積極心理學(xué)書籍：《自控力是訓(xùn)練出來的》

　　《自控力是訓(xùn)練出來的》是史上最權(quán)威、最實(shí)用、最系統(tǒng)的自控力訓(xùn)練手冊。風(fēng)靡哈佛、耶魯、斯坦福的心理學(xué)課程。針對你的意志力與情緒弱點(diǎn)系統(tǒng)制定“自控力訓(xùn)練計(jì)劃”，全方位開發(fā)你的潛能、提升你的自控力。

　　內(nèi)容簡介

　　自控力是一種能讓你堅(jiān)持目標(biāo)、貫徹始終、不達(dá)目的絕不休止的力量。經(jīng)過多年的研究、培訓(xùn)實(shí)踐和案例總結(jié)，作者錢寧?哈德克寫就了《自控力是訓(xùn)練出來的》。此書甫一出版，便高踞美國亞馬遜、《紐約時(shí)報(bào)》等各大暢銷書榜前列，其教授的“自控力訓(xùn)練課程”，更是被美孚、通用電器、福特汽車、摩根大通、松下等企業(yè)廣泛應(yīng)用，作為激發(fā)員工潛能的高效能工具。

　　本書匯集了大量旨在有效提升自控力的實(shí)驗(yàn)與案例，完善了有關(guān)自控力的各種理論，以通俗易懂的語言道出了自控力訓(xùn)練的理論實(shí)質(zhì)和實(shí)踐方法，并以更為有效、更為理性的方式不斷激勵(lì)職場人士全面挖掘自身潛能，從心理、情緒、習(xí)慣、效率、平衡、合作、社交、心智、感知、思維、行為等各個(gè)方面，全方位提升自我、完善自我，并更好地掌控自己的感知、思維、行為和心智，有針對性地進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，制定一系列“自控力訓(xùn)練計(jì)劃”，使人們能夠輕松掌控自己的情緒、欲望、注意力、意志力……，能夠在關(guān)鍵事務(wù)上做到“自我克制”和“堅(jiān)持不懈”，并不斷地自我引導(dǎo)、自我控制、自我修煉，實(shí)操性非常強(qiáng)!擁有強(qiáng)大的自控力，人生才能實(shí)現(xiàn)一個(gè)個(gè)偉大的目標(biāo)，在未來的日子里才能無往不勝!

　　作者簡介

　　錢寧·哈德克：美國新思想運(yùn)動(dòng)領(lǐng)軍人物、潛能開發(fā)大師、暢銷書作家。曾走遍全球，訪問各行各業(yè)、形形色色的成功者，獨(dú)創(chuàng)了改變5000萬商界、政界精英的“自控力訓(xùn)練計(jì)劃”，被譽(yù)為“精英人士的靈魂導(dǎo)師”。哈德克的著作在美國乃至全世界都影響巨大，改變了無數(shù)人的命運(yùn)，拿破侖?希爾、查爾斯?哈尼爾、麥金萊、布什、羅斯福、奧巴馬、比爾?蓋茨、喬布斯等政商界精英都提到了哈德克自控力訓(xùn)練對他們事業(yè)的決定性影響。

　　編輯推薦

　　推薦1：本書是權(quán)威、實(shí)用、系統(tǒng)的自控力訓(xùn)練手冊!風(fēng)靡哈佛、耶魯、斯坦福的心理學(xué)課程!針對你的意志力與情緒弱點(diǎn)系統(tǒng)制定“自控力訓(xùn)練計(jì)劃”，全方位開發(fā)你的潛能、提升你的自控力。

　　推薦2：本書匯集了大量旨在有效提升自控力的實(shí)驗(yàn)與案例，從心理、情緒、習(xí)慣、效率、平衡、合作、社交、心智、感知、思維、行為等各個(gè)方面，全面掌控自己的感知、思維、行為和心智。

　　推薦3：書中傾囊相授的針對自控力訓(xùn)練的獨(dú)家秘笈，已在全球各大企業(yè)廣泛應(yīng)用，堪為激發(fā)員工潛能的高效能工具，是職場精英人士提升自我、開發(fā)潛能、成就事業(yè)、改變命運(yùn)的人生必修課!

