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自控力簡(jiǎn)介
《自控力》指出自控的策略有助于人們抵制各種各樣的誘惑，比如來(lái)自巧克力、電子游戲、購(gòu)物和已婚同事的誘惑。下面是小編收集整理的自控力簡(jiǎn)介，希望對(duì)大家有幫助！
內(nèi)容簡(jiǎn)介
作為一名健康心理學(xué)家，凱利麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力，并在生活中做出積極的改變。多年來(lái)，通過(guò)觀察學(xué)生們是如何控制選擇的，她意識(shí)到，人們關(guān)于自控的很多看法實(shí)際上妨礙了我們?nèi)〉贸晒�。例如，把自控力�?dāng)作一種美德，可能會(huì)讓初衷良好的目標(biāo)脫離正軌。所以，麥格尼格爾要求她的學(xué)生了解影響自控的生理學(xué)基礎(chǔ)、心理陷阱和各種社會(huì)因素。麥格尼格爾吸收了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)等學(xué)科的最新洞見(jiàn)，為斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育項(xiàng)目開(kāi)設(shè)了一門(mén)叫做“意志力科學(xué)”的課程，參與過(guò)這門(mén)課程的人稱(chēng)其能夠“改變一生”。這門(mén)課程就是《自控力》一書(shū)的基礎(chǔ)。本書(shū)為讀者提供了清晰的框架，講述了什么是自控力，自控力如何發(fā)生作用，以及為何自控力如此重要。
作者簡(jiǎn)介
有關(guān)作者
凱利麥格尼格爾教授（Kelly McGonigal, Ph.D.）是斯坦福大學(xué)備受贊譽(yù)的心理學(xué)家，也是醫(yī)學(xué)健康促進(jìn)項(xiàng)目的健康教育家。她為專(zhuān)業(yè)人士和普通大眾開(kāi)設(shè)的心理學(xué)課程，包括“意志力科學(xué)”（The Science of Willpower）和“在壓力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院歷史上最受歡迎的課程。她還為《今日心理學(xué)》（Psychology Today）雜志網(wǎng)站開(kāi)設(shè)了“意志力科學(xué)”博客。她目前居住在加利福尼亞州的帕洛阿爾托市。
有關(guān)作者和她的自控力研究
作為一名健康心理學(xué)家，凱利麥格尼格爾博士（Kelly McGonigal, Ph.D.）的工作就是幫助人們管理壓力，并在生活中做出積極的改變。多年來(lái)，通過(guò)觀察學(xué)生們是如何控制選擇的，她意識(shí)到，人們關(guān)于意志力的很多看法實(shí)際上妨礙了我們?nèi)〉贸晒�。例如，把意志力�?dāng)作一種美德，可能會(huì)讓初衷良好的目標(biāo)脫離正軌。所以，麥格尼格爾要求她的學(xué)生了解影響自控的生理學(xué)基礎(chǔ)、心理陷阱和各種社會(huì)因素。麥格尼格爾吸收了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)等學(xué)科的最新洞見(jiàn)，為斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育項(xiàng)目開(kāi)設(shè)了一門(mén)叫做“意志力科學(xué)”（The Science of Willpower）的課程，參與過(guò)這門(mén)課程的人稱(chēng)其能夠“改變一生”。這門(mén)課程就是《自控力》一書(shū)的基礎(chǔ)。本書(shū)為讀者提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發(fā)生作用，以及為何意志力如此重要。
我們控制自己注意力、情緒、胃口和行為的能力，在很大程度上會(huì)影響我們的健康、財(cái)務(wù)安全、人際關(guān)系和事業(yè)的成敗。它是可以被訓(xùn)練出來(lái)的�！蹲钥亓Α诽峁┝搜驖u進(jìn)的方法，幫助你認(rèn)清自己的目標(biāo)，增強(qiáng)自控力，并做出改變一生的決定——無(wú)論這個(gè)決定是減肥、管理收支、減緩壓力、克服拖延癥、成為好家長(zhǎng)，還是找到你的生活重心。
