職場(chǎng)白領(lǐng)的心理健康問(wèn)題
問(wèn)題一：成功人士更需調(diào)整心理
一位負(fù)責(zé)銷售的副總經(jīng)理，為企業(yè)全心全意干了10年，立下了汗馬功勞。但是，他覺(jué)得“獲得”和“付出”不相稱，尤其是和總經(jīng)理相比，心理就更不平衡了，然而，他又沒(méi)有單干的信心，因此異常矛盾和痛苦。
解答：“白領(lǐng)”更容易被人際關(guān)系問(wèn)題、情緒問(wèn)題、感情問(wèn)題、心理壓力問(wèn)題、性格問(wèn)題、神經(jīng)官能癥等所困擾。而且，這些問(wèn)題又無(wú)法和親戚、朋友訴說(shuō)，也不是吃藥可以解決的。所以，心理醫(yī)生的幫助應(yīng)該是他們生活中非常重要的因素。
問(wèn)題二：白領(lǐng)男人壓力更大
經(jīng)常可以看見(jiàn)開(kāi)名牌車、穿名牌西服、提名牌背包的“名牌”男人�？雌饋�(lái)他們似乎很風(fēng)光，實(shí)際上這些白領(lǐng)男人的心理承受著巨大的壓力。
解答：一、工作狂。很多白領(lǐng)男人每天的工作時(shí)間長(zhǎng)達(dá)12小時(shí)，而人正常的工作時(shí)間為8～10小時(shí)，如果長(zhǎng)期工作12小時(shí)以上，嚴(yán)重超過(guò)身體本身的負(fù)荷量就會(huì)產(chǎn)生壓力。
二、極度失落。每個(gè)人的一生中，總是會(huì)遭受許許多多的不如意，并不是每個(gè)人都具備足夠的解決能力，因而會(huì)產(chǎn)生“失落感”。
三、難耐高壓。長(zhǎng)期處在白熱化競(jìng)爭(zhēng)氣氛中的白領(lǐng)男人，心理經(jīng)常極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當(dāng)不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時(shí)，自己往往就不能把握自己而失去自控力。
四、家庭危機(jī)。工作環(huán)境、社會(huì)環(huán)境以及家庭成員之間的價(jià)值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機(jī)。即使在沒(méi)有沖突理由的情況下，壓力也會(huì)通過(guò)家庭降臨到你頭上。這使許多白領(lǐng)男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂(lè)，有時(shí)又心情焦躁、心煩意亂。
五、疾病打擊。疾病最容易使人思想消沉，有的還會(huì)失去生活的信心。疾病的壓力來(lái)自于失去健康身體的憂患，失去康復(fù)信心。
六、貪欲過(guò)高。如果對(duì)金錢、財(cái)富之類心存過(guò)高欲望，那就是貪心，使你輕松的大腦神經(jīng)長(zhǎng)期緊張，正常的心腦運(yùn)動(dòng)加快，產(chǎn)生一種與正常生理機(jī)能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍，就會(huì)傷腦、傷心神、傷體。
降溫寒冷小心“冬季心理流感”
這次氣溫下降幅度較大，尤其是南方城市，提醒市民注意防寒保暖。另外，也要小心“冬季心理流感”。
什么是“冬季心理流感”？
心理教授解釋，冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見(jiàn)的心理障礙，每個(gè)人都可能在生活中某一時(shí)期處于這種心理狀態(tài)，而冬天更容易出現(xiàn)這個(gè)癥狀。
冬季心理流感患者每到冬季就有股無(wú)形的壓力，好像整個(gè)世界都變得沒(méi)有生氣。他們特別喜歡睡覺(jué)，但多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差。這些人的自我評(píng)價(jià)往往過(guò)低、自責(zé)，或有內(nèi)疚感，喜歡將自己關(guān)在屋里。
