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關(guān)于心理學(xué)與生活的勵(lì)志名言
導(dǎo)語：書是伴侶，能點(diǎn)綴心靈飛躍;書是鑰匙，能開啟智慧之門;書是審美，能陶冶美妙意境;書是小船，開往知識的海洋;書是階梯，能攀登知識之峰;書是火把，能指引前進(jìn)之路;書是明燈，能照亮未來道路;以下是關(guān)于心理與生活的勵(lì)志名言，歡迎大家閱讀!
書帶給你的不僅僅是知識、趣味、高尚，還可伴隨著終身的幸福和快樂!書可以讓我們學(xué)到的心理學(xué)知識與如何點(diǎn)綴自己的生活，告訴年輕人應(yīng)該如何正確地認(rèn)識自己、如何處理好人際關(guān)系、如何正確思考、如何獲取成功、如何擺脫心理困惑等。沒有抽象的理論，只有鮮活的案例，希望讀者和我一起體驗(yàn)愉悅的精神享受。
年輕人懂點(diǎn)處世心理學(xué)：說到心理學(xué)，很多人的第一反應(yīng)就是懂心理學(xué)的人，一眼就能看人的心機(jī)，沒錯(cuò)!年輕人了解一點(diǎn)心理學(xué)知識，在處世方面將會受益頗多，它能讓你看清事物的本質(zhì)，了解他人的內(nèi)心，最終教你懂得與人和諧相處。
年輕人，涉世不深，又正逢角色和身份的轉(zhuǎn)變時(shí)期，必須面對很多從未經(jīng)歷過的事情。他們在步入社會后，遇到困難和機(jī)遇，無所適從，不知道如何把握和處理。比如，有些年輕人在與人交往的時(shí)候，過度以自我為中心，忽視他人的感受，因此在人際交往中難免會遇到各種阻力。
生活中每個(gè)人都渴望被理解、關(guān)注、認(rèn)同，但很多年輕人眼中看到的別人不過是他自己內(nèi)心感覺的投射，這投射籠罩著他的情緒，因此出現(xiàn)"天下本無事，庸人自擾之"的情景。如果年輕人能了解這一點(diǎn)，將會更好地掌控自己的情緒，生活中也會多一點(diǎn)快樂，少一些煩惱。
心理學(xué)與年輕人的生活息息相關(guān)。在競爭激烈的現(xiàn)代社會，年輕人的壓力也與日俱增。年輕人要在自身成長、事業(yè)發(fā)展、經(jīng)營情感三個(gè)方面有效地處理內(nèi)心沖突，而這都可以從心理學(xué)中獲益良深，實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的平衡與心靈的飛躍。
一、你要培養(yǎng)好你的自制力
二、演好自己的角色—社會角色
三、打破定勢的思維--推斷力
四、不要盲目跟從他人--思考力
五、有創(chuàng)意的生活--創(chuàng)造力
六、專心致志，才有成果--注意力
七、你的外表會說話--首因效應(yīng)
與人交往時(shí)，首先要觀察他的氣質(zhì)，然后再決定如何迎合和適應(yīng)他。無論是與嚴(yán)肅的人還是與輕松愉快的人相處，都要做到胸有成竹，方可順?biāo)兄郏Y貌制宜。在心理學(xué)上有一個(gè)關(guān)于第一印象的定律，叫首因效應(yīng)，指當(dāng)人們第一次與某物或某人接觸時(shí)會對其留下深刻印象。第一印象一旦建立起來，對后面獲得的信息的理解和組織有著強(qiáng)烈的定向作用。年輕人在加強(qiáng)各方面能力的培養(yǎng)和鍛煉時(shí)，千萬不要忽視了自身形象的管理。
八、快速拉近距離--自我暴露
心理學(xué)家認(rèn)為，理想的自我暴露是對少數(shù)親密朋友做較多的自我暴露，而對一般朋友和其他人做中等程度的暴露比較好。
九、人際交往收支平衡--蹺蹺板定律
