心理醫(yī)師：現(xiàn)實中的“催眠大師”沒那么神

　　在職場上，你是否時常感到悶悶不樂，有時情緒波動以致影響工作和生活，并且長期失眠小心，也許你正被無形的職場壓力困擾。以下是小編幫大家整理的心理醫(yī)師：現(xiàn)實中的“催眠大師”沒那么神，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　心理醫(yī)師：現(xiàn)實中的“催眠大師”沒那么神

　　由徐崢和莫文蔚主演的懸疑電影《催眠大師》目前在各大影院熱映，引起市民的廣泛關(guān)注�！洞呙叽髱煛穼⒋呙邘熯@一不太被人了解的職業(yè)展現(xiàn)在銀幕上。真實的催眠究竟是怎樣的?電影中的“催眠”看起來神乎其神，現(xiàn)實中是否真的存在??近日，記者采訪了東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理精神科牟曉冬博士，他指出催眠治療雖然很古老，但是療效并不可靠，所以在臨床已經(jīng)很少應(yīng)用催眠方法。

　　催眠狀態(tài)實際是一種“恍惚狀態(tài)”

　　牟曉冬博士介紹，催眠的前提是在被催眠者自己愿意的情況下才會進(jìn)行，催眠沒有辦法違背人的意志�，F(xiàn)實中的催眠并不神秘，電影里徐崢使用的“模糊催眠”，其實是一種狹義的更流于形式的催眠。實際上是經(jīng)過催眠師一定方法引導(dǎo)而達(dá)到的一種催眠狀態(tài)，在這種催眠方式中，被催眠者基本上都是閉著眼睛的，不是睡著，如果一旦睡著，催眠師需要立即喚醒被催眠者。整個過程中，被催眠者意識處于“模糊”狀態(tài)，實際上被催眠者的大腦是十分清醒的，此時被催眠者處于高度的受暗示狀態(tài)。

　　而另一種是“清醒催眠”，它是廣義的催眠，更多的是自我暗示。比如我們有時候夸贊別人：今天你氣色很好、今天你很美等等，聽的人會有一種自我心理暗示，整天心情就大好，這就是一種清醒催眠。

　　催眠術(shù)是一種表演兼魔術(shù)而催眠治療是一種心理治療

　　催眠看似比較神秘，所以更多的人為達(dá)到盈利目的會迎合大眾的好奇心，表演一種催眠術(shù)。很多時候的催眠術(shù)是比較荒謬的，不可理喻的。人進(jìn)入催眠狀態(tài)以后是有意識的、是清醒的，真正的.催眠任何時候你想出來都可以出來，主動地睜開眼睛，結(jié)束催眠。所有的催眠都是自我催眠，催眠師只是一個引導(dǎo)的作用。如果催眠師要求被催眠者做一些不合適的動作，被催眠者是有天然的自我保護(hù)本能的，就會從催眠狀態(tài)中跳出來。

　　而催眠治療卻是一種心理治療，它是一種比較古老的方法，由于療效并不可靠，目前已經(jīng)很少應(yīng)用。牟曉冬博士認(rèn)為，對于一個人基本精神狀況的檢查和判斷，催眠治療并不是一個合適的方法。而做心理測驗，對于一個人的基本精神狀況的了解還是比較準(zhǔn)確的。

　　牟曉冬博士解釋，其實現(xiàn)在大醫(yī)院做心理治療并沒有采用催眠的方法，而到醫(yī)院主動想做催眠治療的人也很少，除非是一些重癥精神病患者病急亂投醫(yī)，最終也是被醫(yī)生勸服。

　　并非每個人都會被催眠還是與性格、環(huán)境有關(guān)

　　據(jù)悉，催眠是每個心理咨詢師的必備技能，不過不會像電影里那樣神奇。在實際應(yīng)用中，催眠的目的是幫助對方安靜下來，以助于交流。

　　牟曉冬博士指出，并非每個人都會被催眠，這跟環(huán)境及個體性格有很大關(guān)系。催眠必須在安靜、密閉的環(huán)境，配合舒緩的音樂、燈光，還要對方愿意配合，對咨詢師有足夠信任，才可能成功催眠。一般來說，易受暗示，有過心理創(chuàng)傷，意志薄弱，性格內(nèi)向的人比較容易被催眠。目前做催眠的多是心理咨詢師，他們和心理醫(yī)生還是有一定區(qū)別的。如果在催眠過程中，不具備醫(yī)師的資質(zhì)的人很難處理被催眠者出現(xiàn)的問題，嚴(yán)重的會導(dǎo)致患者精神分裂、人格分裂。此外，經(jīng)過不專業(yè)、不正規(guī)的催眠，反而可能誘發(fā)更多的心理問題，甚至可以誘發(fā)抑郁癥。

　　催眠如何減壓

　　技巧開始前，先深呼吸，呼氣時把注意力集中在雙肩，每次呼吸感覺放松的地方越來越多。

　　技巧開始時，想象本人像一具呈半透明的人體模型，身體里面的器官和系統(tǒng)，運作良好的組織和結(jié)構(gòu)，都是接近透明的，構(gòu)成多個水箱般的單位。不好的東西，例如做成緊張、疼痛、發(fā)炎、潰瘍、膿腫的東西，都有顏色，它們的干擾，都做成好像污水的液體，儲留在那些水箱里。

