生氣時(shí)如何控制情緒

　　經(jīng)常生氣的人不僅容易衰老，而且還可能會對身體產(chǎn)生損害。那么，若是想要生氣的話，我們到底該怎么做才能控制住自己的情緒呢？下面是小編為大家?guī)�來的生氣時(shí)如何控制情緒，歡迎閱讀！

　　01、先試圖冷靜下來。當(dāng)我們察覺自己有生氣的兆頭時(shí)，我們應(yīng)該遠(yuǎn)離這個(gè)會讓我們生氣的環(huán)境，然后外出走走，爭取做到眼不見心不煩，這樣我們的心緒就可以慢慢平靜下來了。

　　02、不要總斤斤計(jì)較。如果我們對一些看不慣的人和事計(jì)較太多的話，那么我們也是很容易就生氣的，這樣其實(shí)很不好，因?yàn)楦悴缓貌皇莿e人的錯(cuò)，而是我們鉆了牛角尖，這不是自己給自己找不痛快么。所以，要學(xué)會豁達(dá)一些。

　　03、給自己心理暗示。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有發(fā)怒的預(yù)兆時(shí)，這個(gè)時(shí)候你內(nèi)心可以給自己來一個(gè)強(qiáng)烈的心理暗示，比如說某個(gè)人惹了你，你可以自我暗示說他并非是在針對我。這樣你可能就不會那么生氣了。

　　04、多想開心的事情。如果自己實(shí)在是很想生氣的話，這個(gè)時(shí)候你還可以轉(zhuǎn)移一下自己的.注意力，多想一些能令你開心的瞬間或者讓你開心的事情，這樣你就不會記得要生氣了。

　　生氣的時(shí)候應(yīng)該如何調(diào)節(jié)自己的情緒

　　1.生氣的時(shí)候多出去走一走

　　有時(shí)候人生氣的時(shí)候，如果總窩在一個(gè)地方，很容易陷入生氣的環(huán)境中，還不如出去走一走，呼吸一下新鮮空氣，看看大自然的美景，這時(shí)會比較容易平復(fù)內(nèi)心的怨氣，容易讓自己怒氣消散。

　　2.生氣的時(shí)候看看書

　　當(dāng)你生氣的時(shí)候，情緒波動比較大，氣血流速也是比較快的。這時(shí)候如果看看書，讓自己平靜一下，也許你也能在書中看到一些人生哲理，從書中看到類似自己遇到的境遇，可能還能找到解決問題的辦法。這樣也會讓你的怒氣消散不少。

　　3.學(xué)會控制自己的情緒

　　一個(gè)成熟的人，是要慢慢學(xué)會控制好自己的情緒。不要因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就生氣。很多事情要學(xué)會看開看淡，讓自己內(nèi)心能夠?qū)W會放下很多事，讓自己心胸開闊一些。盡快忘記無關(guān)緊要的小事，讓我們變得更加冷靜和理智。

　　從古到今，有智慧的人都善于“隱忍”，而不推崇“生氣”。其實(shí)，有時(shí)候短暫的生氣是好的，如果你遇見事情生氣了，事后經(jīng)過反思，則可以提高你大腦對事物的應(yīng)變能力，而在往后的生活中，你能迅速地感知到環(huán)境中所潛在的威脅，以便能做出更為有利的應(yīng)對措施，對人生而言具有大意義。但是，如果總是沉浸在生氣中，遇到一點(diǎn)事情就沉不住氣，馬上就表現(xiàn)的不高興或者生氣，這樣你在今后的為人處世方面就會變得舉步維艱，別人也不愿意跟一個(gè)愛生氣和沒有肚量的人交朋友，讓自己的人際關(guān)系變得糟糕。所以，我們要做有智慧的人，懂得生活中總是不如意的多，懂得把心放寬，做一個(gè)平和的人。

【生氣時(shí)如何控制情緒】相關(guān)文章：

如何在生氣時(shí)控制情緒09-25

生氣時(shí)怎樣控制情緒08-10

沖動時(shí)如何控制情緒09-25

孕婦如何控制情緒09-25

老師如何控制情緒09-25

教師如何控制情緒09-25

如何學(xué)會控制情緒03-07

如何有效控制情緒09-25

如何自由控制情緒09-25