職場壓力：職場白領心理緊張怎么辦

　　生活節(jié)奏加快，工作壓力增大，競爭越來越激烈，職場白領心理也變得越來越緊張。由此而引發(fā)的心理應激反應愈演愈烈，焦慮、抑郁、恐懼、神經(jīng)衰弱……這一系列的心理疾患悄然向我們襲來。

　　那么，心理緊張怎么辦?職場白領應該如何做好自我身心保健，提高心理素質，獲得事業(yè)上的成功呢?精神健康網(wǎng)專家給出了如下的建議：

　　勞逸結合

　　職場白領應該客觀認識自己，制定切實可行的計劃或目標，科學合理地安排工作、學習和生活。在實現(xiàn)目標的過程中，要注意勞逸結合，適當放松心情，保持心理平衡，提高自身的心理承受能力。

　　多交朋友

　　職場白領多交朋友，擴大交際，不僅有利于獲得事業(yè)上的成功，更有利于保持心理健康。在與朋友的交流中互相理解、互相支持，走出封閉的自我小圈子，讓心靈汲取更多的營養(yǎng)。

　　業(yè)余愛好

　　職場白領的生活往往很單調，心理也因此而變的壓抑，主要是因為缺乏好的業(yè)余愛好。因此，職場白領不妨讓自己多多接觸琴棋書畫、花鳥魚蟲、音樂舞蹈、旅游垂釣等，在興趣盎然的境界里消除疲勞、緩解緊張。

　　運動健身

　　肌肉饑餓是危害現(xiàn)代人健康的禍根，是一切身心疾病主要病因。對于經(jīng)常伏案的職場白領來說，適當?shù)倪\動健身對于維持身心健康具有十分重要的意義。運動健身不僅能夠強健體魄、增強機體功能，還可以放松身心，緩解心理緊張狀態(tài)。

　　心理咨詢

　　由心理緊張狀態(tài)引起的心理應激反應如果發(fā)展成為心理疾病，則很難通過自我調節(jié)方式來緩解。因此，職場白領如果發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)陷入心理困境，不妨求助于心理醫(yī)生，進行咨詢。在心理醫(yī)生的安慰、啟發(fā)和引導下，逐步走出陰影，增強信心，重獲心理健康。

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