的心理，會(huì)給身心健康帶來(lái)危害，因此一定要適時(shí)的給自己的心理減壓一下，希望小編以上介紹的這些給大家?guī)?lái)幫助哦。（文章原載于《中外健康文摘》，刊號(hào)：刊號(hào)：2012/02，作者：木北、叢中、楊銘，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
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