心理學(xué)與健康：如何緩解求職的心理壓力
心理導(dǎo)讀：山東某重點(diǎn)大學(xué)機(jī)械專業(yè)的一名年僅22歲、來自西部農(nóng)村貧困家庭的應(yīng)屆畢業(yè)生，因在求職中遇到暫時挫折，未找到比較理想的工作崗位，心理壓力過大，趁晚上同學(xué)們到教室里上課之際，在宿舍的暖氣管線上自縊身亡，結(jié)束了自己年輕的生命，令人惋惜不已。2003年四五月間，浙江大學(xué)一畢業(yè)生在考公務(wù)員時，雖通過了筆試和面試，但因身體受限，最終沒有被錄取，他心里極不平衡，惱羞成怒，從商店買來一把水果刀，把招聘的工作人員刺死刺傷各一人。在高等教育由精英教育向平民教育轉(zhuǎn)向，大學(xué)畢業(yè)生逐年增多，某些專業(yè)人才相對有些過剩，就業(yè)形勢不容樂觀的今天，大學(xué)畢業(yè)生因求職不順利，而使精神受到刺激，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱或者精神失常的事件時有發(fā)生。
筆者認(rèn)為，學(xué)習(xí)、成才、求職是在校大學(xué)生面臨的三大人生課題，而求職就業(yè)不僅是對他們能力和綜合素質(zhì)的考查，也是對大學(xué)生心理素質(zhì)的一大考驗(yàn)。學(xué)校要采取積極措施，強(qiáng)化求職的心理承受能力，化解求職的心理壓力，無論對大學(xué)畢業(yè)生本人的身心健康，還是對于其人生價值的實(shí)現(xiàn)，都具有十分重要的現(xiàn)實(shí)意義。那么，如何增強(qiáng)大學(xué)畢業(yè)生求職的心理承受能力呢?
首先，要正確對待求職中遇到的困難和暫時失利。在求職競爭日趨激烈，有些領(lǐng)域?qū)I(yè)人才相對過剩，就業(yè)形勢不容樂觀的今天，在求職中遇到挫折和困難是正�，F(xiàn)象，但暫時的挫折并不是人生的“滑鐵盧”，更不是人生的敗筆�，F(xiàn)時的招聘求職是一種雙向選擇，就像青年男女的戀愛，誰也沒有把握一炮打響，經(jīng)過一次“戀愛”就大功告成，找到一個理想的“婆家”。因此，對于求職的暫時困難，應(yīng)該正確對待，不要耿耿于懷，更不要感到心理壓抑或者不平衡。
其次，要降低自己求職的期望值。對于求職者來說，求職的期望值越高，如果不成功，其失落感就會越強(qiáng)烈，心理上承受的壓力就越大。處理好就業(yè)理想與就業(yè)現(xiàn)實(shí)的關(guān)系，以務(wù)實(shí)的態(tài)度對待職業(yè)的選擇。因此，大學(xué)畢業(yè)生要認(rèn)清就業(yè)的形勢，正確合理地評價自己的才能，不要孤芳自賞，定位過高，這樣在求職時就不會好高騖遠(yuǎn)，這山看著那山高，高難成低不就，人為提高就業(yè)門檻的高度，難以在社會上找到自己的立足點(diǎn)，就不會面臨求職的巨大壓力。如果你暫時找不到十分理想的職業(yè)，不妨先就業(yè)再擇業(yè)，先解決生存問題，等積累了工作經(jīng)驗(yàn)或時機(jī)成熟時，再找一個更適合于自己的工作，這樣比一次到位要減輕心理的.壓力，也比較實(shí)惠。
三、不要盲目與人攀比。俗話說得好，人比人該死，貨比貨該扔。在求職中，人與人之間，由于許多復(fù)雜的主客觀因素的存在，有許多東西是不可比也無法去比的，比來比去，除了增加個人的煩惱，對求職無什么幫助，也無任何實(shí)際意義。
四、善于化解求職的心理壓力，化解就業(yè)焦慮。為此，首先要對求職有正確的認(rèn)識。初次求職的暫時不順利只是一次失機(jī)，而不是人生的失敗，更不是人生的“滑鐵盧”和末日。二是要善于調(diào)整自己的求職心態(tài)。求職就業(yè)是人生的一件大事，但又是一件十分平常的具有多種選擇的事情，要以積極的心態(tài)去面對，不要把它看得舉足輕重，好像過了這個村就沒有那個店，或者只許成功不許失敗。對求職擇業(yè)要有一顆平常心，找到滿意的工作不要沾沾自喜，暫時找不到工作，不要悲觀失望，怨天尤人，要運(yùn)用智慧積極尋求，并且要學(xué)會耐心等待，總之對求職抱有信心、耐心和恒心。三要注意自我減壓。求職特別是對于初次求職的大學(xué)生，遇到“紅燈”，被自己看好的用人單位拒聘，個人的情緒可能會受到影響，產(chǎn)生失落感，對此要用積極的心態(tài)和積極的思考，分析求職失利的原因，找出自己存在的不足之Γ?芙峋?榻萄擔(dān)?謀淝籩暗牟唄裕??麓吻籩暗某曬Φ於ɑ? ?br>
五、學(xué)校要加強(qiáng)畢業(yè)生就業(yè)心理的指導(dǎo)。就業(yè)是學(xué)生走向社會，實(shí)現(xiàn)人生價值的重要關(guān)口，由于就業(yè)競爭的加劇和求職的難度加大，那些涉世未深的學(xué)子必然會出現(xiàn)心理的波動和失落情緒。為了確保畢業(yè)學(xué)生身心健康，學(xué)校的教育管理部門、就業(yè)指導(dǎo)部門和干部教師、心理咨詢部門，要重視畢業(yè)生就業(yè)的心理咨詢和指導(dǎo)，通過各種方式，引導(dǎo)和幫助他們樹立正確的就業(yè)觀念，對其就業(yè)中的暫時不順利，要給予疏導(dǎo)點(diǎn)撥，克服失落情緒，使他們以積極的心態(tài)面對現(xiàn)實(shí)。對求職遇到挫折，情緒不夠穩(wěn)定，心理出現(xiàn)異常的畢業(yè)生，學(xué)校要以對國家、對學(xué)生、對家長高度負(fù)責(zé)的精神，采取有效措施，有專人靠上去進(jìn)行談心和開導(dǎo)，做好深入細(xì)致的疏導(dǎo)工作，幫助學(xué)生克服心理危機(jī)，化解和減輕心理負(fù)擔(dān)，以防止意外事故的發(fā)生。
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