職場媽媽減壓技巧

　　壓力在生活中,就像油鹽醬醋茶一樣普通。但是對于職場媽媽來說,她們要承擔的壓力比一般的媽媽要大得多。以下是為大家分享的職場媽媽減壓技巧，供大家參考借鑒，歡迎瀏覽!

　　技巧一：保持與家人溝通

　　媽媽們最好要訂立一個計劃，跟自己的丈夫談談自己的煩惱和苦悶，以及有哪些方面需要丈夫配合自己。每周一次，每次半個小時左右就可以。溝通可以在睡覺前進行，也可以在看電視的時候進行。而當孩子3歲以后，跟家人溝通就應該包括孩子了。找一個固定的周末時間，花半個小時開一個家庭溝通會議。如果孩子有一些不良的習慣，如挑食，可以和孩子一起協(xié)商，如何解決這個問題。孩子還可以給爸爸媽媽提自己的看法和希望。

　　技巧二：多跟朋友保持聯(lián)絡

　　現(xiàn)代媽媽絕對不能以自己家庭、事業(yè)繁忙為由，將自己封閉在家庭這個小空間里，一定要用開放的眼光來接納自己和身邊的人。例如，媽媽們可以每月跟朋友聚會一次，節(jié)假日里給朋友打打電話問個好，或在朋友有困難時伸出援助之手。這樣，在自己感到很緊張，很焦慮時，可以很容易地找到一個傾訴的對象，朋友能給許多具體的幫助。

　　技巧三：自我意識各種壓力

　　媽媽們可以按照自己緊張、焦慮的嚴重程度將自己近期的'五大壓力記錄下來。例如，寶寶生病，經(jīng)常加班……。然后，再逐一地進行思考：這些壓力會給我?guī)�來什么樣的影響，最壞的結(jié)果是什么?當媽媽們將這些最壞的結(jié)果一一記錄下來之后，她們就會發(fā)現(xiàn)原來這些壓力不過如此，這樣媽媽們就會有勇氣、有信心去面對。

　　技巧四：進行自我暗示

　　當媽媽們心情很不好時，早晨起床前、晚上睡覺前各做一次自我暗示，堅持一到兩個月。先做深呼吸，然后對自己大聲地說以下的語句：“我是一個勝任的媽媽、”“我對自己有信心、”“我的心情會越變越好”、“我有能力做好每一件事”等。

　　技巧五：以積極的態(tài)度看待各種壓力事件

　　例如，媽媽拖著疲憊的身體回家了，可孩子總糾纏在媽媽的左右。此時，媽媽可能會感到很煩躁，認為自己很辛苦，孩子很煩，丈夫沒有家庭責任感。如果此時媽媽換一個角度，這樣來思考這件事：這說明孩子跟我的感情很好，但我可以讓丈夫先跟孩子玩，這樣既滿足了孩子的需要，又使孩子學會體諒大人的辛苦，真是一舉兩得。改變自己的思維方式后，一切都會突然間變得輕松、愉快起來。

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