在工作中如何控制情緒
每個(gè)人在工作中，總有不如意的事情，有時(shí)候因?yàn)檫@些繁瑣的事情讓你們感到瀕臨崩潰，那么應(yīng)該怎么快速調(diào)整心態(tài)，讓自己的職場(chǎng)人生走得更加順？下面我們來(lái)看看在工作中如何控制情緒，僅供大家參考！
貝多芬曾說(shuō)過(guò)：幾只蒼蠅咬幾口，絕不能羈留一匹英勇的奔馬。每一位優(yōu)秀人物的身旁總會(huì)有各種紛擾，對(duì)它們保持沉默要比尋根究底明智得多。我們應(yīng)當(dāng)保持一種溫和平靜的心態(tài)，從容地面對(duì)工作和生活中的紛擾。
每個(gè)人的工作中，都難免有不如意之事，有時(shí)是因?yàn)楸姸酂┈嵤聞?wù)纏身，有時(shí)也可能是他人的不合理舉動(dòng)讓人們震怒，有時(shí)又是因?yàn)榕c同事或領(lǐng)導(dǎo)之間一時(shí)的誤解。這種情緒雖然可以理解，但是萬(wàn)萬(wàn)不可陷入其中，誤了更為重要的本職工作。
如果一個(gè)人的意志力堅(jiān)固得跟鉆石一樣，并以這種意志力引導(dǎo)自己朝著設(shè)計(jì)的目標(biāo)前進(jìn)，那么所面對(duì)的一切困難都會(huì)迎刃而解。相反，不擅長(zhǎng)控制自己情緒的人則會(huì)讓自己的.人生變得一團(tuán)糟。
一個(gè)心智成熟的人，必定能控制住自己所有的情緒與行為，不會(huì)為一點(diǎn)小事抓狂。當(dāng)你在鏡子前仔細(xì)地審視自己時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己既是你的最好朋友，也是你的最大敵人。特別是你要控制別人之前，一定要先控制住自己。如果你不能征服自己，就會(huì)被別人所征服。所以，就算工作不盡如人意也不要愁眉不展、從此懈怠，要學(xué)會(huì)掌控自己的情緒，讓一切變得積極起來(lái)。
情緒是可以調(diào)適的，只要你操縱好情緒的轉(zhuǎn)換器，隨時(shí)提醒自己、鼓勵(lì)自己，就能讓自己常常有好情緒，保持陽(yáng)光狀態(tài)。那么，當(dāng)壞情緒突然來(lái)臨時(shí)，如何調(diào)適，操縱好情緒的轉(zhuǎn)換器呢?下面的方法可以供你參考：
1、制怒。
在你情緒即將爆發(fā)的時(shí)候，先忍耐一下，想想你的情緒爆發(fā)后會(huì)帶來(lái)的影響以及這種影響對(duì)你是不是有利，是不是對(duì)周圍的人有幫助。俗話說(shuō)“三思而后行”就是這個(gè)道理。
2、宣泄。
情緒不能在心里憋得太久，否則對(duì)身體不利，因此我們要學(xué)會(huì)宣泄。但要注意一點(diǎn)，就是自己在宣泄情緒的時(shí)候，不能給周圍的人帶來(lái)影響。比如，不高興的時(shí)候可以做做運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或者是看看電影，和朋友聊聊天，只要有助于自己的情緒好轉(zhuǎn)，又不影響他人，就可以考慮。
3、代償轉(zhuǎn)移。
一個(gè)欲望得不到滿足的時(shí)候，可以嘗試用滿足另一個(gè)欲望來(lái)調(diào)節(jié)自己的心情。說(shuō)不定在滿足了另一個(gè)欲望之后，你就會(huì)忘了當(dāng)初你想要的是什么了。
4、放松。
心情不好的時(shí)候，可以讓自己放松一下，不僅是身體放松，心靈更要放松，最好能使自己進(jìn)人一種安靜狀態(tài)，這樣就可以很快地消除不良情緒。
5、升華。
把對(duì)生活的不滿情緒轉(zhuǎn)變成一種工作的動(dòng)力，用這種動(dòng)力來(lái)改變現(xiàn)有的生活狀態(tài)。
6、鎮(zhèn)靜。
人生最不能缺少的技能之一就是要學(xué)會(huì)鎮(zhèn)靜，當(dāng)我們?cè)谑艿襟@嚇或者是受到意外打擊之后，第一要緊的事情就是鎮(zhèn)靜，只有等自己鎮(zhèn)靜下來(lái)以后，才能思考對(duì)策。
拓展：如何控制情緒
我要學(xué)會(huì)控制情緒，讓每天的生活充滿幸福和歡樂(lè)。我要學(xué)會(huì)這個(gè)千古秘訣：弱者任思緒控制行為，強(qiáng)者讓行動(dòng)控制思緒。每天醒來(lái)當(dāng)我被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時(shí)，我就這樣與之對(duì)抗：
沮喪時(shí)，我引吭高歌，忘掉不快。
悲傷時(shí)，我開(kāi)懷大笑，忘掉煩惱。
病痛時(shí)，我加倍工作，忘掉呻吟。
恐懼時(shí)，我勇往直前，忘掉害怕。
自卑時(shí)，我換上新裝，忘掉難過(guò)。
不安時(shí)，我提高嗓音，忘掉慌亂。
徘徊時(shí)，我下定決心，忘掉猶豫。
陰郁時(shí)，我拋開(kāi)哀怨，忘掉哭泣。
窮困潦倒時(shí)，我想象未來(lái)的富有。
力不從心時(shí)，我回想過(guò)去的成功。
自輕自賤時(shí)，我激發(fā)自己的想象。
失魂落魄時(shí)，我創(chuàng)造時(shí)空的靈感。
孤獨(dú)無(wú)助時(shí)，我超越時(shí)代的變遷。
從今往后，我明白了，只有低能者才會(huì)江郎才盡，我并非低能者也。所以，我必須不斷的對(duì)抗那些外來(lái)的企圖催跨我的力量。失望與悲傷一眼就會(huì)被識(shí)破，而其它許多不易被我覺(jué)察出的敵人。它們往往面帶微笑和愜意，卻隨時(shí)可能將我的精神腐蝕。對(duì)它們，我永遠(yuǎn)不能放松警惕，我要時(shí)刻準(zhǔn)備著……
自高自大時(shí)，我要追尋失敗的記憶。
縱情得意時(shí)，我要記得挨餓的日子。
心煩意亂時(shí)，學(xué)會(huì)清醒和控制。
洋洋自喜時(shí)，我不能忘了那忍辱的時(shí)刻。
自以為是時(shí)，看看能否讓風(fēng)駐步。
腰纏萬(wàn)貫時(shí)，想想那些食不裹腹的人。
驕傲自滿時(shí)，想到自己怯弱的時(shí)候。
忘乎所以時(shí)，回憶過(guò)去的艱難和不易。
舉棋不定時(shí)，放下抉擇找尋方向。
不可一世時(shí)，讓我抬頭仰望群星，邁向未來(lái)。
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