職場心理危機解決之道
一、什么是職場心理危機？
人們在緊張、重壓和各種突然發(fā)生的情況下，心理所產(chǎn)生的反常行為活動以及那種痛苦的內(nèi)心感受。以下是職場心理危機比較常見的表現(xiàn)癥狀：
1、長期處于失眠狀態(tài)。
2、心理波動起伏較大頻率較快。
3、經(jīng)常會有種壓抑和無助的感覺，覺得家人朋友都離自己好遠。
4、為一點小事變得心理極度消沉、絕望、悲觀，失去對生活的希望。
5、性情急噪不安，失去以往的基本耐性。
6、無論在家人朋友還是外人面前，脾氣顯得暴躁容易激動或者發(fā)怒。
7、不僅敏感多疑而且心胸變得狹隘。
8、獨自一人關(guān)在房間內(nèi)不愿意與外人接觸，感性的人則相對比較害怕一個人獨處。
9、有些性情激烈的感性人則經(jīng)常會為很小的事情，精神及心理上經(jīng)常有種想抓狂的感覺等等。
由于長期在緊張環(huán)境下心理超負荷重壓工作生活，所容易出現(xiàn)的反常心理行為表現(xiàn)。另外一個人如果受到任何突然打擊，或者長期被迫生活在一種不斷失望情形下，心理感覺被動，又無法改變的時候，也會有上述這些現(xiàn)象產(chǎn)生。
二、職場心理危機有哪些
1、工作依賴癥
什么是“工作依賴癥”？即由于長期工作壓力大、精神緊張，造成一離開工作環(huán)境便覺得不適應(yīng)。就像小麗，工作現(xiàn)在已經(jīng)成了她生活中唯一的中心。每天只要電話鈴一響，她身體會立刻本能反應(yīng)，搶著最先拎起話筒，在家里也毫不例外；一看同事們工作出色，自己心里就暗暗著急想盡快趕上；好不容易碰上個休息日也是在家整理客戶資料，和朋友出去玩時也心不在焉，這就屬于典型的“工作依賴癥”。她們通常只有在工作的時候才會覺得自己。
2、強迫癥
32歲的趙靜已經(jīng)在一家外企做到高管，她對自己要求頗高，近于苛刻。一次，她寄出一份文件后才發(fā)現(xiàn)其中有一個錯別字。為此，她整整一個星期寢食難安，一想起來就覺得渾身不自在。趙靜的問題屬于“強迫癥”。她們自己剝奪了自己犯錯的權(quán)利，不能接受工作中的錯誤。
3、情感隔離
許多女性為了在周圍人眼里保持獨立的形象或是出于自我保護，常常會掩飾自己的脆弱和恐慌。她們獨自撐起一片天空，被大家敬而遠之地羨慕或欣賞的'同時，卻忘記了她們自己也需要支持。所處的高位，常使她們難以找到可以傾訴和求援的知心朋友，大部分時間處于“情感隔離”狀態(tài)，負面情緒難以排解，內(nèi)心的寂寞、壓抑在一天天積累、蔓延。
4、自卑心理
有些人容易產(chǎn)生自卑感，甚至瞧不起自己，只知己短不知己長，甘居人下，缺乏應(yīng)有的自信心，無法發(fā)揮自己的優(yōu)勢和特長。有自卑感的人，在社會交往中辦事無膽量，習慣于隨聲附和，沒有自己的主見。這種心態(tài)如不改變，久而久之，有可能逐漸磨損人的膽識、魄力和獨特個性。
5、猜疑心理
有猜忌心理的人，往往愛用不信任的眼光去審視對方和看待外界事物，每每看到別人議論什么，就認為人家是在講自己的壞話。猜忌成癖的人，往往捕風捉影，節(jié)外生枝，說三道四，挑起事端，其結(jié)果只能是自尋煩惱，害人害己。
6、排他心理
人類已有的知識、經(jīng)驗以及思維方式等，需要不斷地更新，否則就會失去活力，甚至產(chǎn)生副效應(yīng)。排他心理恰好忽視了這一點，它表現(xiàn)為抱殘守缺，拒絕拓展思維，使得人們只在自我封閉的狹小空間里兜圈子。