著名的社會心理學(xué)家霍曼斯提出，人際交往在本質(zhì)上是一個(gè)社會交換的過程，相互給予彼此所需要的。有的人把這種交換叫做人際交往的互惠原則。對于這一點(diǎn)，年輕人一定要認(rèn)清。
十、不要強(qiáng)加自己的觀點(diǎn)--投射效應(yīng)
1. 變個(gè)角度，換個(gè)思維。
2. 設(shè)身處地，具有同理心。
3. 與他人溝通，全面了解。
十一、交往越多越親密--鄰里效應(yīng)
1. 熟悉能增加人際吸引的程度。
2. 打招呼是一種好習(xí)慣。
十二、先進(jìn)門再提要求--登門檻技術(shù)
在很久以前，我讀過一則名為《石頭湯》的故事，寓意很深刻，相信很多年輕人都讀過。這個(gè)故事告訴我們，為了達(dá)到一個(gè)目的，有時(shí)候，我們可以先讓對方滿足自己一個(gè)小小的愿望，然后再得寸進(jìn)尺。這在心理學(xué)上叫做"登門檻效應(yīng)"。
十三、用身體說話更動人心--身體語言溝通
年輕人說話到位的技巧：如果你是對的，就要試著溫和地、技巧地讓對方同意你;如果你錯(cuò)了，就要迅速而熱誠地承認(rèn)。這要比為自己爭辯有效和有趣得多。
說到溝通，我們眼前馬上會浮現(xiàn)出一個(gè)場景：一個(gè)說，一個(gè)聽。聽和說似乎就成了溝通的全部。其實(shí)，我們在與人交流溝通時(shí)，即使不說話，也可以憑借對方的身體語言來探索他內(nèi)心的秘密，對方也同樣可以通過我們的面部表情、眼神、姿勢等了解我們內(nèi)心的真實(shí)想法。
古希臘哲學(xué)家蘇格拉底就曾經(jīng)說過："高貴與尊嚴(yán)、自卑和好強(qiáng)、精明和機(jī)敏、傲慢和粗魯，都能從靜止或者運(yùn)動的面部表情和身體姿勢上反映出來。"
1. 目光與表情。眼睛是心靈的窗戶，是透漏一個(gè)人心靈最好的途徑。一切喜怒哀樂都可以從一個(gè)人的眼中流露出來。我們經(jīng)常說"眼睛會說話"、"眉目傳情"、"暗送秋波"等，都說明了目光在人們情感的交流中的重要作用。因此，我們在聽人說話的時(shí)候，要關(guān)注對方的眼睛。一方面，是出于禮貌，我們表示對他人的重視，另一方面，我們可以收集到對方內(nèi)心的一些信息;同時(shí)，在自己說話的時(shí)候，我們也可以用眼睛說話，比如當(dāng)你說完最后一句話的時(shí)候，將目光移到對方的眼睛，表示一種詢問"你認(rèn)為我的話對嗎?"或者暗示對方"現(xiàn)在該輪到你講了"。對方就會接過你的話題，繼續(xù)講下去。
表情，一般指的是面部表情，是另一個(gè)可以實(shí)現(xiàn)精細(xì)信息溝通的身體語言途徑。從一個(gè)人的面部表情可以看出他的肯定與否定、接納還是拒絕、厭惡還是高興等。
微笑是一種積極的面部表情，它帶來快樂，也創(chuàng)造快樂。微微笑一笑，雙方都從發(fā)自內(nèi)心的微笑中獲得這樣的信息："我是你的朋友"、"我是善意的"、"我喜歡你"等等。所以，要處理好人際關(guān)系，就需要經(jīng)常微笑---對自己微笑，對他人微笑。
2. 身體動作與接觸。
觸摸則是人際溝通中最有力的一種方式。因?yàn)槊總�(gè)人都有被觸摸的需要。心理學(xué)的研究表明，人們不僅對舒適的觸摸感到愉快，而且會對觸摸對象產(chǎn)生情感依戀。如果你談過戀愛，你會發(fā)現(xiàn)，你和戀人關(guān)系的進(jìn)步往往取決于身體接觸的一瞬間，哪怕是牽手的一瞬間，你們的情感也會發(fā)生質(zhì)的變化。
3. 姿勢與服飾。
