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職場減壓的減壓食物有哪些

時(shí)間:2020-09-05 14:30:39 職場心理 我要投稿

職場減壓必備的減壓食物有哪些

  職場減壓必備的減壓食物有哪些呢?香港白領(lǐng)在工作時(shí)就常以零食充饑。到底,你的小抽屜里應(yīng)該有哪些“物資儲(chǔ)備”,才是健康的呢?

職場減壓必備的減壓食物有哪些

  職場白領(lǐng)必備抗壓力食物,爭分奪秒,用這4個(gè)字來形容白領(lǐng)的工作狀態(tài)毫不為過。一推再推的吃飯時(shí)間、血液循環(huán)不良的坐姿、三不五時(shí)的熬夜,時(shí)間久了身體難免發(fā)出“抗議”。

  Office lady在心情欠佳或因壓力而胃口大減時(shí),可嘗試多攝取富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素及纖維素的'食物,這樣才能保證有更健康的身體去應(yīng)對(duì)壓力。

  白骨精必備抗壓力食物:

  1、鐵質(zhì)-肉類

  動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì),可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力,讓你更專心地應(yīng)付壓力。

  食物來源:瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。

  2、鈣質(zhì)-奶類

  攝取鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。它同時(shí)也是適宜每天食用的營養(yǎng)食品。

  食物來源:脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質(zhì)品。

  3、維生素-蔬果

  美國癌癥研究學(xué)院的報(bào)告指出,每天吃大量蔬菜和水果,補(bǔ)充充足的維生素和礦物質(zhì),可以預(yù)防約60%的癌癥。

  食物來源:水果,包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;

  蔬菜,包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

  4、纖維素-五谷

  五谷類所含的豐富碳水化合物,能提供每天活動(dòng)所需的能量,另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動(dòng),幫助消化。

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