克服職場攀比心態(tài)的方法推薦
攀比在心理學上被界定為中性略偏陰性的心理特征,即個體發(fā)現(xiàn)自身與參照個體發(fā)生偏差時產(chǎn)生負面情緒的心理過程。那么職場上如何擺脫這樣的攀比心理呢?以下是小編收集整理的克服職場攀比心態(tài)的方法推薦，僅供參考，大家一起來看看吧。
一、克服職場攀比心態(tài)的方法
案例：
最近，白領小張不知什么緣故，突然患上了“攀比癥”：不論何時何地何事，總喜歡自覺不自覺地同別人攀比一番——買了件新衣服，想方設法地到同事面前顯示一番；孩子考試得了第一名，她也以最快的速度讓同事知道；家里買了私家車，她也開著去上班，在同事面前炫耀一番。而一旦別人的某些方面比她更優(yōu)秀，她心里就像打翻了五味瓶，不是個滋味。
心理醫(yī)師分析：
心理醫(yī)師斷定她患的是“攀比癥”，屬于一種典型的職場“孔雀心理”。這是一種不健康的心理，患者很容易陷入無休止的攀比狀態(tài)，在職場中處處爭強好勝，時時惦記著出人頭地，生怕自己某些方面落在別人后面或技不如人。時間長了，就會導致心理失衡，影響身心健康，給自己帶來各種疾患。
如何才能擺脫這種職場“孔雀心理”呢？心理醫(yī)師開出四則藥方：
1、是知足常樂
人生不如意者十之八九，沒有誰能夠一生都事事如意，一帆風順的，所謂“萬事如意”，只不過是一種美好的祝福罷了。
在職場中，我們每個人都會遇到各種挫折和失敗，也會遇到各種各樣的誘惑。如果我們能夠做到知足常樂，就會給自己少添許多麻煩和煩惱。
古語說得好：人生一世屈指算，能活三萬六千天；家有房屋千萬座，睡覺只需三尺寬。細細思量，確有道理。
少些欲望，多些滿足，我們的生活就會時時充滿陽光，胸襟之間時時清風蕩漾！
2、是凡人心態(tài)
快樂的理由有千萬條，不快樂的理由卻比較集中：對自己期望值過高。職場中，總有人認為“天降大任于斯人也”，于是便把自己的奮斗目標定得很高，抱定“鴻鵠之志”。而事實上，有很多奮斗目標和遠大理想是脫離個人實際、脫離個人能力的。這就給人帶來了時時刻刻的煩惱。
因此，職場中，我們最好能放低心態(tài)，抱定“凡人心態(tài)”，給自己一個能夠?qū)崿F(xiàn)的奮斗目標，或把理想定在自己的能力范圍之內(nèi)，這樣，我們就能從自己取得的一項項成績中看到希望，享受到成功的快樂。時間一長，快樂心情自然形成了�！斗踩烁琛烦煤茫骸澳阄医苑踩�，活在人世間�！比嘶钤谑郎�，當多以“凡人心態(tài)”看待“凡人人生”。
3、是少設對手
職場中，很多人喜歡自覺不自覺中，把同事當成自己的職場“對手”，使自己時時處于競爭的緊張狀態(tài)。
其實，職場中哪有那么多的對手，更沒必要時時刻刻把別人放在自己的對立面上。應該平和心態(tài)，變“對手”理念為“幫手”理念，提倡“和為貴”，因為借力而行總比爭斗前行走得快。
另外，還要多看到自己的長處，沒必要拿自己去套別人的生活模式和人生軌跡。保持個人的獨立性、完整性，是成功人生的基礎。
4、是寬容他人
一位心理學家說過：“喜歡攀比的人在自己一個人能力有限的情況下，往往會把期望寄托在周圍最親密的人的身上，有的妻望夫貴，有的望子成龍�！�
這種“期望”一旦沒有實現(xiàn)，勢必給當事人帶來萬分失望甚至是萬念俱灰。每個人都有自己的人生和生活軌跡，所謂“人各有志”，既如此，為什么非要把自己的想法強加于他人身上呢？這不僅是不明智的，也是不切合實際的。
二、職場上，你必須知道的一些經(jīng)驗
職場如戰(zhàn)場，不知人情世故和游戲規(guī)則真會讓人吃不了兜著走。為幫忙實現(xiàn)廣大讀者“不吃白虧，少走彎路”的生日愿望，啟涵心理盤點出職場老手們公認最受用的20條職場經(jīng)驗，每一條都是前輩們經(jīng)歷無數(shù)教訓總結(jié)的汗淚領悟！
1、盡量不要犯錯，有錯自己扛