平時(shí)生活中的姿勢代表著一個(gè)人的形象和修養(yǎng)，生活中應(yīng)該讓自己"站如松，坐如鐘，行如風(fēng)"。
服飾也是一種"引人注目"的溝通途徑。正如意大利影星索菲亞·羅蘭所說，"你的衣服往往表明你是哪一類型，它代表你的個(gè)性，一個(gè)與你會面的人往往自覺地根據(jù)你的衣著來判斷你的為人。"衣著本身是不會說話的，但人們常在特定的情境中以穿某種衣著來表達(dá)心中的思想和建議要求。在業(yè)務(wù)往來中，人們總是選擇與環(huán)境、 場合和對手相稱的服裝衣著。
美國有位營銷專家做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他本人以不同的打扮出現(xiàn)在同一地點(diǎn)。當(dāng)他身穿西服以紳士模樣出現(xiàn)時(shí)，無論是向他問路或問時(shí)間的人，大多彬彬有禮，而且看上去基本是紳士階層的人;當(dāng)他打扮成無業(yè)游民時(shí)，接近他的多半是流浪漢，或是來借煙找火的。4. 妝容與飾物。
一個(gè)人的化妝風(fēng)格直接反應(yīng)他的審美情趣和性格特點(diǎn)。有強(qiáng)烈表現(xiàn)欲的人，會不顧自己的特點(diǎn)，濃妝艷抹。我經(jīng)常在大街上看到一些年輕的女孩，盡管只是二十出頭，自身年輕貌美，但妝很濃，雖然很吸引眾人的眼球，但卻不適合自己;而我認(rèn)為，性格穩(wěn)重、知識修養(yǎng)較高的人，往往只會化淡妝。
十四、一不小心說錯(cuò)話--瀑布心理效應(yīng)
同樣是佩戴一些裝飾品，有的人能通過一些小小的飾物增加美感，起到畫龍點(diǎn)睛的作用，給人良好的印象;而有的人則不會搭配，飾物對他起到的是畫蛇添足的作用，無不透出其膚淺和俗氣。
我們經(jīng)常會有這樣的體會，在跟人交談的時(shí)候，你不經(jīng)意說的一句話，對方卻非�？粗�，明明你不是這個(gè)意思，但對方就聽出了這個(gè)意思。說者無心，聽者有意。有時(shí)候你在無意中就會傷到別人。如果對方是你熟悉的朋友，他還可以諒解你的無心之過，但如果對方是你的上級、客戶、同事，那么，你有可能因?yàn)橐痪錈o意的話，而造成人際關(guān)系緊張，讓你損失一筆生意，甚至丟掉一份工作。這種心理現(xiàn)象，正像大自然中的瀑布一樣，上面平平靜靜，下面卻浪花飛濺。對于這一點(diǎn)，我深有體會。
十五、先做他人的"自己人"--同體效應(yīng)
當(dāng)別人企圖說服你的時(shí)候，你通常會覺得對方根本就不理解你，不懂你的心情，不了解你的感受，不懂得站在你的角度看問題，所以你無法接受對方的任何建議，甚至他說了什么你也懶得去聽。
同樣地，當(dāng)你企圖說服別人，給別人提建議的時(shí)候，如果你不站在別人的角度去看問題，別人也無法接受你的任何觀點(diǎn)。如果這個(gè)時(shí)候，你能換個(gè)角度，讓對方覺得你是他的"同類人"、"自己人"，那么對方會感到他自己被理解，因此改變最初的逆反、防御心理，一步步慢慢地接受你。
一般來說，在一個(gè)陌生的環(huán)境中，首先能獲得你的好感的，必然是與你有共同點(diǎn)的人，比如，與你有共同愛好的人、與你有相同出生地的人、與你有相同的生活習(xí)慣的人、與你有相同經(jīng)歷的人，等等。因?yàn)槲覀兘?jīng)常會無意識地把這些人看成"自己人"，而提高對他們的信任度。這在心理學(xué)上叫做同體效應(yīng)，也稱自己人效應(yīng)，是指個(gè)人把他人歸于與自己同一類型，是知心朋友。每個(gè)人對"自己人"的話更信賴，更易于接受。建立"自己人"的關(guān)系，就要找出與對方的"相似性"。
