職場(chǎng)過勞成常態(tài)
根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，全國(guó)職場(chǎng)人平均每天睡眠時(shí)間為7.33小時(shí)，這意味著職場(chǎng)過勞成常態(tài)!
7天×24小時(shí)似乎都在工作
每隔5分鐘，李英就會(huì)看一眼她的黑莓手機(jī)�？粗浾卟唤獾哪抗�，她笑了笑解釋：“知道這個(gè)手機(jī)意味著什么嗎?7天×24小時(shí)永遠(yuǎn)在工作狀態(tài)。”這款商務(wù)手機(jī)以強(qiáng)大的電子郵件功能聞名，而李英所在的公司，是全球頂尖的四大會(huì)計(jì)師事務(wù)所之一，所有通知和領(lǐng)導(dǎo)的指示，都通過郵件發(fā)到郵箱。“不管我在吃飯、睡覺還是周末和家人出去玩，只要收到郵件就必須馬上查看和回復(fù)。”李英說，公司里幾乎每個(gè)人都用黑莓，據(jù)說“9·11”時(shí)美國(guó)通信設(shè)備幾乎全線癱瘓，唯一能接收郵件的手機(jī)，只有黑莓。“很多同事和我一樣，好像患上強(qiáng)迫癥，每隔幾分鐘看一次手機(jī)，上廁所也帶著，生怕錯(cuò)過任何郵件。”
26歲的劉毅和李英在同一家公司做審計(jì)員。審計(jì)的工作分淡季和旺季，一般春節(jié)后最忙碌。“每天深夜別人休息時(shí)，我們卻在辦公室忙得熱火朝天。黑漆漆的夜里，整個(gè)大廈只有我們公司這幾層燈火通明，美其名曰"銀腰帶"。”劉毅說，去年聽到同類公司里有年輕員工猝死的消息，大家緊張了一陣，但很快就過去了。“能怎么樣呢?你要么習(xí)慣，要么離開。”大部分人的選擇是，半夜十一二點(diǎn)灰頭土臉地打車回家，第二天早晨8點(diǎn)半再“容光煥發(fā)”地來公司。
彭笑笑去年剛從中國(guó)人民大學(xué)畢業(yè)，在父母的幫助下進(jìn)入一家事業(yè)單位工作。這個(gè)工作看似清閑，可每到下班時(shí)間，沒有一個(gè)人能按時(shí)走。“大家都沒什么事，但就是不走。每個(gè)人對(duì)著電腦發(fā)呆，好像誰賴到最后誰厲害。”大家都不走，笑笑也不敢走。時(shí)間久了她才明白，原來大家都在等處長(zhǎng)先走，生怕領(lǐng)導(dǎo)覺得自己沒有賣力氣工作。
據(jù)“2012年度中國(guó)職場(chǎng)人平衡指數(shù)調(diào)研報(bào)告”顯示，職場(chǎng)人平均工作時(shí)間為8.66小時(shí)，“加班”已經(jīng)成為一種常態(tài)。更有部分人每周工作時(shí)間超過67.7小時(shí)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于法律規(guī)定的每周工作40個(gè)小時(shí)。此外，有2/3的人回家后還要繼續(xù)工作;從家里到單位平均往返時(shí)間最長(zhǎng)的城市是北京，為1.32小時(shí);約2/3的職場(chǎng)人最近半年沒有過休假旅行。
疲勞過度的人是在追逐死亡
“疲勞過度的人是在追逐死亡。”這是英國(guó)科學(xué)家貝弗里奇寫下的預(yù)言。很不幸，在今天的中國(guó)成為了現(xiàn)實(shí)。有調(diào)查顯示，目前我國(guó)大城市的白領(lǐng)亞健康比例達(dá)76%，處于“過勞”狀態(tài)的接近六成。與此直接相關(guān)的是“過勞死”這一現(xiàn)象。據(jù)報(bào)道，我國(guó)每年發(fā)生心源性猝死的人數(shù)多達(dá)55萬，每天至少有1000多人猝死，其中，中青年人的比例越來越高。1998年，北京120急救中心救治的中青年猝死者只有80多名，但到了2011年，這一數(shù)字已上升為270多名。沒完沒了的加班、巨大的工作壓力讓很多人處于一種“沒有喘息”的狀態(tài)，給身心帶來嚴(yán)重的.負(fù)面影響。
大腦缺血、缺氧。
蘇州榮格心理咨詢中心高級(jí)督導(dǎo)王國(guó)榮告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，長(zhǎng)期疲勞、睡眠不足會(huì)降低大腦的血氧水平。大腦只占人體總重的3%—4%，卻消耗人體20%—30%的血氧，高于其他臟器10倍以上。一旦它長(zhǎng)期得不到休息，就會(huì)引起腦功能衰退，表現(xiàn)為記憶力減退、易怒等。睡眠不足對(duì)大腦顳葉皮質(zhì)的影響尤為明顯，而這一部位與人的情緒、學(xué)習(xí)、記憶有關(guān)，對(duì)大腦活動(dòng)起著重要的穩(wěn)定作用。