　　自控力是我們每個(gè)人都應(yīng)該擁有的能力，它能帶給我們巨大的精神力量，我們的身體健康、心智水平、人際關(guān)系和事業(yè)發(fā)展等，無不受到自控力的影響。缺乏自控力，比如：隨心所欲地花錢、肆無忌憚地發(fā)脾氣、毫無時(shí)間觀念、飲食不規(guī)律、情緒不穩(wěn)定……常常導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。因此，提高自控力對人們來說刻不容緩。而擁有強(qiáng)大的自控力，就等于擁有了一種能讓你堅(jiān)持目標(biāo)、貫徹始終、不達(dá)目的絕不罷休的神奇力量。很大程度上，自控力能夠決定我們事業(yè)的成敗，也能夠決定我們生活質(zhì)量的好壞。可以說，對人們成功影響**的，就是人的自控力以及人的智力。智力一般來說很難自我突破，而自控力卻可以通過鍛煉而得到增強(qiáng)。雖然過度使用這種意志力，大腦也會(huì)產(chǎn)生疲勞，但只要遵循科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練機(jī)制，就像我們的肌肉一樣，自控能力就會(huì)逐漸得以完善和增強(qiáng)。當(dāng)自控力非常強(qiáng)大，甚至成為我們本性的一部分，與我們的天賦、才學(xué)、能力完美結(jié)合時(shí)，我們的事業(yè)就能夠獲得巨大成功，生活也會(huì)從此更加精彩!

　　備注：以購買實(shí)物版權(quán)頁上的出版信息批次等為準(zhǔn)。

　　目錄

　　第一篇 自控力是如何煉成的

　　第一章 什么是自控力?為什么自控力至關(guān)重要?

　　自控力是一種自我引導(dǎo)的精神之力

　　自控力即一個(gè)人做出選擇的能力

　　讓意志力發(fā)自內(nèi)心

　　自控力使用之后會(huì)衰退

　　壓力過大會(huì)損耗自控力

　　自控力的運(yùn)用是多方面的

　　第二章 自控力是身體的統(tǒng)帥

　　讓自控力成為一種習(xí)慣

　　人的軀體是自控力的奴仆

　　自控力可以通過訓(xùn)練來提高

　　完美的自控力離不開高尚正直的品質(zhì)

　　糖分是自控力的.燃料

　　第三章 自控力是生命的指南針

　　自控力的七種表現(xiàn)形式

　　自控力離不開明確的目標(biāo)

　　執(zhí)著地追求正確的目標(biāo)

　　將自控力用在刀刃上

　　自控力體現(xiàn)于堅(jiān)持不懈地作出努力

　　第四章 自控力訓(xùn)練讓人產(chǎn)生奇跡

　　自控力通過訓(xùn)練而變得強(qiáng)大

　　道德品性的訓(xùn)練

　　培養(yǎng)自控力的黃金法則

　　情緒自控力的法則

　　第二篇 自控力與心智訓(xùn)練

　　第五章 心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練

　　培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)