這些相似性包括：
1.信念、價(jià)值觀以及人格特征的相似;
2.興趣、愛好等方面的相似;
3.社會背景、社會地位的相似;
4.年齡、經(jīng)驗(yàn)相似，以及其他方面的相似。
5.還要注意，實(shí)際的相似很重要，但更重要的是讓雙方感知到的相似性。
先接受再拒絕--"YES，BUT定律"
當(dāng)你的觀點(diǎn)和別人的觀點(diǎn)不一致的時(shí)候，或是當(dāng)你企圖用自己的觀點(diǎn)說服他人、改變他人的想法和態(tài)度的時(shí)候，你會怎么做呢?在這種情況下，不如先聽對方說，先對對方的想法表示肯定和接受，然后再否定或是拒絕。一定要讓人覺得"跟你講話永遠(yuǎn)有希望"，而不要一開頭就把事情講死。
即使你再不認(rèn)同對方的觀念，想一口回絕對方，也要尊重別人的思考成果。人都是要面子的，如果你能顧全對方的顏面，把對方置于一個(gè)平等的地位，甚至讓對方有一種被重視、被尊重的感覺，他才能敞開心胸，接受不同的想法;否則對方可能會變得更加頑固。"這事絕不可能!""你絕對是錯(cuò)的!"這樣的說法會讓對方難以接受，開始就讓你們的關(guān)系進(jìn)入了僵局，為你說服他增加了難度。如果換個(gè)說法："你說的這種事情也不是不可能，但是目前來說，發(fā)生的幾率很小……""你的做法也許是對的，我可以理解，但是對很多人來說都不太實(shí)用。"
上面所說的就是"YES，BUT"定律，是說當(dāng)你批評或指出對方錯(cuò)誤時(shí)，應(yīng)該首先表揚(yáng)對方，然后再批評或指出其錯(cuò)誤，這樣會使對方更容易接受。先說yes，再說but，這就好比同樣是藥丸，外面裹上糖衣的藥，就比較讓人容易入口，同樣，委婉表達(dá)拒絕，也比直接說"不"讓人容易接受。小劉在一家保險(xiǎn)公司做保險(xiǎn)推銷員。他是個(gè)說話高手，同事們在進(jìn)門之前就被客戶拒絕了，而他通常能跟客戶聊好久。他的業(yè)績在同事中也遙遙領(lǐng)先。
于是，有很多的同事向他取經(jīng)。他說到了最重要的一點(diǎn)，就是要有耐心，先聽客戶說什么，然后站在客戶的角度想問題。最重要的是先取得說話權(quán)，等談得順利后，再趁機(jī)插入自己的看法，引導(dǎo)客戶聽取自己的意見。
比如，經(jīng)常有客戶會說"我對保險(xiǎn)不感興趣!"很多銷售人員就被客戶的這句話拒之門外。但是他有自己的說話術(shù)，他會接著顧客的話說："您說得有道理，誰會對保險(xiǎn)這種關(guān)于生、老、病、死這類躲都躲不及的事情有興趣呢?我也沒興趣。"
這時(shí)，很多顧客往往會反問："既然你沒興趣，為什么要做這一行呢?"這就給了小劉一個(gè)表達(dá)自己的機(jī)會。之后，他便把保險(xiǎn)對人的重要性娓娓道來："雖然咱們都對保險(xiǎn)不感興趣，但是生活中很多的事情我們無法預(yù)料……"
如果小劉開始就不同意顧客的觀點(diǎn)"你錯(cuò)了，保險(xiǎn)很重要……"那么，顧客只會對他反感，必定不會給他繼續(xù)說下去的機(jī)會。正是由于小劉懂得先認(rèn)同("誰都對保險(xiǎn)不感興趣")，再表明不同的觀點(diǎn)("但是生活中很多的事情我們無法預(yù)料……")，才緩和了說話氣氛，然后自然地為自己爭得了說話的機(jī)會。懂得溝通時(shí)的"yes，but定律"也要掌握一些技巧：首先，說YES之前要充分傾聽對方的思想。
