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結(jié)交朋友的好處與方法
交朋友的好處有哪些?在我們的生活中，我們每個(gè)人或多或少都有自己的親密朋友。那么，你知道交朋友有什么好處嗎?如何去交朋友?小編為大家介紹結(jié)交朋友的好處與方法，希望每個(gè)人身邊都有真心朋友陪伴。
兩種化學(xué)物質(zhì)促進(jìn)友誼產(chǎn)生
“對(duì)人類來(lái)說(shuō)，朋友絕非可有可無(wú)的附屬品。”布蘭特指出，從科學(xué)角度來(lái)看，交友活動(dòng)與多種能使人產(chǎn)生快感的神經(jīng)遞質(zhì)和生化物質(zhì)的釋放有關(guān)。其中，催產(chǎn)素和內(nèi)啡肽的作用最大。
南方醫(yī)科大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)博士揭威解釋說(shuō)，催產(chǎn)素是一種神經(jīng)肽，會(huì)在哺乳時(shí)大量分泌，從而讓人放松，促進(jìn)母子間建立愛的紐帶。此外，它還能減輕焦慮感、降低血壓和心率。布蘭特說(shuō)，這種效應(yīng)在進(jìn)化過(guò)程中被擴(kuò)大到交友等人際關(guān)系中。研究表明，與朋友進(jìn)行身體接觸，如擁抱、輕撫和按摩時(shí)，催產(chǎn)素都會(huì)被釋放，隨之而來(lái)的愉悅心情則會(huì)鼓勵(lì)人們繼續(xù)交友。即使沒有身體接觸，催產(chǎn)素也能引導(dǎo)人們做出親社會(huì)的決策，增進(jìn)信任，并鼓勵(lì)人做好事。
內(nèi)啡肽是一種神經(jīng)遞質(zhì)，能使人產(chǎn)生幸福感。羅賓?鄧巴曾做過(guò)一項(xiàng)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)：受試者被要求獨(dú)自或兩人一組劃船，并在劃船前后測(cè)量體內(nèi)內(nèi)啡肽的含量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有伙伴一起劃船的人比獨(dú)自劃船者釋放出更多內(nèi)啡肽。
總而言之，這兩種化學(xué)物質(zhì)就像造物主賜予人類的禮物，在千百年的進(jìn)化過(guò)程中，逐漸帶給我們友誼的包容、溫暖和愉悅，它們促使那么多原本素不相識(shí)的陌生人聯(lián)結(jié)在一起，構(gòu)成了一個(gè)個(gè)奇妙的關(guān)系網(wǎng)。
交朋友讓身心都受益
朋友是促進(jìn)健康的“得力助手”。中國(guó)科學(xué)院心理研究所心理健康咨詢中心委員傅春勝說(shuō)，交朋友至少有五大好處。
1.不易生病。布蘭特說(shuō)，缺少朋友或長(zhǎng)期人際交往不良的人，體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平往往過(guò)高，這種長(zhǎng)期的緊張狀態(tài)會(huì)損害健康。這也解釋了為何孤獨(dú)的人罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)更高，且更容易受到感染。但如果有朋友相伴，體內(nèi)皮質(zhì)醇減少，人就相對(duì)不易生病。
2.睡得更香。美國(guó)芝加哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人越孤獨(dú)失眠的次數(shù)就越多。瑞典一項(xiàng)研究也顯示，缺乏朋友的人經(jīng)常壓抑和隱藏自己的感情，更易失眠，還有可能誘發(fā)抑郁。
3.記憶力更好。美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院人類發(fā)展與健康系利薩?伯克曼博士研究發(fā)現(xiàn)，與社交頻繁的老人相比，社交少的老人記憶力下降的速度快兩倍。他說(shuō)，社交能改善與年齡有關(guān)的記憶減退，可以充分開發(fā)大腦潛力。
4.更聰明。美國(guó)密歇根州立大學(xué)教授奧斯卡?巴拉研究發(fā)現(xiàn)，交朋友能讓人變得更聰明，因?yàn)榻挥研枰吧舜蚪坏�，等于�?duì)認(rèn)知能力進(jìn)行鍛煉。比如，我們要從大腦“數(shù)據(jù)庫(kù)”中抽取體育、娛樂、生活、時(shí)尚等不同人感興趣的話題，大腦皮層會(huì)一直處于興奮狀態(tài)。
5.長(zhǎng)壽。澳大利亞弗林德斯大學(xué)的林恩?伊萊斯研究發(fā)現(xiàn)，與5個(gè)以上親密朋友一直保持接觸的老人，死亡率降低22%，平均延壽7年。傅春勝說(shuō)，分擔(dān)困苦能使憂愁減半，分享愉悅能讓快樂增倍，這可能是因?yàn)榕笥涯軒腿伺沤鈮毫�，解決困難，獲得支持，共同保持健康生活習(xí)慣等。
面善的人多半有“交友基因”
關(guān)于友誼，每個(gè)人可能都曾有下面這些疑惑，中國(guó)科學(xué)院心理研究所心理健康促進(jìn)中心測(cè)評(píng)部主任肖震宇一一作答。
問(wèn)題一：為什么有的人更有親和力?
答：面善的人多半有“交友基因”。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)圣迭戈分校的詹姆斯?福勒和哈佛大學(xué)的尼古拉斯?克里斯塔基斯研究指出，有些人天生受歡迎，這是由基因決定的。不過(guò)，沒有“交友基因”也沒關(guān)系，因?yàn)槿藗兏敢飧c自己有共同點(diǎn)的人成為朋友。有一種說(shuō)法是“35歲后的相貌由自己決定”，所以在工作、生活中不斷學(xué)會(huì)平和心態(tài)、修身養(yǎng)性，每個(gè)人都可能成為面善的人。
問(wèn)題二：為什么有的人善于交朋友?
