如何消除女性心理緊張

　　心理緊張是人們生活中不可避免的，作為緊張性刺激作用于人的結(jié)果，心理緊張可以提高警覺度，以便做好操作的準備，從這方面看，心理緊張是有益的；下面是小編精心整理的如何消除女性心理緊張，歡迎閱讀與收藏。

　　生活節(jié)奏加快，工作壓力增大，競爭越來越激烈，職場女性心理也變得越來越緊張，由此而引發(fā)的.心理應(yīng)激反應(yīng)越來越嚴重，焦慮、抑郁、恐懼、神經(jīng)衰弱等心理疾患悄悄襲來。專家表示，進行放松訓(xùn)練是緩解心理緊張的好方法。

　　據(jù)了解，放松訓(xùn)練是指使人體從緊張狀態(tài)松弛下來的一種練習(xí)過程。放松有兩層意思，一是肌肉松弛，二是消除緊張情緒。天津市安定醫(yī)院副主任醫(yī)師劉萍表示，放松訓(xùn)練有呼吸放松法、肌肉放松法、想象放松法三種，可以有效地使女性從緊張的情緒中放松下來。例如在進行呼吸放松法時，應(yīng)穿舒適寬松的衣服，保持舒適的躺姿，兩腳自然分開，一只手臂放在上腹，另一只手臂自然放在身體一側(cè);緩慢地通過鼻孔呼吸，吸氣、呼氣的同時，感覺腹部的起伏，保持深而慢的呼吸，呼氣與吸氣之間要有短暫的停頓，想象氣體從緊張的部位流過并帶走緊張，以達到放松的目的。

【如何消除女性心理緊張】相關(guān)文章：

如何消除孩子考試的緊張心理10-20

教你面試如何消除自己的緊張心理09-16

考試如何消除緊張08-27

如何消除考試緊張08-24

怎樣消除考試緊張心理09-30

面試如何消除緊張感09-18

面試如何消除緊張10篇09-09

小升初面試如何消除緊張情緒07-13

如何消除駕照考試緊張09-02

駕照考試如何消除緊張08-24