荷蘭心理學(xué)家：為什么老跳槽者難開心
荷蘭心理學(xué)家：老跳槽者難開心
《心理科學(xué)進(jìn)展》上的一項(xiàng)研究指出，投身到崗位中去，對(duì)工作保持積極和認(rèn)同的態(tài)度，不僅能提高效率，而且會(huì)讓你越來越有激情，整體幸福感也會(huì)增加。相反，不斷轉(zhuǎn)換工作，則會(huì)更容易對(duì)工作心生厭煩，出現(xiàn)職業(yè)倦怠。荷蘭鹿特丹伊拉茲大學(xué)職業(yè)與組織心理學(xué)系教授阿諾德·貝克等表示，利用好身邊的各種社資源，打造一個(gè)舒適的工作環(huán)境，與同事保持良好溝通等，都有助于投入工作�！獃jbys.com
與其到處尋尋覓覓，不如安下心來把手頭工作做好。也許，快樂自然就會(huì)來到你身邊�！�
跳槽前做好3個(gè)心理準(zhǔn)備
職場(chǎng)專家建議，跳槽前職場(chǎng)人士最好做好三個(gè)準(zhǔn)備。
一是新工作的發(fā)展目標(biāo)是否符合自己的性格、特長(zhǎng)與興趣。當(dāng)你從事的工作，既符合自己的性格熱點(diǎn)又是自己所擅長(zhǎng)和愛好的，那么就能夠快速從千軍萬馬中脫穎而出，這是職場(chǎng)中很重要的一點(diǎn)。
二是工作是否有可持續(xù)發(fā)展空間。因?yàn)檫x擇跳槽就是為自己選擇一個(gè)更為廣闊的發(fā)展空間，要不斷提升自己技能、可以延續(xù)自己的專業(yè)能力、行業(yè)發(fā)展空間巨大。
三是工作是否有助于自己擴(kuò)展人脈資源。人脈關(guān)系在一個(gè)人的職業(yè)生涯中扮演著極其重要的角色，一個(gè)優(yōu)秀的職業(yè)平臺(tái)應(yīng)該既可以發(fā)揮個(gè)人技能優(yōu)勢(shì)又能幫助拓展有益人際關(guān)系的開放式平臺(tái)，能夠幫助職場(chǎng)人士在工作中不斷積累自己的人脈資源，擴(kuò)展視野，獲取更多的經(jīng)驗(yàn)與指導(dǎo)。
研究發(fā)現(xiàn)過于自信的人反而易抑郁
據(jù)美國合眾國際社近日?qǐng)?bào)道，美國與亞洲研究人員的一項(xiàng)合作研究指出，經(jīng)常通過夸自己做得棒而提升自信的人，最終可能陷入抑郁�！獃jbys.com
美國賓夕法尼亞大學(xué)與新加坡南洋理工大學(xué)的研究人員對(duì)美國295名大學(xué)生以及香港2780名高中生進(jìn)行了研究。他們讓學(xué)生們參加考試，并對(duì)自己與其他學(xué)生的表現(xiàn)做出評(píng)價(jià)。所有參加者同時(shí)填寫了一份抑郁程度評(píng)分卷。而后，研究者讓兩組美國學(xué)生參加了一種測(cè)試，使得表現(xiàn)好的人認(rèn)為自己表現(xiàn)差，表現(xiàn)差的人認(rèn)為自己表現(xiàn)好，對(duì)照組則不接受任何暗示反饋。結(jié)果，研究者發(fā)現(xiàn)，給自己打高分的人實(shí)際上抑郁程度更嚴(yán)重。研究者認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人能力不足時(shí)，他會(huì)傾向于過度自夸，但隨之而來的可能就是沮喪。——
改善抑郁癥的七劑良“藥”
一、身體動(dòng)起來。研究發(fā)現(xiàn)，每天30分鐘、一周五次的運(yùn)動(dòng)可以趕走低落的情緒。即使15分鐘的散步也能使你保持兩小時(shí)的活力?——yjbys.com
二、多享受音樂。研究人員發(fā)現(xiàn)，聽音樂是僅次于運(yùn)動(dòng)的第二有效的排除抑郁的手段。當(dāng)然要選擇一些充滿活力的音樂�！�
三、經(jīng)常深呼吸。選擇一個(gè)舒服的位置坐下，閉上雙眼，全身放松，呼吸緩慢自然，默念喜歡的短語。這種方式可以通過降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來緩解緊張情緒。
四、充足的睡眠。睡眠不足會(huì)使人焦躁。保證每天7～8小時(shí)睡眠，并且睡前盡量放松，不要熬夜或有工作壓力。
五、常服用魚油。ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鮭魚、青魚富含ω-3脂肪酸。建議每周服用幾次魚油或者經(jīng)常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黃油和酸奶。
