成功人士的睡前習(xí)慣
睡前的時間其實也是一個黃金時間，我們應(yīng)該要養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，那么成功人士的睡前習(xí)慣又會有什么呢?
1.閱讀一小時
微軟公司百萬富翁比爾蓋茨是一個衷熱的讀者，每天睡前他都要用一小時來讀書，從政治到時事，話題包羅萬象。除了獲取新知識這個很明顯的好處以外，每日閱讀也能減少壓力，提升記憶力。從以賽克斯大學(xué)的一項研究來看，每天就算6分鐘的閱讀都能減少68%的壓力值。
每晚讀一本書的另一個好處是它能提升你大腦的長期健康，你每次閱讀時，都鍛煉了你的心智。這項來自英國研究者的研究證明這些通過閱讀等活動刺激了他們大腦思維的人們在他們年邁時認(rèn)知能力下降減緩了32%。
2.清除障礙
從在受傷的腦袋上被扎了5針消除了身心疲憊后，奧利安娜也變成了“睡前清障”的支持者。每晚睡前，她把手機放在其他屋子里，所以她并不會在睡前為此而分散注意力�？茖W(xué)證明她的做法是正確的。哈佛大學(xué)睡眠醫(yī)學(xué)教授查理醫(yī)生說，手機屏幕發(fā)出的亮光會混亂我們身體的自然睡眠規(guī)律，“欺騙”我們的身體，讓我們以為這是在白天。這些亮光給我們的大腦發(fā)送信號，阻止大腦釋放某些化學(xué)成分，導(dǎo)致我們難以入睡。所有，如果你想睡個好覺，把你的手機扔到別的屋子里吧!
3.去散步
某位公司的CEO喜歡在忙碌之余，睡前進(jìn)行放松的散心，他利用散步來清除他腦子中關(guān)于工作的想法，通常繁冗的工作會讓他陷入疲憊狀態(tài)。
對于一個忙碌的人來說，他們永不停歇。約翰最近的晚間散步計劃是釋放一天壓力的最好方式。每天散步除了給身心健康帶來的好處外，有一個令人吃驚的好處也隨之而來。
有一項研究顯示步行能增加創(chuàng)造力，當(dāng)你散步時，你的思想高速運行，開拓了思維。所以當(dāng)你遇到了一個你可能難以解開的棘手難題時，也許一次美妙的夜間散步能幫你找到一個完美而又富有創(chuàng)造力的解決方案。
4.沉思
媒界專家很久以來都支持冥想法，這對于文費麗女士來說是毫無質(zhì)疑的。她有一個慣例，能讓她一直保持高效率繁重的工作，驅(qū)散一天的壓力。那就是進(jìn)行一次集中注意力的禪坐。
很久以來冥想法都飽受爭議，對于它是否有實際幫助有很多不同意見。但一項2004年的研究發(fā)現(xiàn)，在觀察了超過19000個冥想法的應(yīng)用者案例后，其效果是十分明顯的。冥想法能幫助人們減輕壓力，焦慮，抑郁和傷痛。所以，不管你對冥想法持什么態(tài)度，你都不能忽視這一研究結(jié)果。
5.激發(fā)創(chuàng)造性
2006年，瓦力對財富雜志描述她每晚的習(xí)慣是進(jìn)行大量的創(chuàng)作設(shè)計，如果不是落實在字面上，那至少也在大腦中想出大致概念的。有時，夜晚的靜謐是創(chuàng)造力受到阻礙時的最好治療方法。
更令人難以置信的是，一項研究顯示，夜晚可能是發(fā)揮創(chuàng)造力的最好時間，即使你在漫長的一天中已經(jīng)工作的.很累了。一項在阿勒比恩大學(xué)的研究證明，即使在創(chuàng)造力非最佳時段做那些需要極具創(chuàng)造力的工作依舊很好。
所以，如果你是一個愛早起的人，那么，你最具有創(chuàng)造力的想法可能出現(xiàn)在睡前。研究者相信這是真實的，因為你的思想在夜間不會被束縛，雖然你的邏輯鏈接能力會很糟，但它總體上還是對你有利的，因為你可能會擁有你本不會擁有的能力。
6.為明天做規(guī)劃
美國快遞公司首席執(zhí)行官喜歡管理時間，他用一種很簡單的方式來度過他的夜晚。他會計劃出明天要做一件他想做的事。通過這樣做，他能在轉(zhuǎn)天早晨醒來后，立即投入到他認(rèn)為最重要的工作中。
從九十年代早期開始研究計劃的作用。研究員跟蹤調(diào)查了一組學(xué)生，從他們的高中年代開始記錄，直到四年后他們大學(xué)畢業(yè)。研究員曾測試記錄下這些學(xué)生在高中的管理能力，四年后，當(dāng)他們重新找到這些學(xué)生時，他們有了一個驚人的發(fā)現(xiàn)。
擁有更高管理能力的學(xué)生，會比那些擁有更高SAT成績的同齡人擁有更高的大學(xué)平均績點(GPA)�；旧�，時間管理在他們的學(xué)術(shù)成就上與實際那些SAT考試相比來說，其發(fā)揮了更大的作用。
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