專家表示，因?yàn)槎練鉁孛黠@降低，日照少，人體褪黑激素分泌增加，生物鐘不能適應(yīng)冬季日照時(shí)間短的變化，導(dǎo)致生物節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，造成情緒與精神狀態(tài)紊亂。再加之冬季戶外活動(dòng)減少，情緒就更容易感到低落。很多人因此懷疑自己，覺(jué)得自己的生活變得很糟糕，卻不知道其實(shí)是外部環(huán)境導(dǎo)致了這一現(xiàn)象。
怎樣調(diào)整“心理流感”？
一、心理調(diào)節(jié)
要重新正確地對(duì)自己的情緒歸納原因，不要搞混了外部環(huán)境和自身壓力的界限。因?yàn)槎疽钟敉且驗(yàn)槿梭w自身對(duì)環(huán)境不適應(yīng)，而不是自己真的讓生活變得更糟糕了�？梢試L試一下以下幾種方法：
1.自我暗示法：不妨多運(yùn)用積極、恰當(dāng)?shù)男睦戆凳�，使人的生理功能發(fā)生良性改變，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。2.轉(zhuǎn)移法：所謂轉(zhuǎn)移法就是把自己的注意力、思想和行為轉(zhuǎn)移到其它方面。
4.冷靜分析法：遇到挫折后要進(jìn)行冷靜的分析，從客觀、主觀、目標(biāo)、環(huán)境條件等各方面找出自己受挫的原因，然后再采取有效的補(bǔ)救措施。
5.自我發(fā)泄：消除不良情緒最簡(jiǎn)單的辦法莫過(guò)于發(fā)泄，切忌把不良的`情緒隱藏于心底。
6.自我美化：自我美化是指避免自尊心受損或增強(qiáng)自尊感的過(guò)程和結(jié)果。
二、多曬太陽(yáng)多運(yùn)動(dòng)
冬天要多曬太陽(yáng)，因?yàn)槎竟庹諘r(shí)間短，是情緒抑郁的重要原因。研究表明，當(dāng)黑夜來(lái)臨時(shí)，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng)，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。平時(shí)要多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，通過(guò)體育鍛煉能調(diào)整機(jī)體的植物神經(jīng)功能，減輕緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀態(tài)，而且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能提高大腦內(nèi)啡肽的濃度，讓人保持飽滿的精神狀態(tài)。
三、用色彩調(diào)節(jié)心情
可用色彩調(diào)節(jié)心情，從服飾到家中、辦公室的環(huán)境，在冬季有意識(shí)地變換或增加一些鮮艷、溫暖的顏色，幫助自己盡量開(kāi)朗、自信。
四、飲食調(diào)節(jié)
多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生、動(dòng)物內(nèi)臟等。若維生素C和B族維生素缺乏，可影響大腦的功能和情緒。在這里給大家推薦十種抗抑郁的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、櫻桃、南瓜、大蒜、低脂牛奶、雞肉。
此外每天可以堅(jiān)持自我按摩，將兩手重疊按在關(guān)元（位于小腹肚臍垂直向下三寸處，即肚臍下四橫指處）上，順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)五十圈，由輕到重，由慢到快。每日一次。
問(wèn)題三：白領(lǐng)麗人好“心苦”
工作好、收入高的白領(lǐng)女性，不少人日子過(guò)得并不開(kāi)心。自卑、寂寞、怕老、追求變態(tài)美，是白領(lǐng)女性常見(jiàn)的心理問(wèn)題。白領(lǐng)女性常見(jiàn)的心理問(wèn)題很多，如處理不好人際關(guān)系，想法不切合實(shí)際；看到別的女性成功就盲目仿效，結(jié)果適得其反；自信心不足；有錢、有房、有車卻沒(méi)有朋友，感到寂寞；為求美或表現(xiàn)自己而穿奇裝異服、無(wú)節(jié)制地瘦身，幻想自己可以更漂亮。此外，婚戀問(wèn)題也不少：有的未婚者恐懼與異性接觸、恐懼結(jié)婚；已婚者則存在夫妻性格及心理不和、性生活不諧調(diào)、婚外情等問(wèn)題。