7、作戲心理
有的人把交朋友當作是逢場作戲，往往朝秦暮楚，見異思遷，且喜歡吹牛。這種人與人之間的交往方式只是在做表面文章，因而常常得不到真正的友誼和朋友。
8、貪財心理
有的人認為交朋友的目的就是為了“互相利用”，因此他們只結(jié)交對自己有用、能給自己帶來好處的人，而且常常是“過河拆橋”。這種人際交往中的占便宜心理，會使自己的人格受到損害。
9、冷漠心理
有些人對與自己無關(guān)的人和事一概冷漠對待，甚至錯誤地認為言語尖刻、態(tài)度孤傲就是自己的“個性”，致使別人不敢接近自己，從而失去了更多的朋友。
三、職場心理危機解決方法
女人的生活本應(yīng)該輕松快樂，工作絕不應(yīng)該是女人生活的所有。在全社會都更關(guān)注女性的今天，讓我們來關(guān)注職場女性健康、關(guān)注職場女性減壓吧。下面就教你幾個職場減壓的妙招。
1、在辦公室保持積極向上的精神狀態(tài)
每天在辦公室里忙碌的女性，保持旺盛的精力十分重要。良好的坐姿習慣可以有效預(yù)防頸椎腰椎出現(xiàn)問題，走路時注意挺胸，這不僅有助于保持健康健美的形體，還能讓你每天精神充沛，充滿朝氣和活力；午餐后盡量不要坐著不動，要充分利用倒水、倒咖啡、發(fā)傳真、復(fù)印材料的機會運動運動；需找同事溝通的時候，盡量不要打電話、發(fā)郵件，而是親自走過去面對面溝通；可以交一些辦公室知心朋友，空閑之余談?wù)勑菁儆媱�，聊聊生活趣事，緩解緊繃的工作節(jié)奏，避免在工作中出現(xiàn)情緒化的表現(xiàn)；下班后，可以去做瑜伽或選擇按摩，緩解身體疲勞，從而帶來精神上的放松。
2、多吃減壓食物
職場巨大的加班壓力和長時間的會議容易導致胃腸功能紊亂，典型癥狀就是“上火”、便秘等常見問題。多進食富含膳食纖維的食物能促進胃腸蠕動，幫助通便，有效降低胃腸疾病發(fā)病概率和次數(shù)。補充膳食纖維最簡單的方法就是多吃粗糧。另外，蔬菜、水果中的膳食纖維以可溶性膳食纖維為主，如蘋果，就含有豐富的果膠，也是非常好的減壓食物。職場女性不妨在辦公室多備一些水果隨時緩解身體壓力。全職招聘網(wǎng)2011年組織了一次針對職場女性健康的調(diào)查活動，發(fā)現(xiàn)接受調(diào)查的37%的辭職女性因為工作壓力導致健康不佳而選擇辭職�？梢�，減壓與健康對女性的職業(yè)壽命來說至關(guān)重要。
3、適當調(diào)整自己的職業(yè)目標
職場女性千萬不能為了工作而不顧生活中的樂趣。你的職業(yè)資格考試、MBA課程、還有晉職升遷的計劃，都不是生活的全部，而只是保證生活質(zhì)量上一個臺階的手段而已。全職招聘網(wǎng)人力資源專家張女士建議，女性不必在短時間內(nèi)給自己設(shè)定太高的職業(yè)發(fā)展目標或規(guī)劃，而應(yīng)該循序漸進地追求階段性目標，給自己留更多的空間、時間去感受生活中的幸福，為自己的職業(yè)發(fā)展多做積累。
面對職場上的壓力，女性朋友一定要學會自我解壓，盡量在工作與生活之間尋找平衡，使自己在其中得到休整、充實與提高。
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