心理書(shū)籍推薦 習(xí)慣的力量
心理書(shū)籍推薦 習(xí)慣的力量。有人說(shuō)，人生不過(guò)是無(wú)數(shù)習(xí)慣的總和。每月改掉一個(gè)壞習(xí)慣，遇見(jiàn)更好的自己。
有人說(shuō)，人生不過(guò)是無(wú)數(shù)習(xí)慣的總和。
查爾斯·杜希格在《習(xí)慣的力量》中寫(xiě)道：“人每天的活動(dòng)中，有超過(guò)40%是習(xí)慣的產(chǎn)物，而不是自己主動(dòng)的決定。雖然每個(gè)習(xí)慣的影響相對(duì)來(lái)說(shuō)比較小，但是隨著時(shí)間的推移，這些習(xí)慣綜合起來(lái)卻對(duì)我們的人生有著巨大的影響。”
甚至可以說(shuō)，一個(gè)人習(xí)慣的優(yōu)劣，決定著我們將成為怎樣的人。
習(xí)慣早睡早起的人，就更容易精力充沛;習(xí)慣熬夜打游戲的朋友，也更容易黑眼圈。
當(dāng)困難來(lái)臨，習(xí)慣選擇勇敢面對(duì)的人，就多了一分成功的可能;相反，面對(duì)困難習(xí)慣逃避的`朋友，亦失去了一次蛻變的機(jī)會(huì)。
倘若我們可以看清自己，每個(gè)月努力改掉一個(gè)壞習(xí)慣，就會(huì)離更好的自己又近了一步。
改掉壞習(xí)慣的前提就是明白自身存在壞習(xí)慣!
我有個(gè)同學(xué)，上10次的課，她可以遲到8次，每次遲到的時(shí)間也只是3、5分鐘。老師開(kāi)始講課了，她從后門(mén)溜進(jìn)來(lái)，有時(shí)候還會(huì)拎一份早餐，直接在教室里開(kāi)吃。
和她并不熟，也不好意思去說(shuō)什么，只是想告訴這位同學(xué)，雞蛋確實(shí)好吃有營(yíng)養(yǎng)，但是，味道也很大的好不好?
遲到，上課吃零食這些都屬于壞習(xí)慣。但是，在我這位同學(xué)眼里，它們都不是什么大問(wèn)題，所以，壓根就不曾想過(guò)改變。
守時(shí)是態(tài)度，更是教養(yǎng)。這樣的遲到，通常不是時(shí)間管理上出現(xiàn)了問(wèn)題，而是態(tài)度上的放松。
對(duì)待遲到、上課吃零食這樣的壞習(xí)慣，保持基本的羞恥感就基本可以解決。
把表調(diào)快十分鐘，約會(huì)提前10分鐘出門(mén)，上課提前10分鐘進(jìn)教室，就可以很大程度上避免遲到的發(fā)生。
每個(gè)人都有壞習(xí)慣，最近對(duì)我影響最大的壞習(xí)慣就是刷劇了。
因?yàn)橛杏涗洉r(shí)間的習(xí)慣，回顧我的日程清單我會(huì)發(fā)現(xiàn)自己每周花費(fèi)在電視劇、綜藝節(jié)目上的時(shí)間高達(dá)17個(gè)小時(shí)，這是一筆不小的時(shí)間支出，努力嘗試了很多次改變，都沒(méi)能奏效。
為什么我明知道這是一個(gè)壞習(xí)慣卻不能改變呢?
這，就得從替換定律說(shuō)起。
原理就是替換定律。我們每個(gè)人同一時(shí)間可以承受的情緒有限，如同一個(gè)玻璃器皿，憤怒的情緒多了就不能使其他情緒進(jìn)入。同理，當(dāng)我們努力讓自己變得開(kāi)心，那些負(fù)面的情緒就可以被驅(qū)趕。
對(duì)待壞情緒，我們要做的不是壓抑，而是嘗試用積極的情緒去替代。
同樣，壞習(xí)慣，它不可能被消滅，只能被其他習(xí)慣所替代。
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