有的性格急躁，急于表現(xiàn)自己的年輕人，往往對方還沒把話說完，他就當(dāng)面將人家一棒子打死--"你這樣不行。""你肯定是錯(cuò)的。""我們沒法談了。"這樣的說話方式不僅達(dá)不到良好溝通的效果，同時(shí)也是一種不禮貌的表現(xiàn)。
在溝通的時(shí)候，傾聽有兩個(gè)好處：首先能讓對方有被尊重的感覺，能讓人感覺到你的真誠，在你婉轉(zhuǎn)表明自己拒絕的立場時(shí)，也能避免使對方產(chǎn)生受傷害的感覺，或是覺得你在應(yīng)付他;另外，也為后面的拒絕做了人情鋪墊。你雖然拒絕他，卻可以針對他的情況，為他提供合理的建議。若是能提出有效的建議或替代方案，對方一樣會感激你，甚至在你的指引下找到更適當(dāng)?shù)闹г�，反而事半功倍。其次，說BUT的時(shí)候，態(tài)度要委婉。
在傾聽了別人的觀點(diǎn)后，該自己表態(tài)了。如果否定別人的時(shí)候態(tài)度太僵硬，會讓氣氛變得緊張。不如圓滑一點(diǎn)，給對方留點(diǎn)余地。比如，在聽取了同事的意見后，如果不太同意，可以這樣說："你剛才說的有一定道理，但我覺得應(yīng)該更……"或者也可以這樣說："你的意見我想再補(bǔ)充一下!或許沒那么好，希望大家參考下。""你這個(gè)想法不錯(cuò)，但是如果能夠……是不是會更好?"這樣，給對方的感覺是，你尊重了他人，又認(rèn)真地分析了他人的想法，還真心地為他人提供了參考意見。YES，BUT的應(yīng)變之道，不僅在溝通的時(shí)候適用，應(yīng)用在待人處世上，也有它的圓融周到之處，有助于建立人與人之間的和諧氣氛。這其實(shí)也是一種以退為進(jìn)的處世謀略。
十六、用他人的觀點(diǎn)駁倒他人--產(chǎn)婆術(shù)
在說服他人的時(shí)候，還有一個(gè)重要的技巧，就是蘇格拉底的產(chǎn)婆術(shù)，即用他人自己的觀點(diǎn)駁斥他人。在駁斥的過程中，并不直截了當(dāng)?shù)匕褜Ψ剿鶓?yīng)知道的告訴他，而是通過討論問答甚至辯論的方式來揭露對方認(rèn)識中的矛盾，逐步引導(dǎo)他人最終自己得出正確答案。
讓對方一步步說出他的觀點(diǎn)，然后依照對方的觀點(diǎn)一步步推理，最后引出矛盾，從而使對方自己意識到自己的錯(cuò)誤，在這個(gè)時(shí)候再趁機(jī)加入自己的觀點(diǎn)，讓對方接受你。這種方法比用自己的觀點(diǎn)駁斥更有效。要掌握這個(gè)談話法，需要你本身思維清晰，否則就可能把自己給"繞"進(jìn)去，而讓對方順利得出他想要的結(jié)論。如果不懂得提問，這個(gè)技術(shù)仍然能用，那就是依據(jù)對方的觀點(diǎn)，直接幫助對方推論出不合理的結(jié)論。
十七、多說不如巧說--超限效應(yīng)
這就是生活中的超限效應(yīng)：指刺激過多、過強(qiáng)或作用時(shí)間過久，從而引起心理極不耐煩或逆反的心理現(xiàn)象。很多年輕人都嫌父母、長輩或是領(lǐng)導(dǎo)啰嗦，對這種效應(yīng)體會尤為深刻。對此，心理學(xué)家的解釋是，人接受任務(wù)、信息、刺激時(shí)，存在一個(gè)主觀的容量，超過這個(gè)容量，人就不愿意認(rèn)真對待這些任務(wù)了。
的確，"好菜連吃三天惹人厭，好戲連演三天惹人煩。"一個(gè)人說話，如果總是喋喋不休，沒完沒了就會讓人不耐煩。關(guān)于這個(gè)問題， 墨子有一個(gè)很形象的比喻。 一天，墨子的弟子問他："老師，人是說話多好還是說話少好呢?"墨子沉吟片刻后說："話不在多少，而在于恰當(dāng)。田間的青蛙每天都叫個(gè)不停，但是人們都不與理睬，而雄雞每天只是啼鳴兩三聲，人們就應(yīng)聲而起。"