很多人都有“我進公司就是為了多學習多存點經(jīng)驗”的想法。雖然上司或同事經(jīng)常鼓勵我們不要害怕犯錯，要勇于嘗試，但是現(xiàn)實是殘酷的，公司不是慈善組織，沒有那么多成本給你耗。公司也不是教學機構(gòu)，沒有義務容忍你犯的錯。公司鐘愛那些能一步到位的人，如果你不是，請你務必勇于承擔后果并且迅速成長。
2、不要輕信或依賴任何人
職場上沒有永遠的朋友，在利益面前把你賣的干干凈凈的大有人在。還是自己最靠譜，有自己的腰骨，就算墻倒了，還能堅挺地站著。
3、永遠不要貪小便宜
用公司電話處理私人事務，用公司紙張打印自學資料，把辦公室的文具、零食帶回家。別讓這些小便宜出賣了你原本傲嬌的自尊和人品！你以為領導不知道？公司最厲害的監(jiān)控不是攝像頭，是前臺那位看著弱不禁風的小妞！
4、千萬不要喝醉
人們常說，中國人的生意都是在飯桌上談成的，酒精更是促成訂單的催化劑。但畢竟“酒精考驗”不是什么人都受得住。要不就滴酒不沾，樹立一個“一喝酒就會死”的形象，要不就熟記幾個能對付“領導敬酒不得不喝”“感情深一口悶”這些老把戲的技巧。喝醉了，你出的洋相是別人眼中的猴子戲。
5、不要在背后說別人壞話
小心憋出內(nèi)傷！科學表明，生氣時吐出來的`氣體能毒死一只小老鼠。別人的壞話不能說，咱可以寫微博，發(fā)朋友圈�。e忘了設置“只對自己可見”。同在職場飄，沒人欠你什么，把心放寬點吧。
6、至少有一個給自己減壓的方法
面對壓力，就要像大禹治水一樣，不能堵，要疏通。運動，大哭，K歌，發(fā)呆，靜坐……減壓方法千奇百怪，但效果因人而異。總歸來說，運動不奏效，只有解決掉問題，才能從根本上排壓，嗯，我有強迫癥。
7、同事不一定是朋友
很多職場菜鳥天真地以為同事就是朋友，老油條點醒你們，“同事只是各謀其利而剛好碰到一起的人罷了”�；蛟S你只是感到孤單，需要陪伴或者工作需要才跟他們混在一起。為朋友你可以兩肋插刀，但對于普通同事，還是量力而行吧。在職場上收獲真心朋友很罕見，如果你遇到了，那對方絕對是折翅的天使��！
8、愛惜自己的胃
你還在為加班廢寢忘食？陪領導不醉不歸？陪客戶胡吃海喝？一份工作而已，用不著搭上自己的健康。什么？你要為工作鞠躬盡瘁？！好吧，只能向您行注目禮了。
9、學會使用圖表分析問題
思維導圖，Excel，Project……這些工具都能輕松地把你從一團糟里解救出來，不但理清了思路，還提升了品格，對提高工作效率的效果也是杠杠的。
10、你的工資永遠會比你付出的少，確保你能用經(jīng)驗彌補你用不著不平衡，你付出的同時，你獲得不僅僅是工資，還有經(jīng)驗。想加工資的辦法除了好好表現(xiàn)就是升職，而你距離下一個位置有多遠，你自己清楚，領導更清楚。
11、學會自我總結(jié)
總結(jié)是提升自我最必要的條件之一，學會概括總結(jié)，你的邏輯和條理性會變得越來越好。
12、關(guān)于加班，要么忍，要么滾
記住，《勞動法》里描繪的職場基本等同于新聞聯(lián)播里的社會，都是美好而虛假的�？纯瓷磉叺募影喙罚憔推胶饬�。如果你已經(jīng)飽受壓榨又無力改變了，要不就跟老板說“呵呵，老子不伺候了”，要不就跟自己說“習慣就好”。
13、任何時候，請保持自信
自信是個好東西，它是你最強大的打氣筒。你都不相信自己，叫別人怎么信你？如果你不知道怎樣培養(yǎng)自信，那你得多看看路上的地產(chǎn)推銷員！我擠兩塊錢的公交，他介紹我買2千萬的房子！他對自己的推銷口才得多有信心�。 跋嘈抛约�，沒有銷不去的房子”，他們每天都要把這句話默念一百遍，于是，便培養(yǎng)了這雄赳赳氣昂昂的自信！
總之，職場中，我們對待身邊的同事或是自己的親人，應該學會寬容，任其發(fā)揮長處，而少加干預和指責。
如何克服與人攀比心理
1 與自己作比較。
首先，用“與自己作比較”的好習慣取代“人比人”的壞習慣。你可以把注意力放在自己成長了多少？取得了那些成就？在追隨目標的路途上取得了哪些進步？
當你在審視自己所取得的進步、克服的困難和做的好事之時，這個習慣能激發(fā)你的感激、欣賞、仁愛之心。你無需拿比自己狼狽的人作比較也能擁有非常棒的感覺。
