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職場上如何拒絕同事不傷感情

時間:2022-06-01 20:18:32 職場心理 我要投稿
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職場上如何拒絕同事不傷感情

  職場上如何拒絕同事不傷感情呢? 拒絕是一門高深的學(xué)問,很多人在面對朋友或者同事的懇求時,總是不好意思說不,有時候還不得不打腫臉充胖子,滿足了別人委屈了自己。

職場上如何拒絕同事不傷感情

  1.做好心理建設(shè)

  職場心理學(xué)專家冢越友子認(rèn)為,每個人首先必須認(rèn)知自己有拒絕別人的權(quán)力。其次,找個能自在講話的場所,并且考慮談話的時機(jī)。接下來是想清楚要拒絕對方要求中的哪個部分,并且預(yù)先準(zhǔn)備好能明確傳達(dá)出「這個部分我沒辦法幫你,但如果改成……,我就可以幫上忙」的訊息。最后是設(shè)想傳達(dá)訊息之后可能會發(fā)生的狀況。

  2.找出「Yes/No」之外的選項

  遇上同事請求協(xié)助的時候,自覺只能接受或拒絕,沒有轉(zhuǎn)圜余地,也是導(dǎo)致人們無法拒絕的原因之一。其實(shí),只要把拒絕別人的請托當(dāng)成是在跟對方交涉,就比較能夠打破心里障礙,沒有那么難開口。假設(shè)完全接受對方的請求是100%,徹底拒絕是0%,那么不妨試著向?qū)Ψ教岢?0%、70%或50%的方案。你可以從請托的「內(nèi)容」「期限」和「數(shù)量」做評估,比如說,90%接受是「期限延長3天的話就辦得到」;70%接受是「無法擔(dān)任專案經(jīng)理,但是參與專案沒問題」。

  3.拒絕前表達(dá)感謝,拒絕后致上歉意

  拒絕的說法也有一套固定模式可循:先以感謝的口吻,謝謝對方提出邀請;然后以緩沖句「不好意思」「遺憾」接續(xù),讓對方有被拒絕的心理準(zhǔn)備;接下來說出理由,并加上明確的拒絕:「因為那天已經(jīng)有約了,所以沒辦法出席!谷绻窬苁潜容^無關(guān)緊要的邀約(如飯局),只要說今天不方便就好;但如果是要拒絕額外的工作,就必須說出今晚無法加班的具體理由。最后不忘加上道歉,以及希望保持關(guān)系的結(jié)尾:「真的很抱歉,若是下次還有機(jī)會,我會很樂于參加!

  4.電話或e-mail拒絕要格外溫和

  電話溝通看不到說話者的表情和動作,有時就算說法客氣,對方還是會覺得你的態(tài)度強(qiáng)硬,因此講電話的時候要增加緩沖句,盡可能體貼對方的心情。e-mail則是連聲音的抑揚(yáng)頓挫都沒有,容易給人公事公辦的感覺,因此要增加感性的詞匯。

  5.正面朝向?qū)Ψ剑潘擅碱^

  說話的姿勢、表情、音調(diào)也會給人不同的感覺。拒絕時要盡量正面朝向?qū)Ψ,?cè)身容易給人警戒心強(qiáng)的感覺。蹙眉也會給人負(fù)面的印象,盡量有意識地紓緩眉頭,以接近微笑的溫和表情講話最適當(dāng)。

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