職場減壓法 讓你做個職場美女

　　職場減壓法，讓你做個職場美女吧。職場女人屬于社會中的特殊群體，她們承載著太多的東西。

　　在工作中、在午休時、重大應(yīng)酬前、加班熬夜中、在下班之后、休假時......都會面臨壓力，來自生活、工作中的困擾無時無刻地在折磨著她們，這些無形的痛苦不僅侵蝕著她們的身心健康，還掠奪著她們的幸福和快樂，使女性的生命之花暗淡無光。因此，女人是職場上最需要減壓的一個群體，那么，職場女性到底該如何減壓，做個無壓美人呢?

　　擺脫壓力，做個無壓美女

　　如果你的書包一個月都沒整理過，你去找里面的一個小物件，恐怕就很費(fèi)勁。心理壓力問題也是這個道理，不去梳理就會難以排解。其實(shí)，最簡單的排解方式就是定期把東西全倒出來。

　　除了對從混亂到秩序的梳理有幫助，訴說還可以完成心理的新陳代謝，這與生理上的機(jī)能相似。與人去交流，就會產(chǎn)生能量的互動，能幫助實(shí)現(xiàn)心理的新陳代謝過程。

　　找朋友訴說是一個最常見的方式，說出來總比悶在心里好。不要害怕被人稱為“祥林嫂”，要知道，不說出來的結(jié)果是成為“魏東”。但需要注意的是，和朋友交流的目的是把東西倒出去，然后進(jìn)行挑揀，把積極的情緒留下，而壞情緒要拋棄。而千萬別自己還沒有倒空，反而從朋友那里又搜羅點(diǎn)兒東西放在包里。

　　科學(xué)研究顯示，人們每天做深呼吸練習(xí)，能夠把壓力水平減少到一半。當(dāng)你遭遇到棘手的問題時，不妨嘗試一下“一次呼吸放松法”：挺胸抬頭，全身放松，用鼻子深深地吸氣、呼氣。做時注意空氣溢滿胸腔并滲透全身每一個細(xì)胞時的感覺。當(dāng)屏住呼吸的那幾秒鐘，你不妨在腦海里點(diǎn)燃一盞照亮全身的燈，你能看見所有的緊張和壓力;當(dāng)從嘴里呼氣時，你不妨想象緊張和壓力隨著你的氣息四處飄散，無影無蹤，腦海里即刻一片空白。

　　女性心理減壓六法則

　　1、運(yùn)用言語和想象放松。通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的.輕音樂”。在短時間內(nèi)放松、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

　　2、支解法。請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

　　3、想哭就哭。醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測量血壓，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說從不流淚。看來，讓情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

　　4、擁抱大樹。在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。

　　5、看恐怖片。英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責(zé)任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。

　　6、穿上稱心的舊衣服。穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路�會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來。

　　只要你做好了以上幾點(diǎn)，何愁壓力不散呢。大部分職場女性每天都陷在繁瑣的事情里，在壓力中渾渾噩噩的過日子，以致看不見或忽視掉自己每天都有達(dá)成這樣或那樣的小成就、以及人與人之間互動的快樂時刻，其實(shí)，這些一點(diǎn)一滴的小成就與快樂小片刻，就是快樂人生。

【職場減壓法 讓你做個職場美女】相關(guān)文章：

職場減壓方式-職場人士如何減壓11-08

職場減壓法則04-16

職場減壓方法12-26

職場減壓好方法07-13

職場生存法則讓你如魚得水11-12

職場減壓痛快法則04-16

職場減壓法則30條04-16

職場人員該如何減壓11-10

職場上減壓的方法08-21

讓機(jī)會為你傾倒職場勵志06-05