如何控制委屈的情緒
普遍的現(xiàn)象是當(dāng)事人在極其委屈的狀態(tài)下來(lái)尋求幫助。誠(chéng)然，每個(gè)人可能對(duì)工作對(duì)感情盡心盡力，但不一定被他人認(rèn)可或珍惜。下面我們來(lái)看看如何控制委屈的情緒，僅供大家參考！
如何控制委屈的情緒
1、告別委屈需要明白這個(gè)世界不是非黑即白。工作上一個(gè)小失誤不是徹底的失敗，過(guò)程中總有正確的方面；失戀也不是痛苦的代言人，總有相遇太早亦或相見(jiàn)恨晚。
2、告別委屈需要明白只有放棄才會(huì)擁有。工作上一個(gè)小失誤吸取了教訓(xùn)就是成長(zhǎng)；情感上的一次分離是為了更好地遇見(jiàn)和經(jīng)營(yíng)下一段感情。放棄當(dāng)下的糾結(jié)，就會(huì)擁有下一段的絢爛。
3、告別委屈需要明白“委屈”二字雖是主觀情緒，卻是客觀存在在每個(gè)人的工作生活中，不要逃避，堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)。
4、告別委屈需要幽默作為潤(rùn)滑劑，可以在無(wú)助的時(shí)候，只是自嘲而不做出其它傷害自己的行為。因而需要我們?cè)谄綍r(shí)培養(yǎng)幽默風(fēng)趣的思維方式。
5、告別委屈需要溫暖作為保障，可以在落淚的時(shí)候，依靠信賴(lài)的肩膀。因而需要我們有問(wèn)題不要自己硬扛，找朋友吐出不快，自然委屈消散。
6、告別委屈需要自我鼓勵(lì)作為成長(zhǎng)的動(dòng)力，可以不因?yàn)樗艿奈穸ㄗ约汗ぷ鞯哪芰蛺?ài)人的能力。在委屈中成長(zhǎng)是最好的解決方法。
在工作中如何控制自己的情緒
1、調(diào)整好自己的心態(tài)
在感覺(jué)自己的情緒快要爆發(fā)時(shí)，就應(yīng)該調(diào)整自己的心態(tài)，告訴自己，自己沒(méi)有必要發(fā)脾氣，發(fā)脾氣是對(duì)自己的'一種辱沒(méi)。那些和藹可親的大人物就是心態(tài)非常好的人，即便是面對(duì)別人的責(zé)罵和誤解，他們還是以笑容來(lái)面對(duì)。
2、控制自己的語(yǔ)言
對(duì)一個(gè)不善于控制自己情緒的人來(lái)說(shuō)，控制自己的語(yǔ)言是一件刻不容緩的事情。不要把事情說(shuō)得太絕對(duì)，要善于給自己留下后路；說(shuō)話(huà)要注意委婉，避免直來(lái)直去，減少對(duì)對(duì)方的傷害；多多贊美對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)多多批評(píng)自己的缺點(diǎn)。
3、控制自己的動(dòng)作
很多人發(fā)脾氣時(shí)表現(xiàn)在動(dòng)作上，比如說(shuō)大手一揮、拍桌子、跺腳等，這樣的動(dòng)作會(huì)讓對(duì)方感到憤怒恐懼，那么他自然而然的就離開(kāi)你了。因此在和對(duì)方交流的時(shí)候一定要控制好自己的動(dòng)作，切不可因?yàn)閯?dòng)作而暴露出你是一個(gè)不善于控制情緒的人。
擴(kuò)展資料：
老人應(yīng)該如何控制情緒
老人如何控制情緒？大喜大悲，大哭大笑這些極端的情緒容易影響老年人的身體健康，老人如何控制情緒成為了一個(gè)問(wèn)題。下面為您介紹老人如何控制情緒。
專(zhuān)家介紹，老年人精神受到喜事或惱怒事刺激后，很容易導(dǎo)致腦缺血、腦缺氧發(fā)生昏厥，尤其是患有心腦血管疾病的老人，會(huì)加重病情。因情緒上過(guò)喜、悲傷、激動(dòng)、著急、抱怨等因素誘發(fā)的腦出血、腦梗死或急性心肌梗死，這種情況并不少見(jiàn)。學(xué)會(huì)控制情緒對(duì)老年人特別是性格內(nèi)向的老年人尤為重要。
老人如何控制情緒？
1、保持一顆平常心
