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教師如何控制情緒
課堂上無(wú)時(shí)無(wú)刻不面臨著這樣那樣的事情發(fā)生，教師難免有時(shí)會(huì)對(duì)著學(xué)生大發(fā)雷霆，事后想想又后悔莫及。下面是小編整理的教師如何控制情緒，歡迎參考。
1、要用寬容的心態(tài)來(lái)克制自己，要學(xué)會(huì)換位思考。
從某種意義上來(lái)說(shuō)，學(xué)生的錯(cuò)誤舉止是自然而然的事情，不足為怪。作為老師我們要多從學(xué)生的角度看問(wèn)題，要設(shè)身處地的為學(xué)生的處境著想，角度不同，看問(wèn)題的思路也不同，站在學(xué)生的角度就會(huì)感受到當(dāng)代學(xué)生所面臨的成長(zhǎng)的煩惱，學(xué)習(xí)的壓力，甚至對(duì)一些不成熟的想法做法多一份理解，對(duì)他們多一份關(guān)愛(ài)，從而減少師生的矛盾與沖突，實(shí)現(xiàn)師生之間的和諧相處，讓學(xué)生“親其師而信其道”。
2、要用新型的學(xué)生觀來(lái)充實(shí)自己，要學(xué)會(huì)賞識(shí)學(xué)生。
很多時(shí)候，令我們大傷腦筋的常是調(diào)皮淘氣的學(xué)生，一旦他們犯錯(cuò)，會(huì)使我們更生氣。遇到這種情況，我們應(yīng)多在印象中搜尋該生的閃光點(diǎn)，用發(fā)展的眼光看待學(xué)生。比如，有的孩子上課喜歡做小動(dòng)作，但他思維很敏捷，我們就要巧妙地關(guān)注課堂細(xì)節(jié)，讓師生共同賞識(shí)他。賞識(shí)教育的本質(zhì)就是發(fā)現(xiàn)、挖掘、放大、發(fā)展學(xué)生的優(yōu)勢(shì)潛能。
舉個(gè)很簡(jiǎn)單的例子：我們到動(dòng)物園去看孔雀，什么時(shí)候最好看，（開(kāi)屏），孔雀開(kāi)屏最好看，孔雀開(kāi)屏過(guò)后你不看它的正面，你到它背后去看看，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)都不好看。所以我們不能只抓住學(xué)生的缺點(diǎn)，而應(yīng)創(chuàng)造條件讓他們的優(yōu)點(diǎn)發(fā)揮得淋漓盡致。
3、要用轉(zhuǎn)移的方法來(lái)控制自己，要學(xué)會(huì)制怒。
當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。課堂上發(fā)生不良情緒，要及時(shí)把情緒轉(zhuǎn)移到與學(xué)生的交流談心上，轉(zhuǎn)移到與課堂教學(xué)有關(guān)的話(huà)題上。冷一冷，下課后再慢慢解決。訓(xùn)練有素的教師總善于用冷處理的方法來(lái)解決突發(fā)問(wèn)題，使學(xué)生心悅誠(chéng)服。比如：我們?cè)谏险n時(shí)常常會(huì)遇到某個(gè)學(xué)生不能專(zhuān)心聽(tīng)講的情況，這時(shí)如果我們中斷課堂進(jìn)行批評(píng)教育，就會(huì)破壞了這節(jié)課的完整性，會(huì)使整個(gè)課堂變得死氣沉沉，大大降低了學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，從而導(dǎo)致教學(xué)的失敗。面對(duì)類(lèi)似的情況，我們可以用一些巧辦法，如眼神示意、適時(shí)沉默等等，拉回學(xué)生的注意力。
4、要有師愛(ài)。
師愛(ài)是教師必須具有的基本的情感品質(zhì)，愛(ài)兒童應(yīng)該是幼兒教師的天性。在師幼交往中，教師對(duì)幼兒的愛(ài)會(huì)使教師產(chǎn)生積極的情緒沖動(dòng)，感受到自己的職業(yè)是崇高的，幸福的，同時(shí)將其積極情緒傳授給幼兒，使幼兒在園里快樂(lè)成長(zhǎng)。
5、要有樂(lè)觀、豁達(dá)的人生態(tài)度。