要想養(yǎng)成這個習慣，你需要每天留出幾分鐘的時間，或是在每周日（也可以是任何你覺得合適的一天）寫下自己取得的進步、克服的困難、學到的經(jīng)驗教訓、取得的成果等。
這樣你的思維就能慢慢地從“與別人作比較”轉(zhuǎn)移到并自動地聚焦在“與自己作比較”上。
2 做人要友善。
就我的人生經(jīng)驗而言，你看待他人的方式在很大程度上也會影響你看待你自己的方式。
你老是評判、批評他人的話，你也會經(jīng)常性地評判、批評自己（這種情況往往是自發(fā)的）。友善待人、幫助他人，你就是在幫助自己、善待自己。
所以，把你的焦點都放在助人為樂和與人為善上去吧！
看到你自己以及周圍的人身上的積極面。欣賞你自己以及周圍的人身上的積極面。這樣做，你就能更加和睦地與自己以及他人相處了，你也不會拿自己與別人排名次，也不會在頭腦中創(chuàng)造彼此的相異性。
這樣子就能保證你自己和別人不會有事了。
下面我就分享一些有助于你從“人比人”的陷阱中解脫出來的兩個小貼士：
小貼士 1
只要簡單地告訴自己“我比不過別人”就行了。意識到這點是非常有幫助的。不論你的專長是什么，你總能發(fā)生世界上還有人比你更專業(yè)、擁有的東西也更多。要是你的車比鄰居的車更酷的話，你確實會高興一陣子。不過，往往再過一個星期或再晚些時候，你就會發(fā)現(xiàn)另一街區(qū)有人開著輛遠比你的車更酷的車。
小貼士 2
放棄兩種極端的比較方式。要是你無法停止會產(chǎn)生負面情緒的比較的話，你也要停止能讓你感覺好一些的比較。至少要暫時性地放棄這兩種極端的比較。要是你喜歡拿比自己狼狽的人與自己作比較從而獲得一種寬慰的話，要去拋棄這一習慣是有些困難的，同樣要停止與比自己優(yōu)秀的人作比較也是非常困難的。所以，你要徹底地放棄這兩種比較習慣，因為它們是互相依存的。要是你能拋棄因比較而產(chǎn)生的優(yōu)越感，那你也就有能力去拋棄因比較而產(chǎn)生的自卑感。
以上基本就是我所運用到的方法，這也是我將這些消極比較所帶來的負面影響降低到最小限度的方法。
自我調(diào)節(jié)
1、通過自我暗示，增強自己的心理承受能力
自我暗示又稱自我肯定，是指通過對個體預期目標積極的敘述，實現(xiàn)頭腦中堅定而持久的積極認知，擺脫陳舊的、否定性的消極思維模式。自我暗示是一種強有力的心理調(diào)節(jié)技巧，可以在短時間內(nèi)改變一個人的生活態(tài)度和心理預期，增強個體的心理承受能力。具體表現(xiàn)為帶有鼓勵性質(zhì)的語言、符號以及動作。比如，當看到別人比自己好時，在心中默念“其實我也很好”之類的語句，久而久之，盲目比較的習慣就會有所改善。
2、盡可能地縱向比較，減少盲目地橫向比較
比較分為縱向比較和橫向比較�？v向比較是指個體和自己的昨天比較，找到長期的發(fā)展變化，以進步的心態(tài)鼓勵自己，從而建立希望體系，幫助個體樹立堅定的信心。橫向比較是指個體與周圍其他人的比較，有助于找到自己的不足，以便朝著更好的方向發(fā)展。但是由于競爭的日益激烈，人們往往會陷入橫向比較的誤區(qū)，忽略了縱向比較�？v向比較會讓考生有更清醒的自我認識，有利于考生在考試中發(fā)揮出真實水平。
3、增強自身實力，克服負性攀比
考研人的自信心是建立在強大的學習實力基礎之上的，負性攀比的產(chǎn)生往往是因為個體自身的實力與期望值達不到均衡水平，導致自信心的缺失，從而產(chǎn)生抱怨、憎恨等情緒。因此，在考研復習過程中，積極建立起相關(guān)的知識網(wǎng)絡，盡快地查缺補漏，用行動彌補失落，鞏固并增強自己的學習實力，才能戰(zhàn)勝負性攀比造成的心理障礙，繼而考研成功。
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