心肺功能下降。
心臟每分鐘要向全身運(yùn)送5000毫升的血液，一生泵血所作的功，相當(dāng)于將3萬公斤重的物體舉到喜馬拉雅山頂峰。如此勞累的器官，讓它休息的最好方式就是有氧運(yùn)動(dòng)和睡眠。而調(diào)查顯示，全國(guó)職場(chǎng)人平均每天睡眠時(shí)間為7.33小時(shí)，工作時(shí)間較長(zhǎng)的人，睡眠時(shí)間為6.88小時(shí);用于體育健身的時(shí)間，平均每周不到1小時(shí)。上海交通大學(xué)附屬第六人民醫(yī)院心內(nèi)科主任魏盟指出，夜間是血管內(nèi)皮細(xì)胞進(jìn)行新陳代謝的時(shí)候，如果打亂它的規(guī)律，對(duì)心臟的損害會(huì)很大。此外，英國(guó)倫敦大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究證實(shí)，經(jīng)常承受壓力的人，發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)比其他人要高2倍。
引發(fā)各種精神疾病。
王國(guó)榮說，缺少足夠的休息和運(yùn)動(dòng)，每天早出晚歸連曬太陽的時(shí)間都沒有，導(dǎo)致大腦合成5—羥色胺和多巴胺的能力下降。研究表明，這兩種物質(zhì)與10種以上的精神疾病有關(guān)，比如抑郁癥、強(qiáng)迫癥、失眠、偏頭疼等。
除了對(duì)健康造成的危害，工作中無止境的疲勞感還加重了整個(gè)社會(huì)的喧囂與浮躁。北京大學(xué)社會(huì)學(xué)系教授夏學(xué)鑾指出，“沉重的工作壓力、不斷加班”背后體現(xiàn)的，是一個(gè)追求速度與效率、物質(zhì)與金錢的社會(huì)發(fā)展階段。人們對(duì)物質(zhì)的需求超過了對(duì)人生命的尊重，對(duì)價(jià)值、尊嚴(yán)、幸福、快樂的追求。很少人能做到心態(tài)平和，知道自己想要的究竟是什么。
為員工減壓勢(shì)在必行
過度的疲勞感和壓力讓很多人將工作從“樂趣”變成了“義務(wù)”，這一方面與相關(guān)機(jī)構(gòu)不會(huì)為員工減壓有關(guān)，另一方面也與個(gè)人有著過高的“自我要求”，以及缺乏有效的放松方法有關(guān)。
為了減輕員工壓力，世界各國(guó)都采取了一定的措施。從上世紀(jì)80年代開始，美國(guó)一些公司就開始實(shí)行彈性工作制度，員工可以自己選擇上下班時(shí)間，只要保證每天工作夠8小時(shí)，或每周工作夠40小時(shí)就可以。很多公司設(shè)立了心理和法律熱線，并為員工提供各種生活服務(wù)，如美國(guó)雅虎公司的員工可以在公司內(nèi)享受按摩、剪發(fā)、洗車、看牙等服務(wù)。歐洲則從上世紀(jì)二三十年代就掀起了“為員工減壓”運(yùn)動(dòng)，至今有95%的大公司和85%的中小企業(yè)都向員工提供減壓幫助，包括在辦公室擺放綠色植物、公司里開健身房等。就連一向以“過勞”聞名的日本，也逐漸不再把“賣命工作”看成一件值得夸耀的事。很多公司在體檢中為員工增加了“心理健康檢查”項(xiàng)目，并嚴(yán)格控制加班時(shí)間，在全國(guó)都設(shè)立了“防止過勞死中心”。
夏學(xué)鑾認(rèn)為，公司幫助減壓能起到一部分作用，最關(guān)鍵的還是要學(xué)會(huì)自我放松。自我壓力可能來自“害怕不能晉級(jí)”、“想掙更多的錢”等心理，有這種想法可以理解，但一定要注意適度調(diào)節(jié)。過分攀比會(huì)讓人產(chǎn)生挫折感，把金錢作為成功與否的衡量目標(biāo)，也容易把自己綁在欲望的車輪上，跟著這輛瘋狂的列車永無止境地走下去。專家們建議，職場(chǎng)人應(yīng)學(xué)會(huì)一些日常減壓的小方法，比如看恐怖片、放聲大哭、畫畫、擁抱大樹、放聲高歌等。面對(duì)疲勞和壓力，積極應(yīng)對(duì)永遠(yuǎn)好過于消極逃避。
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