教師要用一種樂(lè)觀的心態(tài)去看待事物，即使身處困境，也能看到其光明的一面，始終保持愉快美好的心情。這樣，在面對(duì)孩子間的紛爭(zhēng)，在面對(duì)無(wú)理取鬧的家長(zhǎng)時(shí)，就會(huì)更坦然和淡定，不會(huì)使自己的情緒失控。
6、要樹(shù)立正確的教育觀和職業(yè)觀。
教師要善于看到自己職業(yè)幸福的一面，想想每天跟一群?jiǎn)渭儭⒖蓯?ài)的孩子們?cè)谝黄�，不用考慮復(fù)雜的人際關(guān)系，心情就會(huì)舒暢很多；感受工作帶給自己的成就感，如收到家長(zhǎng)的一封感謝信，教會(huì)孩子穿衣服、疊被子等，使自己時(shí)時(shí)處處感受到工作帶來(lái)的快樂(lè)，充滿(mǎn)積極樂(lè)觀的情緒。
7、形成情緒轉(zhuǎn)變的心理機(jī)制。
教師的情緒很容易傳染給幼兒，積極的情緒會(huì)使幼兒放松、有安全感，消極的情緒會(huì)使幼兒緊張、害怕。因此，教師在面對(duì)幼兒時(shí)，要自覺(jué)規(guī)范和調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)，忘掉一切煩惱，以微笑的面容面對(duì)幼兒，久而久之，就會(huì)形成一種情緒轉(zhuǎn)變的心理機(jī)制，使自己在師幼互動(dòng)中，自覺(jué)地控制自己的不良情緒，實(shí)現(xiàn)情緒轉(zhuǎn)變。
教師幸福指數(shù)與情緒管理
隨著社會(huì)、學(xué)校對(duì)教師的要求越來(lái)越高，教師承受的壓力不斷加碼，水漲船高，教師在職場(chǎng)中呈現(xiàn)的心理問(wèn)題越來(lái)越多，導(dǎo)致教師工作效率降低，工作狀態(tài)低落，嚴(yán)重耗損和危害教師的心理、生理狀態(tài)，給學(xué)校與教師都帶來(lái)相當(dāng)大的損失。學(xué)校也開(kāi)始重視教師的心理健康問(wèn)題，很多學(xué)校都聘請(qǐng)專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師到校培訓(xùn)上課，進(jìn)行心理疏導(dǎo)。
學(xué)校教師的常見(jiàn)心理問(wèn)題有：
1、教師心理壓力過(guò)大，工作負(fù)荷過(guò)重和工作要求過(guò)高，工作中人際關(guān)系處理不當(dāng)，家庭與情感出現(xiàn)糾葛，自我內(nèi)在認(rèn)可度不高，都會(huì)給教師心理造成很大的心理壓力。壓力過(guò)大會(huì)引起很多生理、心理與行為的消極反應(yīng)，比如容易疲勞，容易感冒，情緒低落，記憶力、創(chuàng)造性下降，工作熱情和積極性下降。
2、職業(yè)枯竭，也稱(chēng)職業(yè)枯竭綜合癥，職業(yè)枯竭的人對(duì)工作失去熱忱，對(duì)自己職業(yè)缺乏基本興趣，情緒低落，消極怠工，在生理與心理上出現(xiàn)精疲力竭和身心憔悴的癥狀。
3、突發(fā)性心理危機(jī)：由于績(jī)效考核、家校矛盾、安全問(wèn)題引起教師挨打等突發(fā)性災(zāi)難事件引起的心理危機(jī)問(wèn)題，導(dǎo)致教師產(chǎn)生彌漫性的心理恐慌。
4、因情感與家庭導(dǎo)致的情緒問(wèn)題。因感情、婚姻、家庭產(chǎn)生的情緒問(wèn)題和心理張力遷移到日常工作中，往往會(huì)嚴(yán)重影響到教師的工作狀態(tài)，是影響教師壓力和情緒的重要因素。
5、因職業(yè)角色引發(fā)的心理問(wèn)題。職業(yè)往往要求我們扮演一個(gè)固定或者相對(duì)穩(wěn)定的角色，一提到教師，就會(huì)和“春蠶到死絲方盡”、“蠟炬成灰淚始干”“太陽(yáng)底下最光輝的職業(yè)”、“吃的是草，擠的是奶”等無(wú)私奉獻(xiàn)的角色相聯(lián)系，而長(zhǎng)時(shí)間的職業(yè)角色扮演帶來(lái)的心理問(wèn)題，產(chǎn)生職業(yè)角色與生活角色轉(zhuǎn)換困難，引發(fā)家庭矛盾或人際矛盾，或者產(chǎn)生角色掙扎，職業(yè)角色與內(nèi)心自我的角色沖突不甘心扮演這個(gè)角色，而為了生存不得不扮演這個(gè)角色，產(chǎn)生自我認(rèn)同危機(jī)，非常痛苦。