六、了解你自己。情緒低落的時(shí)候，你可能會(huì)首先想到甜食或者啤酒，而不是到球場(chǎng)上發(fā)泄一下。但這之后，你可能會(huì)更加沮喪甚至自責(zé)。所以建議嘗試幾次之后，選擇一種最適合自己的方法來渡過難關(guān)。
七、傾訴煩惱。把煩惱表達(dá)出來，比如寫日記、寫博客，或者向親人以及朋友傾訴你的煩惱，或者求助于心理專家等都會(huì)有效緩解抑郁癥狀。
精神分析中對(duì)人的分析
1.愛和恨就是硬幣的兩面，你恨一個(gè)人是因?yàn)槟銗鬯�；你喜歡一個(gè)人，是因?yàn)樗砩嫌心銢]有的；你討厭一個(gè)人是因?yàn)樗砩嫌心阌械臇|西；你經(jīng)常在別人面前批評(píng)某人，其實(shí)潛意識(shí)中是想接近他�！獃jbys.com
2.如果你覺得世界充滿愛，生活很美好，那是因?yàn)槟阕约簝?nèi)心充滿愛和美好。如果有人對(duì)你說周圍的人都對(duì)他不好，是因?yàn)樗麅?nèi)心有對(duì)別人的敵意。經(jīng)過心理防御機(jī)制的“化妝”，投射成是別人在恨他并且攻擊他。這種人內(nèi)心的“自我評(píng)價(jià)”較低，因此自我防御機(jī)制過強(qiáng)，影響了正常的人際關(guān)系�！�
3.當(dāng)你想到一個(gè)人，只有喜悅的感覺，那并不是愛。因?yàn)楫?dāng)你愛上一個(gè)人，想念他而他不在身邊的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生抑郁的內(nèi)心體驗(yàn)。
4.很多時(shí)候，我們的當(dāng)下都被記憶或者幻想污染了。如果一個(gè)人習(xí)慣于高度控制自己的伴侶以及身邊人，這種人往往是從小在父母高度控制的緊張環(huán)境中長(zhǎng)大的。潛意識(shí)中，他要保持對(duì)過去的忠誠，不能“背叛”過去。當(dāng)他將這種狀態(tài)傳遞給別人，就會(huì)讓他和身邊人都缺乏幸福感，這就是過去對(duì)現(xiàn)在的'“污染”。
5.有的人在人群中能談笑風(fēng)生，用快樂和愉悅感染大家，讓人感到很有趣，這表示他的潛意識(shí)里沒有壓抑自己。若他是一個(gè)很無趣、拘謹(jǐn)?shù)娜�，很有可能他從小的生長(zhǎng)環(huán)境是壓抑的。
6.在沒有宗教傳統(tǒng)的環(huán)境中成長(zhǎng)的孩子，長(zhǎng)大后突然信仰宗教，是早年創(chuàng)傷的延遲性反應(yīng)。但是相反，如果在有宗教傳統(tǒng)的家族中長(zhǎng)大的孩子，身心會(huì)很健康，而且還比別的孩子更純凈，更舒服。
7.一切記憶都會(huì)尋求表達(dá)，哪怕是被深埋被壓抑的。愛過的會(huì)尋求再愛，恨過的會(huì)尋求再恨，被虐待過的會(huì)尋求再被虐待。如果實(shí)在被壓抑得太深，人體就會(huì)以疾病的方式來表達(dá)。心因性疾病，如胃潰瘍、神經(jīng)性皮炎、口腔潰瘍，還有一切沒有原因的疼痛，都有可能是心理因素導(dǎo)致的。
8.完美主義者是因?yàn)闊o法容忍自己的瑕疵，把壞的部分投射給別人，于是就可以指責(zé)別人了。
9.每個(gè)人都只對(duì)心中有的東西敏感。如對(duì)金錢吝嗇的人，會(huì)對(duì)別人“小氣”很敏感。
10.我們對(duì)一個(gè)人的態(tài)度、看法、情感和行為，部分地是被這個(gè)人“教會(huì)”的。如果一個(gè)人總認(rèn)為自己是很倒霉的，表現(xiàn)在行為和態(tài)度上，那別人也會(huì)認(rèn)為他是倒霉的。所以一個(gè)老師面對(duì)一個(gè)認(rèn)為自己很差勁的學(xué)生，怎么能被他教會(huì)呢？老師要堅(jiān)定地認(rèn)為他是好孩子有優(yōu)秀的一面，那才能幫助他提高。否則老師就變成被“教會(huì)”的學(xué)生了。
心理學(xué)家：每25個(gè)商業(yè)領(lǐng)袖有一個(gè)是精神病患者
標(biāo)簽：“成功的精神病患者”——yjbys.com