可見，語言作用的大小，不在于"數(shù)量"，而在于"質(zhì)量"。平時(shí)生活中，與人交流或是做演講的時(shí)候，要掌握好"火候"，否則過猶不及。比如，在演講的時(shí)候，有的人長篇大論，滔滔不絕，自我感覺良好，在浪費(fèi)聽眾寶貴時(shí)間的同時(shí)，卻提供給聽眾們有限的信息，讓人厭煩;而有的人把自己的意思濃縮成一句話，猶如一粒沉甸甸的石子，
由此可見，一個(gè)人的語言魅力不在于他說了多少，而在于他說的是什么。一些人所以話太多，喜歡講長話，是想顯示自己的"才能"。他們往往把講長話當(dāng)作是有水平的表現(xiàn)，其實(shí)，話講得到位才能顯示出自己的口才。
語言學(xué)家拉克夫曾說過三個(gè)說話的原則：1.說話不要咄咄逼人;2.讓別人也有說話的機(jī)會;3.讓人覺得友善。
記住，任何溝通，特別是旨在誘發(fā)別人態(tài)度改變的說服和引導(dǎo)，都必須避免無意義的重復(fù)，否則效果適得其反。
十八、情商與智商同樣重要--情商
控制和管理情緒須知的概念：心若改變，你的態(tài)度跟著改變;態(tài)度改變，你的習(xí)慣跟著改變;習(xí)慣改變，你的性格跟著改變;性格改變，你的人生跟著改變。——--馬斯洛(美國心理學(xué)家)
情商究竟是什么呢?所謂情商，又稱情緒智力，它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。是測定和描述人的"情緒情感"的一種指標(biāo)。具體包括情緒的自控性、人際關(guān)系的處理能力、挫折的承受力、自我的了解程度以及對他人的理解與寬容。
美國心理學(xué)家的研究成果認(rèn)為，情商與智商不同，它不是天生注定的，而是由下列5種可以學(xué)習(xí)的能力組成的：
1.了解自己的情緒。
2.控制自己的情緒。
3.激勵(lì)自己。
4.了解別人的情緒。
5.維系融洽的人際關(guān)系。
要提高個(gè)人情商，首先應(yīng)建立樂觀的生活態(tài)度。樂觀就是無論在什么情況下，也能保持良好的心態(tài)，也相信壞事情總會過去，相信陽光總會再來的心境。簡言之就是遇事坦然，自信自強(qiáng)。
其次，應(yīng)及時(shí)解除自己的心理枷鎖。自卑、壓抑等，都是影響個(gè)人情商的心理枷鎖，一旦發(fā)現(xiàn)自己被這些心理枷鎖套住時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋找解鎖的方法，如向信任的朋友傾訴，聽取他們的意見或建議等。
第三，寬以待人，嚴(yán)于律己。寬以待人意味著要有博愛的情懷，能包容他人的缺點(diǎn)和個(gè)性;嚴(yán)于律己意味著要增強(qiáng)自律力，凡事都能理性思考，不沖動行事。
十九、情緒的感染力--積極情緒
我們在生活中，應(yīng)該懂得自己掌握情緒，既不要讓別人的壞情緒影響到自己，也不要讓自己的壞情緒影響他人;同時(shí)，要把自己快樂、積極的情緒傳遞給他人。因?yàn)槊總�(gè)人都希望自己是快樂的，當(dāng)你的積極情緒傳遞給他人的時(shí)候，必然會被他人所接受�？鞓肪褪且环N積極的情緒，是對工作認(rèn)真，對生活熱愛，對美好情感的相信。積極情緒就是我們因內(nèi)外的刺激、事件滿足了自己的需要，而產(chǎn)生的伴有愉悅感受的情緒。心理專家們認(rèn)為，保持積極的情緒，并防止被壞情緒"傳染"是要考驗(yàn)智慧和心理素養(yǎng)的，那么，應(yīng)該如何做到讓自己不受壞情緒的污染，又不把壞情緒傳染給別人呢?
