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職場(chǎng)壓力：職場(chǎng)白領(lǐng)心理緊張?jiān)趺崔k
生活節(jié)奏加快，工作壓力增大，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，職場(chǎng)白領(lǐng)心理也變得越來(lái)越緊張。由此而引發(fā)的心理應(yīng)激反應(yīng)愈演愈烈，焦慮、抑郁、恐懼、神經(jīng)衰弱……這一系列的心理疾患悄然向我們襲來(lái)。
那么，心理緊張?jiān)趺崔k?職場(chǎng)白領(lǐng)應(yīng)該如何做好自我身心保健，提高心理素質(zhì)，獲得事業(yè)上的成功呢?精神健康網(wǎng)專(zhuān)家給出了如下的建議：
勞逸結(jié)合
職場(chǎng)白領(lǐng)應(yīng)該客觀(guān)認(rèn)識(shí)自己，制定切實(shí)可行的計(jì)劃或目標(biāo)，科學(xué)合理地安排工作、學(xué)習(xí)和生活。在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中，要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)放松心情，保持心理平衡，提高自身的心理承受能力。
多交朋友
職場(chǎng)白領(lǐng)多交朋友，擴(kuò)大交際，不僅有利于獲得事業(yè)上的成功，更有利于保持心理健康。在與朋友的交流中互相理解、互相支持，走出封閉的自我小圈子，讓心靈汲取更多的營(yíng)養(yǎng)。
業(yè)余愛(ài)好
職場(chǎng)白領(lǐng)的生活往往很單調(diào)，心理也因此而變的壓抑，主要是因?yàn)槿狈玫臉I(yè)余愛(ài)好。因此，職場(chǎng)白領(lǐng)不妨讓自己多多接觸琴棋書(shū)畫(huà)、花鳥(niǎo)魚(yú)蟲(chóng)、音樂(lè)舞蹈、旅游垂釣等，在興趣盎然的境界里消除疲勞、緩解緊張。
運(yùn)動(dòng)健身
肌肉饑餓是危害現(xiàn)代人健康的禍根，是一切身心疾病主要病因。對(duì)于經(jīng)常伏案的職場(chǎng)白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)健身對(duì)于維持身心健康具有十分重要的意義。運(yùn)動(dòng)健身不僅能夠強(qiáng)健體魄、增強(qiáng)機(jī)體功能，還可以放松身心，緩解心理緊張狀態(tài)。
心理咨詢(xún)
由心理緊張狀態(tài)引起的心理應(yīng)激反應(yīng)如果發(fā)展成為心理疾病，則很難通過(guò)自我調(diào)節(jié)方式來(lái)緩解。因此，職場(chǎng)白領(lǐng)如果發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)陷入心理困境，不妨求助于心理醫(yī)生，進(jìn)行咨詢(xún)。在心理醫(yī)生的安慰、啟發(fā)和引導(dǎo)下，逐步走出陰影，增強(qiáng)信心，重獲心理健康。
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