　　學(xué)會(huì)悅納不完美的自己

　　真心寬恕他人的方法

　　感受幸福的方法

　　讓心靈回歸寧靜的方法

　　第六章 情緒掌控訓(xùn)練

　　消除抱怨的方法

　　轉(zhuǎn)化憤怒的方法

　　化解憂傷的方法

　　消除惶恐不安的方法

　　放下后悔情緒

　　第七章 內(nèi)心強(qiáng)大訓(xùn)練

　　改善心智的方法

　　讓逆境和挫折錘煉你的意志

　　自我肯定的方法

　　超越自我的方法

　　第八章 社交能力訓(xùn)練

　　培養(yǎng)個(gè)人影響力的秘訣

　　培養(yǎng)個(gè)人魅力的金科玉律

　　養(yǎng)成協(xié)作增效的習(xí)慣

　　培養(yǎng)高效能的原則

　　第三篇 自控力與感知訓(xùn)練

　　第九章 感知訓(xùn)練的六大原則

　　第十章 視覺訓(xùn)練——眼睛是自控力的窗戶

　　練習(xí)眼睛就等于練習(xí)自控力

　　10種練習(xí)培養(yǎng)敏銳的觀察力

　　培養(yǎng)敏銳而準(zhǔn)確的觀察事物的習(xí)慣

　　第十一章 聽覺訓(xùn)練——發(fā)掘耳朵的潛能

　　最佳的傾聽方式——用心聆聽

　　10種練習(xí)培養(yǎng)敏銳的聽覺

　　只傾聽和諧美好的聲音

　　第十二章 味覺訓(xùn)練——品嘗生命的美好

　　練習(xí)用舌頭品嘗味道

　　8種練習(xí)培養(yǎng)敏銳的味覺

　　第十三章 嗅覺訓(xùn)練——學(xué)會(huì)控制嗅覺的方法

　　學(xué)會(huì)用思想控制嗅覺

　　5種練習(xí)培養(yǎng)靈敏的嗅覺

　　第十四章 觸覺訓(xùn)練——用觸覺練習(xí)發(fā)展自控力

　　所有的感覺都是觸覺的修正和延伸

　　9種練習(xí)培養(yǎng)敏銳的觸覺

　　第十五章 神經(jīng)系統(tǒng)訓(xùn)練——打通釋放潛能的通道

　　訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)，體驗(yàn)生命的美妙

　　12種練習(xí)提升神經(jīng)敏感

　　有效擺脫神經(jīng)緊張的方法

　　第十六章 手的訓(xùn)練——手的練習(xí)會(huì)促進(jìn)思想成長

　　手和自控力

　　6種練習(xí)提高手的靈敏

　　思想鎮(zhèn)定，手才可以處在最佳狀態(tài)

　　第十七章 身體控制訓(xùn)練——擁有控制身體的力量

　　鎮(zhèn)定沉著是成功者的必備素質(zhì)

　　4種練習(xí)幫你保持鎮(zhèn)定

　　養(yǎng)成習(xí)慣保持身體平靜

　　第十八章 身體健康訓(xùn)練——健康是自控力的奠基石

　　自控力可以帶來健康

　　14條保持身心健康的準(zhǔn)則

　　第四篇 自控力與思維訓(xùn)練

　　第十九章 專注力訓(xùn)練——用智慧和精神滋養(yǎng)自控力

　　專注力有助于增強(qiáng)自控力

　　9種練習(xí)提高專注力

　　專注是所有偉人的特質(zhì)

　　第二十章 理解力訓(xùn)練——讀書之道等于成功之道

　　理解力的金鑰匙——“要思索，要權(quán)衡”

　　通過閱讀提高理解力的10種練習(xí)

　　讀書將讓你的自控力更加完美

　　第二十一章 思維能力訓(xùn)練——成功需要充分的思考

　　高效的思維能力與什么有關(guān)

　　8種練習(xí)提高思維能力

　　和思維能力有關(guān)的黃金法則

　　專注地思考

　　第二十二章 記憶力訓(xùn)練——征服健忘的有力武器

　　記憶力的黃金法則

　　14種練習(xí)提高記憶力

　　根據(jù)你的大腦特征，改善你的記憶力

　　記憶力是觀察力的基礎(chǔ)

　　第二十三章 想象力訓(xùn)練——培養(yǎng)有預(yù)見性的想象力

　　“帶有預(yù)見性的想象力”

　　16種練習(xí)培養(yǎng)有預(yù)見性的想象力

　　想象力是正確判斷的關(guān)鍵因素

　　第五篇 自控力與行為訓(xùn)練

　　第二十四章 培養(yǎng)好習(xí)慣的訓(xùn)練

　　好習(xí)慣是培養(yǎng)出來的

　　培養(yǎng)好習(xí)慣的5種法則

　　好習(xí)慣讓人終生受益

　　成功者必備的八種習(xí)慣

　　第二十五章 克服壞習(xí)慣的訓(xùn)練

　　一切壞習(xí)慣都可以改掉

　　改掉說臟話的壞習(xí)慣

　　改掉說謊的壞習(xí)慣

　　改掉暴躁的壞習(xí)慣

　　改掉邪惡的想象

　　改掉抽煙喝酒的壞習(xí)慣

　　第二十六章 克服行為缺陷的訓(xùn)練

　　克服口吃的毛病

　　克服思想不集中的毛病

　　克服廢話多的毛病

　　克服粗心大意的毛病

　　克服優(yōu)柔寡斷的毛病

　　克服沒有主見的毛病

　　克服自以為是的毛病

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