媒體推薦
對(duì)于想了解如何更有效完成目標(biāo)的人來(lái)說(shuō)，這本書(shū)意義重大。麥格尼格爾清晰分解了繁多的相關(guān)科學(xué)研究及其應(yīng)用。她還提出，認(rèn)識(shí)到意志力的局限性對(duì)培養(yǎng)自控力至關(guān)重要。
——杰弗里·M·施瓦茲醫(yī)生（Jeffrey M Schwartz, M D ）
與人合著《你不是你的大腦》（YOU ARE NOT YOUR BRAIN）
著有暢銷(xiāo)書(shū)《腦鎖》（BRAIN LOCK）
真是一本解放思想的書(shū)！凱利 麥格尼格爾解釋了意志力的科學(xué)本質(zhì)，粉碎了那些我們信以為真的神話(huà)。全書(shū)建立在鼓舞人心的事實(shí)上，而非壓迫性的荒謬言論上。強(qiáng)大的意志力終于是每個(gè)人觸手可及的了。
——杰夫·科爾文（Geoff Colvin）
著有《被高估的天賦：區(qū)分世界級(jí)大師和普通人的真實(shí)因素》（TALENT IS OVERRATED: WHAT REALLY SEPARATES WORLD-CLASS PERFORMERS FROM EVERYBODY ELSE）
序言
為了成功做到自控，你必須知道自己為何失敗
大多數(shù)涉及改變行為的書(shū)都會(huì)幫你設(shè)定目標(biāo)，甚至?xí)嬖V你如何達(dá)到目標(biāo)。無(wú)論它是幫你制訂新的飲食計(jì)劃，還是指導(dǎo)你獲得財(cái)務(wù)自由。然而，如果我們想做的改變都成真了，那么“新年新目標(biāo)”就不再是一句空話(huà)，也就沒(méi)有人會(huì)來(lái)聽(tīng)我的課了。很少有書(shū)會(huì)幫你分析原因，告訴你為何至今沒(méi)有做出改變。當(dāng)然，作者很清楚你想知道原因，但他們就是不告訴你。
我深信，提高自控力的最有效途徑在于，弄清自己如何失控、為何失控。和許多人擔(dān)心的不同，意識(shí)到自己有多容易失控，并非意味著你是個(gè)失敗者。恰恰相反，這將幫助你避開(kāi)意志力失效的陷阱。研究表明，自詡意志堅(jiān)定的人反而最容易在誘惑面前失控。比如，自信能抵制誘惑的戒煙者最容易在4個(gè)月后故態(tài)復(fù)萌，過(guò)于樂(lè)觀的節(jié)食者最不容易減肥成功。這是為什么呢？因?yàn)樗麄儫o(wú)法預(yù)測(cè)自己在何時(shí)何地、會(huì)由于何種原因失控。他們會(huì)和朋友出去玩，或是在家里存放餅干，也就是將自己置于更多的誘惑中。他們?cè)诿鎸?duì)挫折時(shí)更容易吃驚，在陷入困境時(shí)更容易放棄。
自知之明是自控的基礎(chǔ)。認(rèn)識(shí)到自己的意志力存在問(wèn)題，則是自控的關(guān)鍵。這就是為什么“自控力科學(xué)”這門(mén)課和這本書(shū)都將重點(diǎn)放在我們常犯的意志力錯(cuò)誤上。本書(shū)每一章就將破除一個(gè)關(guān)于自控的錯(cuò)誤觀念，并提供一種應(yīng)對(duì)意志力挑戰(zhàn)的全新方法。對(duì)于每個(gè)關(guān)于意志力的錯(cuò)誤觀念，我們都會(huì)進(jìn)行深入剖析，解答以下問(wèn)題：當(dāng)我們屈從于誘惑或拖著不做該做的事時(shí)，是什么拖了我們的后腿？哪些是致命的錯(cuò)誤？我們?yōu)楹螘?huì)犯下這些錯(cuò)誤？更重要的是，我們將尋找機(jī)會(huì)，避免將來(lái)犯同樣的錯(cuò)誤。我們?cè)鯓硬拍軓氖≈屑橙〗?jīng)驗(yàn)，為成功鋪平道路？
至少，當(dāng)你讀完這本書(shū)時(shí)，你將對(duì)自己的行為有更好的理解。你會(huì)明白，這些行為雖不完美，卻是人之常態(tài)。“自控力科學(xué)”明確地指出，每個(gè)人都在以某種方式抵制誘惑、癖好、干擾和拖延。這不是個(gè)體的弱點(diǎn)或個(gè)人的不足，而是普遍的經(jīng)驗(yàn)，是人所共有的狀態(tài)。如果這本書(shū)僅僅能幫你認(rèn)識(shí)到，自己的意志力缺陷是人之常情，那么我已經(jīng)很欣慰了。但我希望它的用處不止于此。我希望本書(shū)提供的策略能幫到你，讓你的生活發(fā)生真正而持久的改變！
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