面試如何控制緊張情緒

　　心理學(xué)家認(rèn)為，緊張是一種有效的反應(yīng)方式，是應(yīng)付外界刺激和困難的一種準(zhǔn)備。有了這種準(zhǔn)備，便可產(chǎn)生應(yīng)付瞬息萬變的力量。因此緊張并不全是壞事。然而，持續(xù)的緊張狀態(tài)，則能嚴(yán)重?cái)_亂機(jī)體內(nèi)部的平衡，并導(dǎo)致疾病。所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)自我消除緊張狀態(tài)。下面我們來看看面試如何控制緊張情緒，僅供大家參考！

　　面試如何控制緊張情緒

　　1、做好充分的準(zhǔn)備

　　緊張情緒的來源就是你對(duì)即將做的事情的把握程度不高，心中沒有底。這時(shí)就會(huì)表現(xiàn)出緊張的情緒。當(dāng)你為這件事做出了充分的準(zhǔn)備后，你的緊張感就會(huì)降低很多。這也是你減少緊張感的最有效的方法，所謂的知己知彼，心中有數(shù)，這時(shí)你就會(huì)更加的游刃有余。

　　2、積極地心理暗示

　　緊張感有時(shí)就是對(duì)于自己不自信的表現(xiàn)，在這樣的情況下，內(nèi)心的積極暗示，不僅能夠消除緊張感，還能增加自己的自信。這是對(duì)于短時(shí)間的緊張情緒消除較有效的辦法。

　　3、想想開心的事情

　　這就是放松心情，減少緊張感的內(nèi)心調(diào)節(jié)方式。想到開心的事情，會(huì)讓你的嘴角不自覺地上揚(yáng)，緊張的情緒就會(huì)暫時(shí)的擱置，這樣的擱置會(huì)讓你走出緊張感，更好的集中于開心的事情中。

　　4、深呼吸

　　這是比較常用的方法，對(duì)于這個(gè)方法我只能說，在做深呼吸的時(shí)候盡量放空自己的腦袋，不然的話會(huì)更加的緊張。建議有規(guī)律的多做幾組。

　　5、來自朋友的鼓勵(lì)

　　無論做什么事，特別是在最緊張的時(shí)候，能夠收到來自朋友的鼓勵(lì)，你會(huì)頓時(shí)覺得自己內(nèi)心有力量。暖暖的關(guān)心，就是我們做任何事情，對(duì)于未知恐懼的一劑良藥。

　　緩解緊張情緒的方法

　　一、松弛訓(xùn)練

　　在緊張的工作、學(xué)習(xí)之余，可以從事各種娛樂活動(dòng)，調(diào)節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)。

　　如果在工作、學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的`緊急任務(wù)，首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒，不必過于緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進(jìn)而要相信自己有能力克服困難，冷靜分析解決困難的方法，制定出必要的應(yīng)對(duì)方案。適當(dāng)?shù)淖鲂┧沙谛偷淖晕野凳疽部梢则?qū)散緊張。

　　二、適當(dāng)安排計(jì)劃

　　如果制訂的工作計(jì)劃與實(shí)際情況不一致時(shí)，便會(huì)受到挫折而引起情緒緊張。心理學(xué)家建議，在預(yù)訂工作進(jìn)度表中，可安排一小段“真空時(shí)期”。在這段時(shí)期，完全“真空”不預(yù)先安排任何時(shí)期。每次到這段時(shí)期時(shí)，可利用它完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計(jì)劃，又能感受到自己可支配自己的工作，內(nèi)心較為輕松。

　　三、真誠相處

　　在日常生活中，應(yīng)真誠坦蕩與別人交往，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，也會(huì)因此而有不安全感，如不自覺的猜想別人會(huì)不會(huì)得知真相，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導(dǎo)致關(guān)系緊張。

　　四、升華法

　　緊張的情緒也可予以升華，轉(zhuǎn)于學(xué)習(xí)或工作中。當(dāng)情緒突然緊張起來，這時(shí)的精力往往也會(huì)特別集中，有可能把事情做得更好。隨著任務(wù)的順利完成，內(nèi)在的緊張也得以逐漸消失。

　　總之，在遇到精神緊張的時(shí)候，一定要暫時(shí)忘掉一些不快樂的事情，轉(zhuǎn)移一下注意力，做自己感興趣的事情，以緩解緊張的情緒。

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