老年人平時(shí)生活、娛樂(lè)時(shí)，要保持平常心，學(xué)會(huì)控制情緒，避免因?yàn)榇蟊笙捕鴮?dǎo)致身體發(fā)病或出現(xiàn)意外。保持平常心的最高境界為不以物喜，不以己悲。老年人活到一大把年紀(jì)了，更要學(xué)會(huì)看淡點(diǎn)，不要輕易大動(dòng)肝火，學(xué)會(huì)以平常心看待任何事物。
2、自我暗示激勵(lì)
就是給自己提出任務(wù)，自己做自己的司令官，堅(jiān)信自己有能力控制個(gè)人的感情。愛(ài)發(fā)怒的人也不妨搞個(gè)座右銘。如：“脾氣暴躁是人類(lèi)較為卑劣的天性”，“仁愛(ài)產(chǎn)生仁愛(ài)”，“野蠻產(chǎn)生野蠻”，“發(fā)怒是沒(méi)文化教養(yǎng)的”，“發(fā)怒是無(wú)能的軟弱的表現(xiàn)”等等，通過(guò)這樣積極的自我暗示，自我命令，便可以組織自身的心理活動(dòng)獲得戰(zhàn)勝怒氣的精神力量。
3、客觀看待衰老
首先要意識(shí)衰老是逐步變老的過(guò)程，不是僅在老年人身上發(fā)生的事，是延續(xù)終身的過(guò)程。老年人如要抗拒這個(gè)正常的歷程，必然徒增煩惱、徒勞無(wú)功。其次要意識(shí)衰老并不是單一的過(guò)程，包括生理、心理和社會(huì)三方面的衰老過(guò)程，三個(gè)領(lǐng)域的衰老過(guò)程并非完全一致。即使生理衰老了，依然可以繼續(xù)保持認(rèn)知能力和創(chuàng)造力，依然可以繼續(xù)拓展社交活動(dòng)和范圍。老年是最富有人生經(jīng)驗(yàn)和智慧的階段，可以充分利用和發(fā)揮這一優(yōu)勢(shì)。
4、眼不見(jiàn)為凈
人在憤怒時(shí)，往往大腦皮層中出現(xiàn)強(qiáng)烈的興奮點(diǎn)，并且它還會(huì)向四周蔓延。為此，要在“怒發(fā)”尚未“沖冠”之際，善于運(yùn)用理智有意識(shí)地去轉(zhuǎn)移興奮中心。比如，有意躲開(kāi)一觸即發(fā)的“觸媒”，即爭(zhēng)吵的對(duì)象、發(fā)怒的現(xiàn)場(chǎng)，去到其它的地方干點(diǎn)別的事情。眼不見(jiàn)為凈就是這個(gè)意思，不看它不理它就不會(huì)被它影響了。
5、保持與社會(huì)接觸
老人要保持和社會(huì)接觸，繼續(xù)保持學(xué)習(xí)、工作，建立新的社會(huì)角色身份。多做力所能及的學(xué)習(xí)、勞動(dòng)或公益，并體會(huì)其中樂(lè)趣。相互多走動(dòng)，多與人交流思想、抒發(fā)感情、互相安慰鼓勵(lì)。保持社會(huì)接觸可以幫助擺脫空虛感和孤獨(dú)感，獲得精神上的充實(shí)與愉快，增強(qiáng)老年人的自尊、自信。
6、轉(zhuǎn)移注意力
情緒不好時(shí)，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些其他事情。比如把眼睛閉上幾秒鐘，再用力伸展身體，使心神慢慢安定下來(lái)。喝一杯熱茶或熱咖啡。大聲呼喊，必須是從腹部深處發(fā)出聲音或高聲唱歌，或大聲朗誦。這一些行為可以幫助老人不要再去想影響自己情緒的事物，幫助老人平靜下來(lái)。
7、尋求專(zhuān)業(yè)人士幫助
親密和諧的人際關(guān)系是降低抑郁焦慮等負(fù)面情緒的一劑良藥。當(dāng)然，負(fù)面情緒難以調(diào)整時(shí)，有必要及時(shí)求助專(zhuān)業(yè)醫(yī)師。出現(xiàn)嚴(yán)重的抑郁焦慮狀態(tài)，不僅嚴(yán)重影響老年人的生活質(zhì)量，且自殺風(fēng)險(xiǎn)急劇升高。簡(jiǎn)單的自我調(diào)整往往難以改變，需要精神心理專(zhuān)業(yè)人員的及時(shí)評(píng)估和干預(yù)。
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