《拖延心理學(xué)》心理學(xué)讀本
作者為我們提供了達(dá)成目標(biāo)、管理時(shí)間、謀求支持和處理壓力等一系列方案來克服拖延問題，她們提供的方案極為實(shí)用并經(jīng)受過實(shí)踐的檢驗(yàn)。本書還考慮到工作和生活節(jié)奏不斷加快的當(dāng)代文化訴求，以及諸如注意力缺失紊亂癥、執(zhí)行功能障礙癥等神經(jīng)認(rèn)知問題對(duì)拖延的影響。本書甚至還為生活和工作在拖延者身邊的人群提供了不少實(shí)用性建議。
《拖延心理學(xué)》的基本信息是：遲緩習(xí)性既非惡習(xí)，也非品行問題，而是由恐懼引起的一種心理綜合癥。
內(nèi)容簡(jiǎn)介
從學(xué)生到科學(xué)家，從秘書到總裁，從家庭主婦到銷售員，拖延的問題幾乎會(huì)影響到每一個(gè)人。本書的兩位作者基于他們倍受好評(píng)和極具開創(chuàng)性的拖延工作坊和從眾多心理咨詢領(lǐng)域中汲取的豐富理論和經(jīng)驗(yàn)，對(duì)拖延作了一次仔細(xì)、詳盡、有時(shí)也頗為幽默的探索。
通過鑒別和檢查那些我們將事情推掉的背后原因——對(duì)失敗、成功、控制、疏遠(yuǎn)和依附的恐懼，加上我們的時(shí)間概念問題和大腦的神經(jīng)學(xué)因素——為我們學(xué)會(huì)怎樣理解拖延的沖動(dòng)以及怎樣以全新方式采取行動(dòng)做了一件非常扎實(shí)的基礎(chǔ)工作。
作者簡(jiǎn)介
簡(jiǎn)·博克和萊諾拉·袁 她們兩人是心理學(xué)博士、美國加利福尼亞大學(xué)的資深心理咨詢師。
從1979年開始就為學(xué)生中的拖延者創(chuàng)設(shè)了第一個(gè)團(tuán)體治療課程，曾經(jīng)出現(xiàn)在《奧普拉》和《20/20》等電視節(jié)目中，同時(shí)也是《紐約時(shí)報(bào)》、《今日美國》、《洛杉磯時(shí)報(bào)》、《人物》和《當(dāng)代心理學(xué)》等出版物的專訪對(duì)象。
一直致力于為全美國的學(xué)生、公司組織和公眾團(tuán)體提供治療的心理工作坊和專題演講方面的服務(wù)，終年活躍在伯克利、斯坦福大學(xué)的講壇。
前言
寫書的人往往被認(rèn)為對(duì)他們的寫作傾向有著非常深入的了解。確實(shí)，我們對(duì)拖延心理的了解可以說是徹頭徹尾的'：我們兩個(gè)都知道對(duì)方的那些丑事，我們都經(jīng)歷過許多通宵開夜車的日子，也曾為寫博士論文而掙扎了多年，經(jīng)常要繳納稅收滯納金，并常常為自己的拖延而編造種種故事情節(jié)(最為極端的例子是說自己家里死了人)。
除了我們兩個(gè)人對(duì)此的個(gè)人親身經(jīng)驗(yàn)之外，我們也有多年與拖延心理打交道的職業(yè)經(jīng)歷。當(dāng)我們還是加利福尼亞大學(xué)伯克利分校的咨詢中心成員的時(shí)候，我們從1979年開始就為學(xué)生拖延者創(chuàng)設(shè)了據(jù)我們所知的第一個(gè)團(tuán)體治療課程。在我們的拖延者團(tuán)體中，我們看到一些拖延的模式和傾向一再地呈現(xiàn)出來。雖然每個(gè)人的情況不同，但是其中還是有很多引人注目的共性。舉個(gè)例子來說，我們?cè)?jì)劃在周一上午九點(diǎn)開始我們一周的團(tuán)體治療課程，結(jié)果我們發(fā)現(xiàn)這根本不現(xiàn)實(shí)——在十點(diǎn)之前沒有一個(gè)人出現(xiàn)在現(xiàn)場(chǎng)!
當(dāng)我們向公眾開設(shè)拖延工作坊的時(shí)候，我們?cè)俅卧庥龅搅诉@個(gè)拖延怪獸。我們差點(diǎn)提前一周取消我們的第一個(gè)工作坊，因?yàn)樵陬A(yù)訂的時(shí)間內(nèi)沒有幾個(gè)人報(bào)名。結(jié)果，幾乎2/3的人是在截止時(shí)間的最后一分鐘報(bào)了名，我們不得不搬到一個(gè)更大的房間里才能容納下這么多的人。
30年來，我們?cè)谛睦碇委熀托睦矸治龅乃饺嗽\所內(nèi)也處理了很多個(gè)案，很多人因?yàn)槌Ｄ晖涎佣e重難返，這讓我們有機(jī)會(huì)在更深的層次上探索這個(gè)問題。我們感到幸運(yùn)的是，患者們都勇于向我們敞開心扉，這使我們的研究工作從中受益良多。所有這些經(jīng)驗(yàn)都再次堅(jiān)定了我們的想法：拖延從根本上來說并不是一個(gè)時(shí)間管理方面的問題，也不是一個(gè)道德問題，而是一個(gè)復(fù)雜的心理問題。根本而言，拖延的問題是一個(gè)人跟自身如何相處的問題，它反映的是一個(gè)人在自尊上的問題。
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