如何應(yīng)對攀比心理
攀比在心理學(xué)上被界定為中性略偏陰性的心理特征，即個體發(fā)現(xiàn)自身與參照個體發(fā)生偏差時產(chǎn)生負(fù)面情緒的心理過程。其實(shí)我們應(yīng)該如何應(yīng)對攀比心理呢?
為何我們愛比較?
為了解釋競爭偏見產(chǎn)生的原因，首先應(yīng)該明白為何我們愛與他人進(jìn)行比較。其實(shí)這種比較是無意識中產(chǎn)生的：小時候父母拿我們跟隔壁家的小孩比較，老師拿成績差的學(xué)生跟好學(xué)生比較，長大后老板拿同事之間的業(yè)績進(jìn)行比較…… 這些無處不在的外界比較，讓我們從內(nèi)在自發(fā)地油然而生出與他人的比較 —— 通過對比自己與他人在某一特定方向的表現(xiàn)來評定自己的價值。因此我們在各個方面與他人比較，比如說魅力、財(cái)富、智慧、成功等。沒有這種對比，我們就沒法判定自己的表現(xiàn)。
就像我寫出了一篇閱讀量 5W+ 的文章，沒有對比的話，這個數(shù)據(jù)看上去就沒有了參考價值，只有與另一個作者在相同條件下發(fā)表的文章數(shù)據(jù)進(jìn)行比較，我的文章質(zhì)量才能得到反饋。假定另一個作者的數(shù)據(jù)是 3W+，那么我的文章看上去就相對更成功，如果另外一個作者寫出了 10W+ 的文章，那么我的文章就顯得很失敗。
因此比較呈現(xiàn)兩種方向：
向上比較：與表現(xiàn)更優(yōu)秀的人比較
向上比較容易產(chǎn)生自卑與嫉妒心理。某一些較好的情況是我們能把自卑與嫉妒轉(zhuǎn)化為欣賞的態(tài)度，從而向他們學(xué)習(xí)，接著努力超越他們。比方說你喜歡打籃球，于是經(jīng)常與身邊的朋友切磋球技。正好有個朋友是籃球校隊(duì)出身，跟他比起來自己的球技簡直其爛無比，但你覺得沒關(guān)系，通過反復(fù)練習(xí)與向他討教，堅(jiān)信總有一天自己會超過他。
向下比較：與表現(xiàn)不如自己的人比較
向下比較是我們尋求自信的常見方法，知足常樂從某個角度來說也是使用了向下比較的方式 —— 你看還有那么多人過著苦日子，我們應(yīng)該知足常樂。繼續(xù)拿上述籃球的例子來說，每每當(dāng)你與校隊(duì)球員較量敗下場時，只要一想到身邊有好多壓根不會打籃球的朋友，就認(rèn)為自己的球技還是非常不錯的，只是火候還不到。
比較本身沒有對錯之分，但是比較的方式卻會對我們的心理造成截然不同的影響。研究發(fā)現(xiàn)無論是快樂還是不快樂的人都會與他人進(jìn)行比較，不過有趣的是，經(jīng)常感到不快樂的人既向上比較也向下比較，然而快樂的人通常只選擇向下比較，也就是說快樂的人篩選了比較的方向。
而競爭偏見更多地源自于向上比較，當(dāng)與比自己更優(yōu)秀的人比較時，就容易自卑。這種自卑使得我們低估自己的實(shí)力，否定自己，從而輕易放棄自己的目標(biāo)與理想，甚至有時候想都不敢想，認(rèn)為自己做成某些事簡直是種 “奢望”，因此停滯不前也感到不快樂。
如何減輕競爭偏見帶來的負(fù)面影響?
一、對競爭偏見的存在有感知意識
你需要了解競爭偏見產(chǎn)生的心理因素，當(dāng)然如果已經(jīng)看到文章的這個位置說明你已經(jīng)邁出了很好的第一步。即使競爭偏見是在無意識的情況下產(chǎn)生的，只要你有意關(guān)注它，下一次就能在它冒出苗頭的時候?qū)⑵淦䴗纭?/p>
二、借助 “比較情緒表” 減少比較次數(shù)
他人表面展現(xiàn)的完美形象不一定是真實(shí)的，就像我們在朋友圈里發(fā)的東西只是我們想要別人看到的部分，因此很多情況下我們臆想中比較對象的水平是虛高的。
再者生活的本質(zhì)就是不公平的，有些人天生長著模特般的完美面孔，又或者是含著金湯匙出生的富二代，這些得天獨(dú)厚的條件讓他們輕而易舉地?fù)碛形覀兒芘σ膊灰欢苓_(dá)到的高度。我們習(xí)慣用不夠努力來鞭笞自己，然而殘酷的真相是很多事不是僅靠努力就能做到的。
因此我們需要減少這種比較，不妨嘗試給自己做一個 “比較情緒表” ，好好回想過去這段時間，什么樣的比較讓你感到自卑難過，什么樣的比較讓你充滿自信。把那些導(dǎo)致你自卑的比較進(jìn)行歸類匯總，只要下次出現(xiàn)同類型的競爭比較，馬上將它們扼殺在襁褓中。
三、科學(xué)比較
不妨參考那些快樂的人的做法，把 “比較情緒表” 里能讓你感到自信的比較也劃出來，偶爾進(jìn)行向下比較，知足常樂。雖然這種方法聽上去賤兮兮的，但是這種比較不過是你內(nèi)心私密的小動作，不會對他人造成任何傷害，同時自己的自信又能得到滿足，何樂而不為呢?你越關(guān)注自己的心理變化，就越能控制自己的情緒。
四、創(chuàng)造自己的.多維度優(yōu)勢
有些方面通過我們的努力是可以趕超別人的，但不能否認(rèn)一部分人在某些方面就是有著得天獨(dú)厚的條件，諸如第二點(diǎn)中提到天生的顏值、財(cái)富等，無論如何也無法趕超。這種情況下，我們在某個專業(yè)度上可能不如別人，但是我們能在另一個專業(yè)的能力上比他們強(qiáng)，或者綜合能力比大多數(shù)人強(qiáng)，通過其他維度的向下比較，依然可以非常自信。這也是為何優(yōu)秀的管理者能夠駕馭比自己更優(yōu)秀的人的原因，想想諸葛亮為何愿意為劉備鞠躬盡瘁?
五、轉(zhuǎn)換心態(tài)獲得動力
向上比較帶來的都是負(fù)面影響嗎?當(dāng)然不是。
如果能轉(zhuǎn)換心態(tài)，把與他人的差距當(dāng)做激勵自己前進(jìn)的動力，誠心向他人學(xué)習(xí)，不斷縮小差距，直到有一天，他的優(yōu)秀對于你而言已成為過去式，你依然對他心存感激，這就是個不錯的比較模式。歐洲第一金牌教練博多舍費(fèi)爾經(jīng)常說，一定要找到在某方面比你強(qiáng)很多的人做你的良師益友，最好是這方面數(shù)一數(shù)二的王牌，你將會飛速進(jìn)步。
短時間看，你的競爭者會對你的地位造成一些威脅。但將目光放長遠(yuǎn)，當(dāng)你懷著友好而崇敬的態(tài)度與其交往，他也會樂于幫助你，你會從他身上學(xué)到更多。
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