推薦大家看三本心理自助書籍

　　給大家推薦三本心理自助書籍。生活中的問題有很多，我們不可能都去求助別人幫助。閱讀和表達(dá)都具有治愈的作用，在請求別人幫助之前，先給自己一個(gè)治愈自我的機(jī)會(huì)。

　　01 《伯恩斯新情緒療法》

　　思維決定情緒，錯(cuò)誤扭曲的認(rèn)知，則導(dǎo)致抑郁情緒。

　　這本書旨在幫助讀者通過自身的努力來改變"認(rèn)知"，擺脫情緒混亂的困擾和痛苦。抑郁癥不一定每個(gè)人都會(huì)得，但抑郁情緒卻是一直蔓延在我們的生活中的。當(dāng)這種不好的情緒來臨時(shí)，我們往往不知如何調(diào)節(jié)，讀讀這本書，會(huì)對(duì)你大有幫助。

　　作者戴維·伯恩斯博士是世界主流認(rèn)知療法最重要的發(fā)展者之一，同時(shí)也是享譽(yù)世界的自助書籍作家，這本書包含了4周左右系統(tǒng)化的自我閱讀和練習(xí)治療體系，還有22個(gè)簡單有效的原則和技巧，不僅是一套治療體系，更是一整組的工具，可以帶領(lǐng)我們快速、有效地克服日常不良情緒，讓抑郁遠(yuǎn)離。

　　02 《憤怒之舞》

　　在讀這本書之前，有一個(gè)聲音一直在我腦子里響起：它將帶你走入一個(gè)奇妙的世界。

　　脫去了中文版的封皮，這本書本身的封面是純白色的，沒有任何的字跡與圖案，連書名和作者都沒有。

　　說實(shí)話，這個(gè)設(shè)計(jì)很讓人著迷。本書作者哈麗特·勒納是一位有20多年經(jīng)驗(yàn)的人事心理學(xué)家，尤其擅長女性心理和家庭關(guān)系方面。

　　書中所講主要是憤怒這種情緒的力量，在以往的認(rèn)知里，我一直堅(jiān)持的是要學(xué)會(huì)把憤怒表達(dá)出來，讀完這本書才知道，有效的表達(dá)憤怒才是王道。我們往往只會(huì)對(duì)親近的人憤怒，對(duì)陌生人則更多的是不屑。

　　所有想擁有更穩(wěn)固健康的親密關(guān)系的人，都應(yīng)該讀一讀這本書。合理有效的利用自己憤怒的力量，走出圓圈舞的惡性循環(huán)，讓你成為你、我成為我。

　　03 《脆弱的力量》

　　你有機(jī)會(huì)選擇擁抱最真實(shí)的'自我，而不是生活在別人的眼中。

　　脆弱是人的本質(zhì)，羞恥感是與生俱來的。我們可以傷心、憤怒、痛苦……卻唯獨(dú)不愿意承認(rèn)自己的脆弱和羞恥感。

　　布琳·布朗就從脆弱、羞恥感的角度來探討愛、歸屬感與人生，給我們帶來一大碗有骨頭有肉的滋補(bǔ)雞湯。同時(shí)，布琳·布朗還是受歡迎的5大TED演講者、美國具影響力女性之一，網(wǎng)上有很多TED演講視頻，大家也可以去看一看。

　　生活中的問題有很多，我們不可能都去求助別人幫助。閱讀和表達(dá)都具有治愈的作用，在請求別人幫助之前，先給自己一個(gè)治愈自我的機(jī)會(huì)。01 《伯恩斯新情緒療法》

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