表達感激可提高生活質量有益健康

　　感恩節(jié)或許是表達感謝的正式日子，但研究顯示，如果人們每天都拿出時間說“謝謝你”，或許能生活得更快樂。

　　波士頓東北大學心理學教授戴維·德斯泰諾說，很多人或許認為，感恩是一種“被動的”表示。德斯泰諾研究感激會對人們的行為產生哪些影響。

　　他說，越來越多的研究顯示，情況正好相反：感激之情可以讓人們在生活中做出積極的改變。“感激不是被動的反射，而是積極主動的。它的重點不是過去，而是幫助指導我們未來的行為。”

　　報道稱，德斯泰諾和同事們在實驗中發(fā)現(xiàn)，感激之情似乎激發(fā)參與者表現(xiàn)出更為合作而不那么自私的態(tài)度。

　　比如，在一項實驗中，人們來到實驗室完成一項計算機任務。某些受試者的計算機被做了手腳，在某一時刻“崩潰”。幸運的是，一位好心的陌生人剛剛完成同樣任務(其實是研究團隊的成員)，提出幫忙，讓計算機重新運行。

　　之后，所有受試人員參與一種標準的經濟游戲，人們可以只出于自身利益行事，也可以選擇與他人合作。

　　報道稱，德斯泰諾的小組發(fā)現(xiàn)，總體上，在第一項實驗中得到陌生人幫助的參與者在接下來的實驗中更容易與他人合作。

　　德斯泰諾說，多項實驗都顯示，感激之情可以幫助引導行為。它鼓勵人們更多地鍛煉，不那么焦慮，或者更樂于助人(而且不僅是幫助他們覺得自己“欠對方情”的人。)

　　報道稱，有些研究還發(fā)現(xiàn)，感激之情有益健康，比如降低血壓并且讓人在身體上感覺更舒適。

　　查珀爾希爾北卡羅來納大學的心理學副教授薩拉·阿爾戈說，無論生物效果如果，大量研究都顯示，感謝之情可以改變你的感覺，甚至是對共同生活多年的人。

　　報道說，她的研究小組聚焦感謝在浪漫關系中的作用。在一項對77對共同生活平均4年的伴侶開展的實驗中，阿爾戈的小組讓一方想出另一方最近為自己做的事情，無論多小，然后感謝對方。

　　在完成這項任務之前，這些伴侶先回答一份有關他們對雙方關系滿意度的問卷。半年后，他們再做一次同樣的問卷。

　　研究發(fā)現(xiàn)，感覺伴侶真心感謝自己的人——比如，認為“我的伴侶懂得‘真正的’我”——在態(tài)度上發(fā)生變化。他們半年后通常對雙方的關系更為滿意。

　　阿爾戈說，這項研究成果突出強調哪怕為平凡瑣事對我們天天見的人說“謝謝你”的重要意義。“善于表達感謝是關系滿意度的重要組成部分。我們有時心里感謝，但不說出來。這項研究顯示，說出來很重要。”

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