　　這個技巧，前后要經(jīng)過三次由頭到腳的全身處理。每一次都應(yīng)按照以下的次序(每一個部位就是一個水箱)：

　　腦>頭的其它部份>頸部>雙肩膀>雙手臂>雙前臂>雙手掌>雙手的手指(由姆指到尾指)>胸部 >胃部>腹部>背的上半部>背的下半部>雙大腿>雙膝>雙小腿>雙腳板>雙腳的腳趾(由姆趾到尾趾)。

　　第一次：清除污水

　　想象全身都有污水，里面充滿讓你感到疲勞、緊張、辛苦、壓力、酸痛及其它負(fù)面感覺的東西�，F(xiàn)在，由頭到腳，按上面的次序，想象每個部份的水箱開始把污水排走，看著水位漸漸下降。身體那些部份有不適，運用象征實物化，想象做成那份不適的是粒狀或粉狀的東西，附在不適的部份。它們現(xiàn)在開始剝落，掉在污水里一同排走。當(dāng)全身的污水排去后，可檢查一次，若有殘余污水，可想象放入一些清水把它帶走。

　　第二次：添增能量

　　這一次是把有用的能量加進(jìn)身體，幫助身體處理問題。正面的能量基本上都是白色的，像牛奶，稱之為能量牛奶。特別重要的東西，例如平靜、勇氣、注意力、放松等，可以讓受導(dǎo)者挑選最能代表的物品加入能量牛奶里面(例如黃瓜代表冷靜，就想象把黃瓜粒加進(jìn)去牛奶里面混合)。

　　準(zhǔn)備好能量牛奶，便想象在受導(dǎo)者頭頂上有一個很大的容器，裝滿了能量牛奶，開始從頭頂灌進(jìn)身體，首先是腦，然后是頭的其它部份，按前述的次序注入全身。特別需要照顧的部份，可想象凝聚在那些部份的能量牛奶，有三倍濃度。

　　第三次：處理問題

　　逐一把身體的問題處理，想象那些能量牛奶把問題改善 :"象征實物化"了的問題形狀，由于有能量牛奶的幫助，漸漸變成問題解決了的形狀(例如發(fā)炎部份本來是深紅色，慢慢變成紅色、再變成粉紅、最后變成正常的顏色；同時發(fā)炎部份有腫漲現(xiàn)象，也慢慢消除)。重復(fù)多次問題改善的過程，然后轉(zhuǎn)去下一個問題的處理。

　　若是睡眠的問題，除了在能量牛奶里面加上"睡眠劑"外，尚可另外做一次全身掃描：想象用"松馳激光線"從頭頂開始往下反復(fù)照射，一層一層地把身體里的肌肉放松。需要特別放松的地方，更可重復(fù)照射多次。

　　做完這個技巧后最好有20分鐘的休息，讓潛意識把效果更好地在身體里落實下來。長期失眠者每晚這樣做，每次20分鐘，只要保持平靜，不出一周便有基本和長久的效果。 歷史故事中所包含的自我催眠

　　自我催眠原理

　　讓我們開始自我催眠術(shù)的實踐吧！接下來將要介紹的自我催眠術(shù)，是以舒爾茨博士的自律訓(xùn)練法為基礎(chǔ)的。為了讓任何人都可以輕而易舉地實行自我催眠，我又做了一些加工改進(jìn)工作。自我催眠術(shù)的訓(xùn)練要按照以下幾個階段進(jìn)行：

　　第一階段：胳膊重重的；第二階段：胳膊熱熱的；第三階段：心臟的跳動靜靜的；第四階段：呼吸輕輕松松的；第五階段：太陽神經(jīng)叢熱熱的；第六階段：額頭涼涼的。

　　以上的六個階段并不是一個一個獨立的。它們的順序也不是任意排列的，而是著眼于掌握一個階段后可以很容易地進(jìn)入下一個階段，在充分考慮了難易程度和安全性之后進(jìn)行的合理安排。因此，在練習(xí)時原則上應(yīng)該從第一個階段開始，按照上述順序逐一往下進(jìn)行。但是需要特別說明的是，各個階段與其效用的關(guān)系并非十分嚴(yán)密，隨著練習(xí)的不斷進(jìn)展，各種各樣的效果會一步步地不斷加深。

　　在進(jìn)入各個階段的練習(xí)以前，請務(wù)必首先牢記以下關(guān)于練習(xí)的綜合性準(zhǔn)備知識。

　　練習(xí)場所

　　宜選擇自己的房間、寂靜的公園等安靜、可以平心靜氣的地方。尤其在練習(xí)的初始階段，由于很容易受到外來刺激的影響，場所的選擇請務(wù)必慎重而行。如果可能的話，在自己的家中，將自己一個人關(guān)進(jìn)自己的房間里是最為理想的、如果同時能夠考慮到光線的明暗、氣溫的高低、通風(fēng)狀況是否良好等條件就更好了。

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