快樂方法

時間：2022-07-24 11:29:20 心理學(xué)與生活我要投稿

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快樂方法

　　做人快樂最重要!人生一定要快樂，不僅為自己，也為別人!因為快樂的人最美麗，也最有魅力!下面是小編收集整理的快樂方法，歡迎大家參考！

快樂方法

　　二十五種快樂方法

　　1、保持健康，有健康的身體才有快樂的心情。

　　2、充分地休息，別透支你的體力。

　　3、適度地運動，會使你身輕如燕，心情愉快。

　　4、愛你周圍的人，并使ta們快樂。

　　5、用出自內(nèi)心的微笑和人們打招呼，你將得到相同的回報。

　　6、遺忘令你不快樂的事，原諒令你不快樂的人。

　　7、真正去關(guān)心你的親人、朋友、工作和四周細(xì)微的事物。

　　8、別對現(xiàn)實生活過于苛求，常存感激的心情。

　　9、享受人生，別把時間浪費在不必要的憂慮上。

　　10、身在福中能知福，亦能忍受壞的際遇，且不忘記寬恕。

　　11、獻(xiàn)身于你的工作，但別變成它的奴隸。

　　12、隨時替自己創(chuàng)造一些容易實現(xiàn)的盼望。

　　13、每隔一陣子去過一天和你平常不同方式的生活。

　　14、每天抽出一點時間，讓自己澄心靜慮，使心靈寧靜。

　　15、回憶那些使你快樂的事。

　　16、凡事多往好處想。

　　17、為你的工作做妥善的計劃，使你有剩余的時間和精力任由支配。

　　18、追求一些新的興趣，但不是強迫自己去培養(yǎng)一種習(xí)慣。

　　19、抓住瞬間的靈感，好好利用，別輕易虛擲。

　　20、在生活中制造些有趣的小插曲，制造新鮮感覺，使自己耳目一新。

　　21、收集趣聞、笑話，并與你周圍的人共享。

　　22、安排一個休假，和能使你快樂的人共度。

　　23、去看部喜劇片，大笑一場。

　　24、送自己一份禮物。

　　25、給心愛的人一個驚喜。

　　七種快樂減壓方法揭秘介紹

　　做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內(nèi)心得到安慰，感到踏實；別人做出反應(yīng)，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。

　　1.傾訴

　　傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災(zāi)免病。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

　　2.旅游

　　當(dāng)一個人心理不平衡、有苦惱時，他應(yīng)到大自然中去。山區(qū)或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質(zhì)�？諝庵械年庪x子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強，有利于促進(jìn)機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。

　　白領(lǐng)承受不少來自工作上的壓力，她們很多時礙于工作忙碌的問題，她們都得不到排解。加上工作的地方狹窄，更加令她們內(nèi)心難受。而白領(lǐng)要減壓也不是一個難題，以下一些小方法可以緩解心中的壓力。

　　對于辦公室白領(lǐng)們來說，每天都面對著成堆的工作和老板們的壓迫。壓力往往大到嚴(yán)重影響內(nèi)分泌。只有學(xué)會管理壓力、釋放壓力，才不會每天以犧牲健康為代價，疲于奔命。下面一些簡單的方法，也許能夠幫助你走出壓力的脅迫，重返輕松工作和生活。

　　腹式呼吸

　　腹式呼吸可以有效調(diào)理身體的.緊張狀態(tài)，讓身體更加放松，當(dāng)感覺身體被壓力糾纏時，可以多嘗試腹式呼吸調(diào)整。具體做法：右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動;

　　按摩穴位

　　在感覺壓力很大、急躁焦慮的時候，可以自己按摩一些養(yǎng)心安神的穴位。比如按摩內(nèi)關(guān)穴可改善心焦氣急，太沖穴可改善憂郁，三陰交穴可釋放壓力。

　　午休時間冥想十分鐘

　　冥想是意識停止一切對外活動，而達(dá)到忘我境界的一種心靈自律行為。找一個安靜的地方，進(jìn)入冥想狀態(tài)，使全身的肌肉、細(xì)胞以及血液循環(huán)等都緩慢下來，整個身心得到極大的放松。

　　涂鴉

　　把自己的壓力都轉(zhuǎn)變成畫面，釋放出來，畫自己想畫的一切東西。可以把職場化成一個競技場、把老板化成魔鬼，只要別讓他發(fā)現(xiàn)就行了，畫完之后會心偷笑壓力全無。

　　3.讀書

　　讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經(jīng)心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會拋到腦后。

　　4.聽音樂

　　音樂是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。

　　5.求雅趣

　　雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡�！安还苊媾R何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂郁癥。

　　6.做好事

　　做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內(nèi)心得到安慰，感到踏實；別人做出反應(yīng)，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關(guān)心給人。仁慈是最好的品質(zhì)，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處。

　　7.忘卻

　　忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁。

　　七個自己快樂的方法介紹

　　第一個自己快樂的方法：最重要的是今天的心情

　　何必為痛苦的悔恨而失去現(xiàn)在的心情，何必為莫名的憂慮而惶惶不可終日。過去的已經(jīng)一去不復(fù)返了，再怎么悔恨也是無濟(jì)于事。未來的還是可望而不可及，再怎么憂慮也是會空悲傷的。今天心，今日事和現(xiàn)在人，卻是實實在在的，也是感覺美好的。當(dāng)然，過去的經(jīng)驗要總結(jié)，未來的風(fēng)險要預(yù)防，這才是智慧的。昨天已經(jīng)過去，而明天還沒有來到，今天是真實的。

