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心理知識(shí)：抑郁，人人都有點(diǎn)兒
我國(guó)第一部有關(guān)“精神病”題材的電影《A面B面》里，有句臺(tái)詞“人人都有點(diǎn)精神病”，這話(huà)聽(tīng)上去有些“駭人聽(tīng)聞”，可仔細(xì)想來(lái)，卻不無(wú)道理。
看看我們身邊，心理問(wèn)題引發(fā)的悲劇不斷報(bào)道：企業(yè)高管因抑郁結(jié)束生命，抑郁的母親拋棄親生孩子，重慶一名女稽查員因?yàn)?ldquo;查處違紀(jì)的人”太少焦慮不安、不得不看心理醫(yī)生……“郁悶、不高興、不想干活”似乎成為生活常態(tài)。對(duì)北京、上海、廣州所做的一項(xiàng)心理調(diào)查顯示，80%以上的人認(rèn)為自己時(shí)常不快樂(lè)，70%的人表示陷入過(guò)抑郁的低谷。
生活、工作、人際壓力，在我們心口壓上重重大石，想推推不開(kāi)。德國(guó)中央精神衛(wèi)生研究所精神病學(xué)家安德烈亞斯·邁爾-林登貝格等發(fā)表在《自然》期刊上的最新研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代生活壓力使人們大腦的承受能力變差，更易出現(xiàn)焦慮、抑郁、注意力受損等問(wèn)題。
另一方面，快節(jié)奏的生活，讓我們很難喘息，甚至失去了必要的心理調(diào)節(jié)機(jī)會(huì)。哪怕真的心理出現(xiàn)波動(dòng)和困惑，也忙得沒(méi)有功夫去感受和發(fā)現(xiàn)它。“總有電話(huà)在響，總有事情備忘”，難怪有網(wǎng)友調(diào)侃，“生容易，活容易，就是生活不容易”。
因此，在這樣的環(huán)境里，抑郁可能盯上每一個(gè)人。上海市精神疾病臨床醫(yī)學(xué)中心執(zhí)行主任江開(kāi)達(dá)教授表示，約13%—20%的人一生中可能會(huì)有一次抑郁體驗(yàn);根據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，全球抑郁癥的患者至少達(dá)到1.2億。壓力大、精神長(zhǎng)期緊張的職業(yè)人群，處于經(jīng)期、產(chǎn)后、更年期等激素變化時(shí)期的女性，孤獨(dú)空巢的老人，經(jīng)歷離婚、失業(yè)、貧困等不良生活事件的人，就更容易遭受抑郁情緒困擾了。
“人人都有點(diǎn)抑郁”，透出對(duì)現(xiàn)代生活的嘆息，但是，我們可以改變自己的生活方式。首先，拿出勇氣，認(rèn)清自己的內(nèi)心需求，不和自己較勁、不和別人攀比，選擇想過(guò)的生活。其次，降低點(diǎn)對(duì)物質(zhì)的需求和對(duì)自己的期望，也許就能在精神上更加滿(mǎn)足、愉快。最后，花些心思，不斷給生活加點(diǎn)“料”。比如講個(gè)小笑話(huà)，用阿Q的精神看待挫折，也許就能改變沮喪的心情。
當(dāng)然，如果真的被抑郁盯上，比如連續(xù)兩周悶悶不樂(lè)、做什么事都沒(méi)興趣、吃不香睡不好，一定要早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，到正規(guī)的心理門(mén)診或精神科醫(yī)院求治。
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