心理學(xué)書(shū)籍：《積極情緒的力量》
要想獲得完滿的人生，你必須借助積極情緒的力量。積極情緒會(huì)擴(kuò)展我們的思維和視野，建構(gòu)幫助我們成功的各項(xiàng)資源。積極情緒為我們帶來(lái)健康，讓我們更加堅(jiān)韌，并抑制無(wú)端的消極情緒。最重要的是，我們都可以通過(guò)努力來(lái)提高自身的積極情緒。
你是欣欣向榮，還是衰敗凋零?這完全取決于你內(nèi)心由衷的積極情緒。積極情緒不是越多越好，消極情緒也不是越少越好。要想實(shí)現(xiàn)美好的人生，最佳的積極情緒與消極情緒的配比為3:1。芭芭拉通過(guò)多年的研究告訴我們，我們可以通過(guò)7種方法降低消極情緒、10種方法提升積極情緒。
[作者介紹]
北卡羅來(lái)納大學(xué)杰出教授，積極情緒最杰出的研究者。
2000年，因她在積極心理學(xué)領(lǐng)域的杰出貢獻(xiàn)，美國(guó)心理協(xié)會(huì)授予她坦普爾頓獎(jiǎng)。坦普爾頓獎(jiǎng)的影響力及獎(jiǎng)金額堪比諾貝爾獎(jiǎng)，每年只有四位在“精神領(lǐng)域”的研究中做出非凡成就的人才能獲此殊榮。
積極心理學(xué)之父馬丁•塞利格曼稱她是積極心理學(xué)領(lǐng)域的天才。
目錄 · · · · · ·
第一部分 積極情緒的神奇作用
第1章 積極情緒的魔法
完全相同的溫暖陽(yáng)光，完全相同的忙碌清晨，一個(gè)我滿是疲憊、懊惱、挫敗和敵對(duì);
而另一個(gè)我則歡欣、體貼、高效并充滿活力，上天究竟施了怎樣的魔法?
第2章 積極情緒是結(jié)果還是原因
我們并不是因?yàn)樯顖A滿、身體健康才感受到積極情緒的`，而是由衷的積極情緒
創(chuàng)造了健康與圓滿。
第3章 積極情緒的10種形式
讓我們生機(jī)勃勃的積極情緒包括喜悅、感激、寧?kù)o、興趣、希望、自豪、逗趣、激
勵(lì)、敬佩和愛(ài)。
第4章 積極情緒能擴(kuò)展思維
積極情緒讓我們像花兒一樣“開(kāi)放”。我們看到的更多、想到的更多、創(chuàng)造的更
多，和我們周?chē)娜烁椭C、更親密。
第5章 積極情緒會(huì)建構(gòu)最美好的未來(lái)
積極情緒讓我們能夠全身心地欣賞周?chē)拿篮谩Ｋ档土搜獕�、減少了疼痛。我
們不再總是感冒，睡得無(wú)比香甜。
第6章 積極情緒讓我們百折不撓
人生在世，不如意之事十之八九。積極情緒讓我們充滿希望地看待挫折和失敗，給我們從困難中恢復(fù)的力量，使我們更加堅(jiān)韌和堅(jiān)強(qiáng)。
第7章 積極情緒與消極情緒的最佳配比
缺失了消極情緒，你會(huì)變得輕狂、不踏實(shí)、不現(xiàn)實(shí)。缺失了積極情緒，你則會(huì)的痛苦中崩潰。
第二部分 達(dá)到最佳情緒配比
第8章 測(cè)測(cè)自己的積極率
我們可以從好幾個(gè)角度來(lái)獲知自己的積極率。如果你的積極率不理想，那你需要付出長(zhǎng)期的努力和決心來(lái)改變它。改變積極率并不比減肥來(lái)得容易。
第9章 減少消極情緒
消極情緒并不來(lái)自我們?cè)庥龅牟恍�，而是�?lái)自我們?nèi)绾慰创恍�。我們可以做一些事情讓我們忘掉煩�?我們可以把煩惱哭出來(lái);我們還可以去欣賞讓我們厭惡的人……
第10章 增加積極情緒
放慢你的腳步，細(xì)細(xì)品味生活中的美好，無(wú)論是一個(gè)微笑、一次觸摸或擁抱。這里總共有10種方法，每種方法都能讓你離幸福越來(lái)越近。
第11章 收獲欣欣向榮的生活
生活給了我們消極情緒，創(chuàng)造積極性是我們自己的事。如果你種下積極情緒的種子，你就會(huì)收獲欣欣向榮。
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