　　第二個自己快樂的方法：自己的心痛只能自己療

　　何必為痛苦的悔恨而失去現(xiàn)在的心情。偶爾的抱怨發(fā)泄一下，也是十分必要的，但是無休止的抱怨只會增添煩惱，只能向別人顯示自己的無能，抱怨是一種致命的消極心態(tài)，一旦自己的抱怨成為惡習(xí)那么人生就會暗無天日，不僅自己好心境全無，而且別人跟著也倒霉。抱怨沒有好處，樂觀才是最重要的。

　　第三個自己快樂的方法：好心境是自己創(chuàng)造的

　　我們常常無法去改變別人的看法，能改變的恰恰只有我們自己。壞的生活不在于別人的罪惡，而在于我們的心情變得惡劣。讓生活變好的金鑰匙不在別人手里，放棄我們的怨恨和嘆息，美好生活就垂手可得。我們主觀上本想好好生活，可是客觀上卻沒有好的生活，其原因是總想等待別人來改善生活，不要指望改變別人，自己做生活的主人。

　　第四個自己快樂的方法：用心做自己該做的事

　　人生是如此的短暫，哪人心思去浪費呢?有智慧的哲人曾經(jīng)說過：大街上有人罵我，我是連頭也不回的，根本不想知道這個無聊之人!"我們既不要去傷害人家，也不要被別人的批評左右，還是按照自己的愿望，先踏踏實實學(xué)好本領(lǐng)再說。特別是在少年時要全力以赴學(xué)本領(lǐng)，不要分心。

　　第五個自己快樂的方法：別總是自己跟自己過不去

　　學(xué)會自己欣賞自己，等于擁有了獲取快樂的金鑰匙，欣賞自己不是孤芳自賞，欣賞自己不是唯我獨尊，欣賞自己不是自己陶醉，欣賞自己更不是固步自封……自己給自己一些息信，自己給自己一點愉快，自己給自己一臉微笑，何愁沒有人生的快樂呢?經(jīng)常要自己給自己過節(jié)，學(xué)會尋找愉悅的心情。

　　第六個自己快樂的方法：不要追逐世俗的榮譽

　　終生尋找所謂別人認(rèn)可的東西，會永遠(yuǎn)痛失自己的快卡通相架樂和幸福。庸俗的評論會煙滅自己的個性，世俗的指點會讓自己不知所措。為錢而錢使自己六親不認(rèn)，為權(quán)而權(quán)會使自己膽大妄為，為名而名會使自己巧取強奪，真實的我在刻意的追逐之中，會變成一張張碎片隨風(fēng)飄揚，世俗的我已變得面目可憎。得到了媚俗，失去了真實，要堅定信心，擁有自己。

　　第七個自己快樂的方法：注意不要活得太累

　　常有人感嘆，活得真累。累，是精神上的壓力大;累，是心禮品資訊理上的負(fù)擔(dān)重。累與不累總是相對的，要想不累，就要學(xué)會放松，生活貴在有張有馳。心累，使人長期陷于亞健康狀態(tài);心累，會使自己精神不振。心別太累，學(xué)會解脫自己。

　　以上是七個自己快樂方法的全部內(nèi)容，我想你應(yīng)該知道如何讓自己快樂了，那就向快樂出發(fā)吧!

　　趕走工作壓力的快樂5個方法

　　1.做個深呼吸

　　做個深呼吸吧，它能帶給你的驚喜一定會超出你的想象。當(dāng)你告訴自己，現(xiàn)在來做一個深呼吸，做過之后你一定會感覺好很多，至少，它會讓你展開一個微笑。

　　通常當(dāng)我們感到沮喪，當(dāng)我們意識到我們需要一句幽默的話來平復(fù)心情時，就可以這么做。沒有為什么，它就是會瞬間讓你感到輕松。下一次當(dāng)你感到束手無策的時候，就這么做吧。

　　女性每天都要忙碌工作，而且工作也是不停重復(fù)和單調(diào)的工作，缺少變化和刺激，不少女性都可能會慢慢感到心理疲勞。要緩解心理疲勞，女性要怎樣做才可以令心靈得以放松？以下5個方法幫到你！

　　第一招：換個角度看世界

　　我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發(fā)生的事情中，關(guān)鍵在于過多地關(guān)注一些利益攸關(guān)的目的，而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西。趕車上班，與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個細(xì)節(jié)之中，也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽。留一份好的心情帶到你的工作單位。

　　2.擁有一個隨時可以給你講個笑話的朋友

　　盡管他說的笑話可能你已經(jīng)聽過，但再次聽到依然還是會讓你微笑。它們并不需要多復(fù)雜，最最簡單的笑話一樣能達(dá)到效果。

　　比如“什么東西有四條腿卻不會跑？”“桌子”！這樣簡單的問題也許就會讓你想起你可愛的孩子，甚至你小的時候。所以，你要能夠在工作時找到一個可以隨時給你一個笑話的人，并和他成為朋友。

　　3.脫掉你的高跟鞋

　　脫掉你的高跟鞋

　　你也許不會覺得這樣也能緩解壓力，但事實恰恰相反，令人吃驚的是它確實能帶給你更加舒服的感受。

　　當(dāng)然，我知道你的鞋子一定非常漂亮，但高跟鞋畢竟不會太舒適。如果可以，在你的辦公桌下準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋。把你的雙腳從高跟鞋中解放出來，你一定會找到讓你會心微笑的輕松感。

　　4.吃點自己喜歡的小零食

　　吃點自己喜歡的小零食

　　給自己的辦公桌里放點秘密糖果，要知道，巧克力可是一個即時的情緒提升機。

　　所以，給自己選一些漂亮極了的小糖果，小包裝巧克力，即使再緊張再焦慮，看到它們你的心情就會變得陽光。把這些小糖果當(dāng)做對自己努力工作的獎賞，告訴自己：我今天干的很不錯！如果你真的做到了，心情還會差嗎？

　　5.離開你的椅子，哪怕就一小會兒