心理學(xué)書籍：重塑你的大腦
現(xiàn)代社會，生活節(jié)奏加快，工作壓力不斷，加上年齡的逐漸增長，各種心理與生理問題變得越來越常見：失眠，孤獨(dú)，記憶力差，焦慮，抑郁，悲觀，消極，抗挫折能力差，脾氣暴躁等。下面是YJBYS小編整理的心理學(xué)方面的書籍，供大家閱讀。
內(nèi)容簡介
《重塑你的大腦》內(nèi)容簡介:現(xiàn)代社會，生活節(jié)奏加快，工作壓力不斷，加上年齡的逐漸增長，各種心理與生理問題變得越來越常見:失眠，孤獨(dú)，記憶力差，焦慮，抑郁，悲觀，消極，抗挫折能力差，脾氣暴躁等。重塑你的大腦
重塑你的大腦
作者雅頓是一名心理學(xué)家，他從腦科學(xué)和心理學(xué)的角度出發(fā)，每章剖析一個生動的案例，主人公身上的問題在我們身上或多或少都存在。這些問題影響了我們正常的學(xué)習(xí)、工作和生活，也影響了我們的身心健康與人生走向。
本書獨(dú)樹一幟提出了"FEED"法，即集中注意力、改變消極的思維方式、讓好的'行為習(xí)慣成自然和積極堅(jiān)持。它可以重塑你的大腦，讓你擁有健康的生活習(xí)慣，提高你的注意力和記憶力，幫你擺脫負(fù)面情緒的影響。書中還提到許多具體的行動法則，包括:強(qiáng)化好習(xí)慣，摒棄壞習(xí)慣;學(xué)習(xí)能讓你身心放松的呼吸方式;改善心理狀況從改變飲食習(xí)慣開始;經(jīng)常鍛煉有助于工作效率的提高;關(guān)愛他與被他人關(guān)愛缺一不可;社交讓你更年輕，更健康;冥想練習(xí)助你活在當(dāng)下;練就超級記憶力的"魔法";走出消極心理的5個思考方法等。
盡管在人生的道路上，充滿了挫折、痛苦和失望，但是只要不斷重塑你的大腦，保持大腦的健康狀態(tài)，你的人生就會充滿陽光和機(jī)遇。
編輯推薦
《重塑你的大腦》編輯推薦:工作后你的負(fù)面情緒是否越來越多?
過了30歲你是否覺得自己的記憶力越來越差?
你雖然認(rèn)識很多人但內(nèi)心卻倍感孤獨(dú)?
你的睡眠質(zhì)量是否不如以前那么好了?
人生的不同階段，我們需要不斷地重塑自己的大腦。
大腦的健康狀態(tài)，決定生活的美好程度!
大腦具有很大的可塑性，從情緒、記憶力、注意力到人際關(guān)系和睡眠習(xí)慣等都可以通過重塑大腦加以改善。本書會指導(dǎo)你一步一步重塑自己的大腦，告訴你:
如何將焦慮感降到最低
如何擺脫睡眠不足的困擾
如何改善和擴(kuò)展你的人際關(guān)系
如何克服恐懼感，勇敢面對問題
如何培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)
如何擺脫過去，活在當(dāng)下
如何減緩記憶力的衰退
如何健康飲食才能健康大腦
如何在壓力下學(xué)習(xí)、工作和生活
作者簡介
約翰·雅頓，心理學(xué)家，共出版過11本著作。他的第一本書《意識、夢和自我:跨學(xué)科的方法》被美國圖書館協(xié)會授予"1997年杰出學(xué)術(shù)著作獎"，他還著有《在工作壓力下生存》、《提高你的記憶力入門書》等6本心理自助圖書。
目錄
前 言 IX
第一章 4個步驟重塑你的大腦
語言能力、記憶力與情緒反應(yīng)都是后天培養(yǎng)的→5
什么在影響你的心情?→8
學(xué)習(xí)彈鋼琴與騎自行車→10
強(qiáng)化好習(xí)慣，摒棄壞習(xí)慣→12
本能反應(yīng)與社交能力→15
重塑你的大腦→19
一個生動的案例→21
關(guān)于重塑大腦的自我測試→24
第二章 主動面對，與焦慮說再見
趕走壓力，擺脫焦慮→32
學(xué)會調(diào)試你的應(yīng)激反應(yīng)→37
學(xué)習(xí)能讓你身心放松的呼吸方式→39
逃避只會更加焦慮→41
是時候重構(gòu)你的思維方式了→45
第三章 積極行動起來，跳脫負(fù)面情緒
激發(fā)積極的情緒→54
你如何解讀你的生活?→59
信念的力量→59
擺脫消極心理的5個思考方法→61
社交療法:與人打交道→62
當(dāng)一帆風(fēng)順的生活遭遇挫折→63
主動讓自己樂觀起來→69
第四章 練就超級記憶力的"魔法"
注意力是記憶之門的鑰匙→76
記憶的不同形式→78
4種有用易學(xué)的記憶方法→83
愛德華多眼中的桌子→87
9種方法助你提高記憶力→88
第五章 飲食健康，心理才健康
營養(yǎng)早餐必不可少→98
糖分的攝入不宜過多→101
讓你頭腦敏捷的氨基酸→104
讓你身心平衡的維生素→105
礦物質(zhì)和植物營養(yǎng)素→110
改善心理狀況，從改變飲食結(jié)構(gòu)開始→112
抑郁癥與非健康飲食不無關(guān)系→119
第六章 健康好習(xí)慣:適當(dāng)鍛煉和充足睡眠
經(jīng)常鍛煉有助于學(xué)習(xí)成績的提高→127
運(yùn)動是良藥→133
充足睡眠的15項(xiàng)攻略→135
第七章 你是否患上了群體孤獨(dú)癥?
觸摸有利于健康長壽→155
關(guān)愛他人與被他人關(guān)愛缺一不可→156
測測你的人際關(guān)系類型→160
擁有愛人的能力→164
經(jīng)營愛情的藝術(shù)→167
第八章 提升你的復(fù)原力，樂觀面對挫折
用樂觀的心態(tài)和復(fù)原力點(diǎn)亮你的未來→176
挖掘一口"青春泉"→183
社交讓你更年輕、更健康→188
第九章 誰偷走了你的注意力?
遺失在信息洪流中的注意力→198
集中注意力的兩大技巧→200
集中注意力的7條行為準(zhǔn)則→202
冥想練習(xí)助你活在當(dāng)下→205
心懷慈悲與感激→207
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