職場(chǎng)必備： 護(hù)士如何調(diào)適心理壓力
心理的本質(zhì)是大腦對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反映，它是大腦活動(dòng)的產(chǎn)物之一。以下是為你介紹的護(hù)士如何調(diào)適心理壓力，歡迎閱讀以及瀏覽!
心理壓力
心理的本質(zhì)是大腦對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反映，它是大腦活動(dòng)的產(chǎn)物之一。壓力就是一個(gè)外在的東西，它一定是和人體本身的心理狀況有關(guān)，心理壓力就是指人們由于一些已經(jīng)發(fā)生或即將發(fā)生的，存在或虛幻的事件而產(chǎn)生的精神困擾。并且這些困擾使得人的精神思想和行為語言受到了一定的影響的一種情緒情感體驗(yàn)。
所以心理壓力就是兩方面的問題，外界與個(gè)人。而改變客觀世界對(duì)于個(gè)人來講是很艱難的，改變自己更容易。而就真真切切生活在這個(gè)空間的個(gè)人來講，自己就是全部，是最重要的存在。醫(yī)護(hù)工作者在現(xiàn)在這樣的工作環(huán)境下就屬于高危人群，而護(hù)士就是高危中的高危，所以對(duì)于壓力的調(diào)適是要從我們自身開始。應(yīng)激源無處不在，事無大小，都會(huì)對(duì)人產(chǎn)生影響，有人能定如泰山，依舊談笑風(fēng)生，而有人卻失了方寸，這些東西的背后其實(shí)就是心理的選擇，所以悲觀的人可以變得樂觀，心理不健康的.人可以變得健康。
心理調(diào)適
休息是最重要的方法，尤其是大腦的休息。那么就是人們關(guān)注的睡眠，夜不能寐最是煎熬。心境障礙有一個(gè)共同特點(diǎn)都是失眠，我們正常人也時(shí)常會(huì)受失眠的困擾，輾轉(zhuǎn)反側(cè)就是睡不著。能量守恒定律也同樣適用于人自身，每天產(chǎn)生的能量不從身體上釋放，就從大腦中釋放。所以建議白天多活動(dòng)，晚上睡覺少想事。
及時(shí)疏導(dǎo)是積極應(yīng)對(duì)的方式之一，正如火山噴發(fā)一樣，地殼活動(dòng)的熱量集聚，到了它的極限就噴發(fā)。一定要找到一個(gè)合理的釋放渠道，與人溝通交流是一個(gè)很好的方式，有研究還表明經(jīng)常與人交流可以降低患老年癡呆癥的幾率。那么有人就會(huì)依此不斷找人“互訴衷腸”，這就成了“祥林嫂”，所以要適當(dāng)，不能完全依賴別人，自己本身的能量也要用，這是一個(gè)近幾年心理學(xué)比較熱門的詞“心理彈性”，有氧運(yùn)動(dòng)的好處不必多說，運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量是會(huì)產(chǎn)生一種叫“腓肽”的激素，它是快樂因子，能愉悅神經(jīng)。
轉(zhuǎn)移注意力可以暫時(shí)緩解不良情緒，緩沖壓力。比如一些娛樂活動(dòng)，其中美食的誘惑不可擋。甜食是一個(gè)比較好的選擇，比如很多女生愛吃巧克力，甜食可以促進(jìn)體內(nèi)五羥色胺的分泌，這也是一個(gè)“心情愉快”因子。
理解他人，從心理學(xué)角度看就是“共情”，也稱“同理心”“通情達(dá)理”。人與人之間關(guān)系很微妙，所謂人情世故，有人覺得很累，有人就很輕松，相關(guān)著述很多，眾說紛紜，而有一個(gè)共同點(diǎn)就是要理解別人。
自我評(píng)價(jià)
對(duì)自己有一個(gè)客觀的評(píng)價(jià)很重要。防止“自不量力”和“妄自菲薄”，前者多是自我感覺非常良好，目標(biāo)宏大，這樣常常因?yàn)槟繕?biāo)過高達(dá)不到，而產(chǎn)生挫折感，時(shí)間久了可能會(huì)發(fā)展為自卑，轉(zhuǎn)為后者，在人際交往中常常會(huì)有失敗的體驗(yàn)，在工作與生活中沒主見，優(yōu)柔寡斷，沒膽量。所以對(duì)自己有一個(gè)正確的評(píng)估，見到長處，也里了解短處，能以更加從容的心態(tài)對(duì)待挫折與成功。
身邊的親朋好友是我們最寶貴的資源，當(dāng)我們遇到困難和頹廢的時(shí)候，他們能給予的支持會(huì)幫助我們度過難關(guān)。心理學(xué)上應(yīng)對(duì)方式問卷中，成熟的應(yīng)對(duì)方式就是求助和解決問題。
健康的心理壓力調(diào)適方法，就是學(xué)會(huì)用積極關(guān)注的方式去對(duì)待生活和工作中的各種事件，以更客觀、理智的方式去處理不良應(yīng)激，用自己的主觀能動(dòng)積極調(diào)節(jié)自己的身心狀態(tài)。
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