上述的這些問(wèn)題往往具有顯性與隱性的特點(diǎn)，作為學(xué)校的管理者需要及時(shí)的發(fā)現(xiàn)處理，可以使教師與學(xué)校的損失減低到最少。如何作到及時(shí)有效的識(shí)別教師的心理問(wèn)題：
一、有條件的學(xué)�？梢栽谌肼毲盎蚨ㄆ趯�(duì)教師進(jìn)行一個(gè)心理健康狀況的調(diào)查，建立教師的心理檔案，并評(píng)估教師的心理健康承受能力與水平。
二、管理人員或者負(fù)責(zé)人員也可以從一些指標(biāo)與信號(hào)來(lái)識(shí)別，并同時(shí)及時(shí)反饋給相關(guān)的負(fù)責(zé)部門(mén)。
1、工作的指標(biāo)：工作效率的持續(xù)下降，工作狀態(tài)明顯低落；
2、情緒的指標(biāo)：沖動(dòng)性，突然性的情緒爆發(fā)；長(zhǎng)期低落陰沉的情緒，無(wú)精打采；
3、人際關(guān)系指標(biāo)：人際關(guān)系持續(xù)惡化，易與人發(fā)生沖突，或者非常自閉；
4、身體指標(biāo)：偏頭痛，經(jīng)常性的疲勞，經(jīng)常性的身體不適等軀體化疾病頻繁發(fā)生；
5、外在的習(xí)慣：連續(xù)遲到，獨(dú)自相處，毫無(wú)節(jié)制的抽煙、喝酒等等。
通過(guò)前期的調(diào)查與識(shí)別指標(biāo)，我們可以識(shí)別有心理問(wèn)題的教師，對(duì)于有健康隱患的教師及時(shí)干預(yù)與幫助。“冰凍三尺，非一日之寒�！睂W(xué)校教師心理問(wèn)題的產(chǎn)生不是一天兩天的事情，也不是單一的原因產(chǎn)生的，因此，要解決教師的心理問(wèn)題也不是簡(jiǎn)單的事情，需要各個(gè)層面的努力與合作。
從學(xué)校的角度來(lái)講，學(xué)校重視教師心理健康，是真正的“以人為本”的學(xué)校文化的表現(xiàn)，同時(shí)也能提高學(xué)校的工作效率，營(yíng)造健康的良好工作氛圍、溝通機(jī)制和學(xué)校文化。有條件的學(xué)�？梢圆扇∫M(jìn)EAP模式，實(shí)行教師心理援助計(jì)劃，可和外部專(zhuān)業(yè)結(jié)構(gòu)合作，也可在學(xué)校內(nèi)部建立心理咨詢(xún)部門(mén)或場(chǎng)所，如設(shè)立壓力發(fā)泄室、心理輔導(dǎo)辦公室、咖啡廳等。
從宏觀上，可以根據(jù)學(xué)校的具體情況，進(jìn)行制度上和組織上的改革，減少教師心理問(wèn)題的誘因；
同時(shí)在前期調(diào)查的基礎(chǔ)上，針對(duì)教師心理問(wèn)題的敏感性因子組織相關(guān)的培訓(xùn)和講座，為教師組織心理健康知識(shí)和心理調(diào)節(jié)技巧的普及和宣傳，從而提高教師的情緒管理，壓力管理和認(rèn)知調(diào)節(jié)能力，增強(qiáng)教師的心理承受能力。
從微觀上，主要針對(duì)教師個(gè)人，針對(duì)個(gè)體的具體問(wèn)題，積極進(jìn)行心理干預(yù)，提供心理支持與幫助，對(duì)于超出援助范圍的，可以推薦他們?nèi)タ磳?zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師，尋求專(zhuān)業(yè)的幫助，及時(shí)有效的進(jìn)行調(diào)整。
從教師的角度來(lái)說(shuō)，心理健康關(guān)系到自己的切身利益，為加強(qiáng)自身的心理健康水平，教師需要增強(qiáng)自身的職業(yè)適應(yīng)能力和心理調(diào)節(jié)能力，學(xué)會(huì)對(duì)自己進(jìn)行壓力管理和心理健康調(diào)節(jié)，構(gòu)建自己的社會(huì)支持圈，尋找適合自己的心理調(diào)節(jié)和放松方式，做一個(gè)相對(duì)健康的人！
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