解答：這種心理壓力如果超出了承受限度，不僅會(huì)造成心理障礙甚至心理疾病，還會(huì)引發(fā)軀體反應(yīng)，如內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)紊亂、乳腺增生，嚴(yán)重者可導(dǎo)致疲勞綜合征。許大夫認(rèn)為，出現(xiàn)心理問(wèn)題主要是因?yàn)椴涣私庾约�。白領(lǐng)女性應(yīng)該了解自己的長(zhǎng)處、短處及存在的問(wèn)題，適時(shí)調(diào)控，必要時(shí)可求助于心理咨詢和治療。
問(wèn)題四：警惕“第三狀態(tài)”
長(zhǎng)時(shí)間精力充沛地工作和生活并非易事。相反，許多人都有過(guò)情緒低落、容易疲勞、不愿意運(yùn)動(dòng)、失眠、頭痛、注意力不集中的經(jīng)歷，有人甚至長(zhǎng)期或經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，可到醫(yī)院檢查沒(méi)事，出了醫(yī)院依舊難受。醫(yī)學(xué)上將這種介于健康和疾病之間的邊緣狀態(tài)稱之為“灰色狀態(tài)”或“第三狀態(tài)”。而白領(lǐng)恰恰是“第三狀態(tài)”的主要人群。
解答：在這個(gè)階段人容易感到目標(biāo)茫然，精神疲憊，應(yīng)該重新評(píng)估自己的能力和價(jià)值觀，尋找新的更高層次的生活目標(biāo)。如果工作的崗位在近期內(nèi)沒(méi)可能改變，但是單調(diào)乏味的工作內(nèi)容讓自己沒(méi)有工作動(dòng)力，這時(shí)需要考慮學(xué)習(xí)新的知識(shí)，讓自己的頭腦更新知識(shí)，新的東西總會(huì)讓人好奇和興奮。
問(wèn)題五：“年齡恐慌癥”困擾中年白領(lǐng)
張小姐大學(xué)畢業(yè)即進(jìn)入外企工作。她的年輕和高薪一向?yàn)槿怂w慕。十多年之后的今天，她的心情開(kāi)始沉重，不得不為自己的前景擔(dān)憂。她想到國(guó)有企業(yè)或機(jī)關(guān)謀一份穩(wěn)定的工作，可是，幾乎所有的招聘條件都要求“年齡在35歲以下”。
解答：其實(shí)，人力資源專家認(rèn)為，35歲到50歲的中年白領(lǐng)自有她們的優(yōu)勢(shì)，他們豐富的經(jīng)驗(yàn)是一種寶貴的財(cái)富，不應(yīng)該浪費(fèi)。就目前來(lái)講，中年白領(lǐng)還有幾種較好的出路，如出國(guó)留學(xué)以增加“含金量”，從而增加升職機(jī)會(huì)，以及自己開(kāi)公司做老板等。
問(wèn)題六：外企的明天困惑多
某外資公司的趙先生這樣看待自己：說(shuō)錢多嗎？倒也不少，至少比一般工薪族平均工資多上好幾倍。然而和揮金如土的大款比，又顯得囊中羞澀了。已屆中年，學(xué)歷大本，在整個(gè)公司里已經(jīng)不出色了，外企的生活總讓人感覺(jué)到，未來(lái)的生活實(shí)在無(wú)法預(yù)測(cè)。外企人總是一邊野心勃勃地規(guī)劃著未來(lái)的生活，比目前奢華、殷實(shí)幾倍，一邊又憂心忡忡地?fù)?dān)憂未來(lái)的日子，說(shuō)不定連現(xiàn)在的水準(zhǔn)都無(wú)法維持。
解答：外企是年輕人的戰(zhàn)場(chǎng)，每天十幾個(gè)小時(shí)的緊張工作，在全國(guó)乃至世界各地奔波，費(fèi)盡心力，千斤重?fù)?dān)壓在心頭，不敢有一刻放松，哪管睡眠幾許，餐飯幾何？長(zhǎng)此以往，焉能不�。恳坏┎〉�，又豈有不被解雇之理？所以很多人心里時(shí)時(shí)自警：千萬(wàn)別有來(lái)自自己身體的危機(jī)，別被自己打垮。
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