答：人交朋友有兩種動(dòng)機(jī)，一種是功利導(dǎo)向的交友，像“交際花”類的人，交友是為獲取更多物質(zhì)利益，朋友非常多，但程度不深，介于“一面之交”和“知心朋友”間。這種類型的交友有助于事業(yè)快速成功，但容易讓人深陷其中，形成“交友成癮”，即炫耀自己龐大的社交圈，但為了維持這個(gè)社交圈又不得不耗費(fèi)巨大心力。
問(wèn)題三：人一生最多能交多少朋友?
答：150個(gè)朋友是極限。鄧巴曾提出著名的“鄧巴數(shù)字”，即受大腦進(jìn)化影響，人類的認(rèn)知能力所允許個(gè)體擁有的真朋友(一年至少聯(lián)系一次)最多150人。但大部分人的私人社交圈不會(huì)超過(guò)150人，其中一半左右是家人。交友的另一種動(dòng)機(jī)就是終極價(jià)值導(dǎo)向的交友，這種關(guān)系的建立是基于共同的價(jià)值觀、人生觀、世界觀，側(cè)重精神財(cái)富的獲得。當(dāng)朋友有困難時(shí)，另一方不惜犧牲自己的一部分利益來(lái)提供幫助。這種朋友在人生歷程中數(shù)量非常少，一般2～5個(gè)，但卻是終身的。
笑、歌舞、語(yǔ)言是交友“三件寶”
鄧巴也指出，非血親間的友情很容易消逝，如果一年未與朋友相處，友情就會(huì)變淡約1/3。他認(rèn)為，友誼的質(zhì)量由投入的時(shí)間多少?zèng)Q定，就連比人類低等的猿猴等群居哺乳動(dòng)物，都會(huì)通過(guò)社交性整理毛發(fā)來(lái)建立和維持友誼。而人類更加聰明，主要通過(guò)笑、歌舞和語(yǔ)言來(lái)聯(lián)絡(luò)感情，擴(kuò)大社交圈。
此外，專家提醒，要想獲得并鞏固友誼，還要從以下3方面入手。
1.要真誠(chéng)。交朋友要“重情誼，輕利益”，萬(wàn)不可玩心機(jī)、�；^。朋友間要平等，不能只交“有用的人”或?qū)⑴笥逊帧皺n次”。
2.善經(jīng)營(yíng)。友誼需要經(jīng)營(yíng)，要花時(shí)間和精力維護(hù)。周末相約喝喝茶、聊聊近況，節(jié)日里送點(diǎn)小禮物等，都會(huì)讓友誼保鮮。
3.多贊揚(yáng)。生活中，有人對(duì)你微笑，你也會(huì)朝他微笑。給彼此一個(gè)笑臉，稱贊一句，都有助于拉近人際關(guān)系。
交朋友的好處有哪些
1.身體更健康：一般人際交往良好的人，體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平往往相對(duì)較低，有利于緩解緊張，促進(jìn)健康。研究表明，朋友的內(nèi)皮質(zhì)醇減少，身體相對(duì)健康;
2.睡眠質(zhì)量更好：一般來(lái)說(shuō)，人們?cè)焦陋?dú)，睡眠質(zhì)量就越差。因?yàn)槿狈ε笥淹鶗?huì)壓抑自己的情緒，不容易發(fā)泄自己的壞情緒，所以更容易失眠;
3.記憶力比較好：根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查，人際交往比較活躍的人記憶力比較好;
4.人會(huì)更聰明：善于溝通的人需要更多陌生人來(lái)處理，所以我們需要訓(xùn)練他們的認(rèn)知能力，所以我們說(shuō)他們會(huì)更聰明;
5.人的壽命會(huì)更長(zhǎng)：研究表明，堅(jiān)持與5個(gè)以上密友交往的人死亡率會(huì)下降22%，壽命會(huì)延長(zhǎng)7年;
如何去交朋友
1.隨時(shí)交朋友：現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快。如果你想有意識(shí)地交朋友，你可能沒有足夠的時(shí)間，這需要擠壓時(shí)間。然而，得到寶貴的友誼并不重要，即使你獻(xiàn)身于一個(gè)時(shí)刻。少讀小說(shuō)或電視劇，擠出時(shí)間。
2.多聯(lián)系對(duì)方：無(wú)論聯(lián)系多好，如果長(zhǎng)時(shí)間不聯(lián)系，難免會(huì)冷淡。別忘了打電話給朋友，打招呼加深愛情。這是堅(jiān)持友誼的重要途徑之一。
3.對(duì)朋友的要求不需要一千人：在你所有的朋友中，每個(gè)人的性格、脾氣都不一樣，待人處事的方式也不一樣。因此，你不必要求成千上萬(wàn)的朋友，也不必把你的想法強(qiáng)加給別人。
4.不要對(duì)每件事都吝嗇：過(guò)度要求簡(jiǎn)單地傷害別人，尤其是朋友之間應(yīng)該寬恕，慷慨，如果一切都吝嗇，那么很難結(jié)交持久的朋友。
5.與朋友互相幫助：當(dāng)然，在朋友之間，我們應(yīng)該愿意付錢。但當(dāng)我們需要幫助時(shí)，我們也可以以平和的態(tài)度忍受朋友的幫助。如果你是真正的朋友，互相幫助，沒有壞處，相反，雙方都會(huì)感到美麗和成就感。
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