工作間的休息減壓法

　　腦力勞動者的休息方式并非睡眠，你需要的不是通過“靜止”來恢復體能，而是要找個事兒想辦法把你的神經(jīng)放松下來。以下是為大家分享的工作間的休息減壓法，供大家參考借鑒，歡迎瀏覽!

　　1、沐浴2分鐘朝陽

　　感覺舒適的一個簡單方法就是讓自然光線喚醒你。黎明的曙光是一種自然信號，讓你的美夢自然結(jié)束，這樣可以讓你體溫升高，激素分泌增加，精神愉悅地開始一天的工作。打開你的百葉窗，讓陽光喚醒你，會讓你感到精神振作。

　　2、聽2分鐘心靈音樂

　　找自己喜歡聽的“接近寂靜”音樂，每當你聽完音樂后，就會立刻會感到放松。

　　3、做2分鐘“拇指散步法”

　　在計算機面前坐了幾個小時以后，身體會感覺很緊張，作為一個神經(jīng)反應學家，建議大家如果在家里辦公，可以試試通過控制腳趾來進行放松。例如，脫掉鞋子，給自己做個按摩。用拇指和其它手指輕柔地旋轉(zhuǎn)每個腳趾，力量大小適中，從腳趾跟部一直搖動到頂端。在每個腳趾表面緩慢地移動拇指。這種方法稱為“拇指散步法”。當拇指移動到頂端時，伸展腳趾，伸縮雙腳，做幾下踝關節(jié)旋轉(zhuǎn)動作。花一小會兒時間享受這種放松，然后就能精力充沛地重新工作了。

　　4、哼2分鐘兒時的歌

　　我們因該意識到想要更好地為他人服務，不如先改善自己的心態(tài)。現(xiàn)在當自己遇到壓力和挫折時，可以輕松地唱起節(jié)日的旋律――“下雪吧!下雪吧!下雪吧!”(一首旋律輕松的兒童歌曲)這種幽默式的放松方法能夠起到很好的效果。

　　5、想2分鐘生活中小事物

　　我們有時候會忽視日常生活中的一些簡單、平常事物�；叵搿㈥P注它們可以幫助我們清除內(nèi)心的'壓力。來自俄勒岡州的蒂娜減輕壓力的辦法就是在附近的街道上散步，路邊芬芳的忍冬藤會讓她忘記所有煩惱。有很多氣味可以起到平靜思緒的作用：一條氣味芳香的肥皂、一杯茉莉花茶，或是父親舊的皮革錢包。請記住，當你被壓力擊倒時，身邊的一些事物都可以讓你感到舒適。

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