心理學(xué)書(shū)籍《害羞與社交焦慮癥》簡(jiǎn)介
害羞與社交焦慮癥：CBT治療與社交技能訓(xùn)練》介紹的內(nèi)容和方法是亨德 森和津巴多教授在斯坦福害羞診所所做的多年研究和實(shí)踐的結(jié)晶。書(shū)中闡述的“害羞惡性三循 環(huán)”理論能夠讓讀者清楚地了解自己的負(fù)性觀念和不適應(yīng)的行為方式是如何形成的，并基于此提出了社會(huì)適應(yīng)模型，通過(guò)十二步認(rèn)知行為療法幫助讀者應(yīng)對(duì)害羞和社交焦慮癥。在亨德森看來(lái)，社會(huì)適應(yīng)就像鍛煉身體一樣，是人類(lèi)最基本的一種自我提升追求，并且只有每天都堅(jiān)持投入和努力才能達(dá)到理想的狀態(tài)。所以，根本不存在天生的社交達(dá)人。
內(nèi)容簡(jiǎn)介
斯坦福害羞診所、伯克利害羞研究院最新研究成果
成功治愈了全球數(shù)千萬(wàn)患有社交障礙的青少年和成人
戰(zhàn)勝害羞和社交焦慮的必備讀物，斯坦福大學(xué)最受歡迎的社交課
不知道在社會(huì)情境中該如何行事和表現(xiàn)是許多人感到害羞和憂慮的原因。幸好，有林恩•亨德森的社會(huì)適應(yīng)模型幫助人們糾正這些錯(cuò)誤，并有效地應(yīng)對(duì)害羞、社交恐懼和社交退縮等問(wèn)題。在過(guò)去的幾十年中，我們一直利用這個(gè)模型、一些綜合評(píng)估工具及治療方法來(lái)應(yīng)對(duì)青少年和成人的害羞癥狀。我認(rèn)為，本書(shū)介紹的方法，能夠幫助人們減少甚至最終戰(zhàn)勝害羞和社交焦慮。——菲利普•津巴多
《害羞與社交焦慮癥：CBT治療與社交技能訓(xùn)練》的最大特點(diǎn)是實(shí)用性強(qiáng)，每一步的治療都有詳盡的介紹和論述。另外還有社交技能訓(xùn)練章節(jié)，一步步地帶領(lǐng)讀者穿越害羞和焦慮的荊棘。閱讀本書(shū)，咨詢師可以提升自己的治療技能、更高效地幫助來(lái)訪者應(yīng)對(duì)害羞與社交焦慮;而普通的讀者也可以從中發(fā)現(xiàn)害羞與社交焦慮問(wèn)題的本質(zhì)，從而超越社交障礙，更好地掌控自己的人生。我相信，這本書(shū)提供的理論和方法對(duì)我們每個(gè)人的幸福和成長(zhǎng)而言都是至關(guān)重要的。——侯玉波
何謂害羞和社交焦慮?林恩?亨德森認(rèn)為，不能簡(jiǎn)單地從病理學(xué)或身體病態(tài)的角度來(lái)界定和應(yīng)對(duì)害羞和社交焦慮癥。相反，她將害羞和社交焦慮癥看作個(gè)體心理和情緒的一種亞健康狀態(tài)，并且相信，可以通過(guò)努力改變這種狀態(tài)。
《害羞與社交焦慮癥：CBT治療與社交技能訓(xùn)練》介紹的內(nèi)容和方法是亨德 森和津巴多教授在斯坦福害羞診所所做的多年研究和實(shí)踐的結(jié)晶。書(shū)中闡述的“害羞惡性三循 環(huán)”理論能夠讓讀者清楚地了解自己的`負(fù)性觀念和不適應(yīng)的行為方式是如何形成的，并基于此提出了社會(huì)適應(yīng)模型，通過(guò)十二步認(rèn)知行為療法幫助讀者應(yīng)對(duì)害羞和社交焦慮癥。在亨德森看來(lái)，社會(huì)適應(yīng)就像鍛煉身體一樣，是人類(lèi)最基本的一種自我提升追求，并且只有每天都堅(jiān)持投入和努力才能達(dá)到理想的狀態(tài)。所以，根本不存在天生的社交達(dá)人。
這是一本操作性很強(qiáng)的臨床治療手冊(cè)，詳細(xì)介紹了個(gè)體和團(tuán)體治療的不同步驟和技巧。本書(shū)不僅適用于心理咨詢師和心理學(xué)專(zhuān)業(yè)人士，也能幫助普通讀者應(yīng)對(duì)害羞和社交焦慮。
作者簡(jiǎn)介
林恩•亨德森(Lynne Henderson)，著名心理學(xué)家、美國(guó)社會(huì)適應(yīng)中心以及伯克利害羞研究院的創(chuàng)立者，同時(shí)也是美國(guó)幸福想象項(xiàng)目的負(fù)責(zé)人。林恩•亨德森是世界公認(rèn)的研究害羞行為、社交焦慮等社交障礙的權(quán)威，除了本書(shū)，她還出版了暢銷(xiāo)書(shū)《建立社交自信》(The Compassionate Mind Guide to Building Social Confidence)。欲了解本書(shū)作者的更多工作，請(qǐng)?jiān)L問(wèn)shyness.com。
目錄
引 言
治療方法總覽
治療害羞和社交焦慮癥的臨床證據(jù)
全書(shū)內(nèi)容概覽
第一部分 害羞及其療法的重新界定
害羞和社交焦慮癥
害羞和社交焦慮癥的并發(fā)癥
害羞的重新界定：社會(huì)適應(yīng)模型
社會(huì)適應(yīng)訓(xùn)練的四個(gè)方面
害羞和社交焦慮癥的治療方法
操作問(wèn)題：個(gè)體治療和團(tuán)體治療
藥物輔助治療
共性問(wèn)題
第二部分 十二步治療方案
十二步治療方案總覽
第一步 初步評(píng)估
第二步 建立恐懼層次結(jié)構(gòu)
第三步 認(rèn)知重塑和第一次暴露療法
第四步 歸因重塑和暴露療法
第五步 歸因方式和自我概念重塑
第六步 應(yīng)對(duì)針對(duì)他人的負(fù)性歸因方式和觀念
第七步 應(yīng)對(duì)負(fù)性觀念的更多方法
第八步 應(yīng)對(duì)針對(duì)他人的負(fù)性觀念及第三個(gè)惡性循環(huán)
第九步 暴露療法和進(jìn)展評(píng)估
第十步 暴露療法和準(zhǔn)備結(jié)束治療
第十一步 暴露療法和結(jié)束準(zhǔn)備
第十二步 整體治療回顧以及結(jié)束治療
第三部分 13周社交技能訓(xùn)練
第1周 自我表露
第2周 信任
第3周 提升自己的交流技巧
第4周 用言語(yǔ)表達(dá)自己的情緒和感受
第5周 非言語(yǔ)情緒表達(dá)
第6周 有益的傾聽(tīng)和回復(fù)
第7周 解決人際沖突
第8周 憤怒、壓力和情緒管理
第9周 肯定自己
第10周 處理他人的批評(píng)
第11周 未完成的工作
第12周 后測(cè)和評(píng)估
第13周 最后的個(gè)體訪談
附錄A 歸因風(fēng)格測(cè)試答案
附錄B 最終訪談大綱
附錄C 致朋友的一封信
附錄D 咨詢師BAT施測(cè)指導(dǎo)
附錄E 觀念清單
譯后記
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