紐約心理學(xué)家paulBabiak主持了這次有趣的研究，研究顯示，精神病患者的特點(diǎn)是缺乏道德本能，但很多人卻可以通過運(yùn)用一種天生的取悅、操控上下級(jí)的能力，將這種精神病患的狀況隱藏起來。盡管部分精神病患者在表面上會(huì)具有攻擊性與破壞性，但是，例如快樂的成長(zhǎng)環(huán)境等有利因素可以幫助他們通過模仿同事來融入工作環(huán)境，在工作領(lǐng)域發(fā)揮效力，而不是以更加暴力或破壞性的方式發(fā)泄他們的精力。——
研究者在英國BBC地平線紀(jì)錄片節(jié)目中發(fā)表了這個(gè)研究結(jié)果。Babiak說：“精神病患者實(shí)際上并不是你想象的那種人�！薄笆聦�(shí)上，你可能和一個(gè)人生活或結(jié)婚了20年或更久，卻不知道那個(gè)人是一個(gè)精神病患者�！薄叭绻x這樣的人，那貼上的標(biāo)簽也許可以是‘成功的精神病患者’�！�
Babiak和加拿大英屬哥倫比亞大學(xué)的著名精神病學(xué)家Bob?Hare共同設(shè)計(jì)了一份有111道題目的問卷。Hare認(rèn)為大約每100個(gè)美國人中就有一個(gè)有某些方面的精神問題。
部分精神病患者易于模仿領(lǐng)袖的典型特征
為什么部分缺乏道德本能的患有精神病患的人容易在職場(chǎng)上獲得領(lǐng)導(dǎo)的位置呢？“部分原因在于我們?cè)陬I(lǐng)導(dǎo)身上尋找的那些重要特征，恰好都是精神病患者很容易模仿的�！盉abiak表示。例如他們有天生的吸引力，“當(dāng)他們運(yùn)用魅力并能用正確的商業(yè)語言加以包裝，就感覺很像是有感召力的領(lǐng)袖。”
調(diào)查顯示，精神病患者實(shí)際上是能力拙劣的管理者，但卻精于在社團(tuán)的階梯中向上爬，因?yàn)樗麄兛梢宰鳛橐粋�(gè)有魅力的上司或下屬來掩蓋他們的弱點(diǎn)。另外，“成功的精神病患者”的能力在于能認(rèn)清并體現(xiàn)出公司領(lǐng)導(dǎo)們所希望看到的特質(zhì)，從而在職業(yè)生涯中迅速攀升，即便他們實(shí)際的管理能力很拙劣。
因此，Babiak說要區(qū)分一個(gè)真正有才干的團(tuán)隊(duì)領(lǐng)袖和一個(gè)心理變態(tài)者幾乎是不可能的。Hare則表示，“精神病態(tài)的程度越高，他們看起來越好富有魅力且談吐自如。”“但是如果你觀察他們的實(shí)際表現(xiàn)，并將他們作為一個(gè)團(tuán)隊(duì)成員加以績(jī)效的考量，就會(huì)發(fā)現(xiàn)情況很糟。他們看起來好，執(zhí)行得卻很差�！�
“精神病患者可以處理大量行為信息，因此他們可以運(yùn)用魅力、操縱、恐嚇或所需要的一切行為來做事�！�
專家進(jìn)一步介紹說，也就是說，他們可以說出你在想什么，可以看到你的身體語言，但是他們實(shí)際上卻感覺不到你在感覺什么�！斑@就使得他們可以運(yùn)用語言去操縱、控制，甚至哄騙你，與你互動(dòng)，卻絲毫不會(huì)因感受到你的痛楚而使行為有所顧忌�！�?Babiak表示。
研究發(fā)現(xiàn)：抑郁癥患者的大腦中缺失“憎恨”
據(jù)報(bào)道，世界著名期刊《自然》子刊《分子精神病學(xué)》在線刊發(fā)了由復(fù)旦大學(xué)等聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)的成果。這項(xiàng)研究首次發(fā)現(xiàn)抑郁癥可能與“憎恨”腦網(wǎng)絡(luò)的消失有關(guān)，并可能由此導(dǎo)致抑郁癥病人難以控制對(duì)自己或他人的負(fù)面情緒�！獃jbys.com
腦中的“憎恨”網(wǎng)絡(luò)由額上回、杏仁核、殼核等區(qū)域組成。當(dāng)人們看到自己厭惡或者有強(qiáng)烈感情的人或事物時(shí)，這些腦區(qū)即會(huì)被激活�！�
這項(xiàng)研究將為抑郁癥的早期診斷和治療提供有益幫助。復(fù)旦大學(xué)計(jì)算系統(tǒng)生物學(xué)中心主任馮建峰教授表示，社會(huì)中的個(gè)體恰當(dāng)、適度地宣泄其負(fù)面“憎恨”的情緒，有助于其心理以及精神的調(diào)節(jié)；或者說，“愛憎分明”的人群患抑郁癥的概率可能會(huì)低于不易產(chǎn)生“憎恨”情緒的人群。
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