身呼吸心生活

　　作為一部整合醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的先驅(qū)之作，本書以心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)、病理學(xué)以及行為醫(yī)學(xué)等科學(xué)的理論體系為依托，通過(guò)感人的故事和具體的案例，抽絲剝繭般分析了我們煩惱和痛苦的根源，并以明確的步驟告訴我們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)冥想、呼吸以及伸展操來(lái)獲得放松，學(xué)會(huì)觀察自我心靈，阻斷舊有的心靈制約。本書能夠幫助你運(yùn)用心靈的正向力量緩和生理癥狀，讓心靈暫時(shí)放“空檔”并時(shí)刻保持警覺(jué)，健康、滿足而有意義地“活在當(dāng)下”。

　　身呼吸心生活

　　作者：(美)波利森科，洛斯汀　著，寧振業(yè)，陳潔　譯

　　出版：中信出版社 2010-1

　　編輯推薦

　　暢銷全美40多萬(wàn)冊(cè)的心理學(xué)經(jīng)典讀本

　　全球整合醫(yī)學(xué)的發(fā)軔之作

　　忙碌都市人身心減壓實(shí)用手冊(cè)

　　我們?cè)谛睦镏�起了一堵墻，試圖用它保護(hù)自己不再受傷

　　然而，抑郁、焦慮、沮喪、痛苦卻依然常伴身旁

　　其實(shí)，我們可以活得更快樂(lè)、更健康

　　內(nèi)容推薦

　　為什么物質(zhì)生活越來(lái)越豐富，焦慮和抑郁卻越來(lái)越嚴(yán)重?

　　為什么經(jīng)濟(jì)危機(jī)的時(shí)候，可樂(lè)、薯?xiàng)l、爆米花的銷量大幅提升?

　　為什么壓力巨大、精神緊張的時(shí)候，身體很容易生病?

　　這一切都源于，我們的身體和心靈，以一種巧妙的方式相互作用。

　　作者簡(jiǎn)介

　　喬恩•波利森科，畢業(yè)于美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院，博士后的研究領(lǐng)域包括試驗(yàn)病理學(xué)、行為醫(yī)學(xué)、心理神經(jīng)免疫學(xué)，以跨越傳統(tǒng)的專業(yè)訓(xùn)練將多學(xué)科領(lǐng)域聯(lián)系在一起，堪稱整合醫(yī)學(xué)的先行者、心理神經(jīng)免疫學(xué)的創(chuàng)新者。曾執(zhí)教于哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院和波士頓塔夫斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院，協(xié)同創(chuàng)立哈佛

　　目錄

　　前言

　　第一章 身心治療的科學(xué)

　　這是一條貫穿情緒、希望、恐懼與信念的路徑，并能影響身體的自我防御能力，在應(yīng)付無(wú)時(shí)無(wú)刻持續(xù)變化的日常所需重，讓身體機(jī)能保持最佳狀態(tài)。

　　第二章 重掌心靈自控權(quán)

　　人們竭盡全力，想要安度一生，沒(méi)有哪個(gè)人會(huì)刻意制造痛苦。我們?cè)谛睦锝ㄔ煲欢聣�，保護(hù)我們不要感知痛苦，這似乎是一個(gè)不錯(cuò)的主意，但問(wèn)題是，同時(shí)我們也將困于自己的錯(cuò)誤觀念中。

　　第三章 沖破焦慮怪圈

　　被困擾的心靈投入到“非戰(zhàn)即跑”的反應(yīng)當(dāng)中，使肌肉緊張，焦慮升級(jí)。這種惡性循環(huán)如果演變成恐慌，最終會(huì)帶來(lái)全然的無(wú)助感。換言之，原本試圖掌控局面，卻反而導(dǎo)致某種全然失控。

　　第四章 專注與發(fā)現(xiàn)自我

　　專注是一種放松的全心全意的狀態(tài)，既關(guān)照思想和感覺(jué)的內(nèi)在，也關(guān)照感知和行為的外延。事實(shí)上，我們每次只能做一件事。雖然心靈可以在若干事件之間不斷變換，但它能夠全神貫注的卻只有一件事。一心多用不僅意味著心靈在來(lái)來(lái)往往之間浪費(fèi)了時(shí)間，而且降低了效率。

　　第五章 突破心靈陷阱

　　自我在心中大量制造永不休止播映的影片，有些我們喜歡，有些我們不喜歡，但只要我們?cè)饺プト』蛱颖苓@些眩目的影像，便越會(huì)與自己內(nèi)心的平靜疏遠(yuǎn)。心靈所有的陰謀都源自這個(gè)錯(cuò)誤。

　　第六章 觀念重塑與創(chuàng)意想象

　　每當(dāng)你在思考某件事的時(shí)候，你都是在想象。過(guò)程中的細(xì)節(jié)因人而異，但所有人都有想象的能力。當(dāng)你幻想時(shí)，無(wú)論積極還是消極，你的體驗(yàn)是什么?

　　第七章 情感康復(fù)

　　抑制情感最普遍的方式就是否定，它是一種不自覺(jué)的、避免自己受到痛苦環(huán)境和情感傷害的自我保護(hù)。當(dāng)某事造成了情感上的痛苦，人們不是去積極應(yīng)對(duì)，而是下意識(shí)地用否定來(lái)回避這種傷害。

　　第八章 山姆的故事：奇異恩典

　　生活就是一次挑戰(zhàn)，萬(wàn)事萬(wàn)物總是處在變化當(dāng)中，認(rèn)清生活的本質(zhì)是我們獲得安全的唯一方式。我們所擁有的唯一真正的控制就在我們心中——在我們對(duì)生活的態(tài)度中。不論想法有多么積極樂(lè)觀，好人總會(huì)遭遇壞事。你可能不會(huì)得到你所欲求之物。真正的智慧在于熱愛(ài)你所擁有之物。

　　后記：身心靈健康的12條忠告

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