1. 完善自己的個(gè)性。
自傲、好勝、自卑、消極、愛面子、虛榮、妒忌、貪婪，這些不良個(gè)性或品質(zhì)都容易形成一些負(fù)面情緒。心理學(xué)的研究顯示，那些心直口快、心里藏不住秘密的人更容易把自己的情緒感染給他人，因?yàn)樗麄儽磉_(dá)情緒的能力更強(qiáng)，另一方面，內(nèi)心較為脆弱的人則更容易接收他人的情緒。
2. 做自己，不受他人影響。
不要認(rèn)定什么事都跟你有關(guān)系，做事不要瞻前顧后，不要讓別人言行激起你的負(fù)面情緒。比如，有一天你正在街上走，本來心情愉悅，看到有個(gè)人在街中心叫罵，你馬上就感到他是在罵你，或是認(rèn)為他不應(yīng)該這樣做，你也跟著摻和進(jìn)去，跟他對罵，結(jié)果，顯然心情變得很糟。又比如，你穿了一件漂亮的衣服去上班，有同事看到了不僅沒稱贊你的衣服漂亮，還說你看起來"更胖"，你的心情馬上大打折扣。
其實(shí)，別人罵街，別人對你的一些評價(jià)或言論，與你有什么關(guān)系呢?別人說話總是有他的目的所在，他說你不好你并不是真得就不好。你做好你自己就行了。3. 有足夠的愛心和耐心。
任何負(fù)面的消極的情緒，一旦遇到了愛，就如冰雪遇到了陽光，很容易就消融了。如果現(xiàn)在有一個(gè)人在你面前暴跳如雷，對你發(fā)脾氣，你只要始終對他施以愛心及溫情，最后他一定會改變先前的情緒。只要你有足夠的愛心和耐心，就可以成為全世界最有影響力的人。4. 遠(yuǎn)離現(xiàn)場，先冷靜。
二十、心情好事情才能做好--情緒ABC理論
如果有人問你，你能掌握自己的情緒嗎?你可能會說，我掌握不了，當(dāng)遇到開心的事，我就高興;當(dāng)遇到倒霉的事，我就傷心。其實(shí)，你只是從事情發(fā)生的角度去想問題，而沒有全面地考慮這些事情的發(fā)生究竟給你帶來了什么。
有一個(gè)年輕人失戀了，一直擺脫不了事實(shí)的打擊，情緒低落，已經(jīng)影響到了他的正常生活，他沒辦法專心工作，因?yàn)闊o法集中精力，頭腦中想到的就是前女友的薄情寡義。他認(rèn)為自己在感情上付出了，卻沒有收到回報(bào)，自己很傻很不幸。于是，他找到了心理醫(yī)生。
心理醫(yī)生告訴他，其實(shí)他的處境并沒有那么遭，只是他把自己想象得太糟糕了。在給他做了放松訓(xùn)練，減少了他的緊張情緒之后，心理醫(yī)生給他舉了個(gè)例子。"假如有一天，你到公園的長凳上休息，把你最心愛的一本書放在長凳上，這時(shí)候走來一個(gè)人，徑直走過來，坐在椅子上，把你的書壓壞了。這時(shí)，你會怎么想?""我一定很氣憤，他怎么可以這樣隨便損壞別人的東西呢!太沒有禮貌了!"年輕人說。"那我現(xiàn)在告訴你，他是個(gè)盲人，你又會怎么想呢?"心理醫(yī)生接著耐心地繼續(xù)問。"哦--原來是個(gè)盲人。他肯定不知道長凳上放有東西!"年輕人摸摸頭，想了一下，接著說，"謝天謝地，好在只是放了一本書，要是油漆、或是什么尖銳的東西，他就慘了!""那你還會對他憤怒嗎?"心理醫(yī)生問。"當(dāng)然不會，他是不小心才壓壞的嘛，盲人也很不容易的。我甚至有些同情他了。"
心理醫(yī)生會心一笑："同樣的一件事情--他壓壞了你的書，但是前后你的情緒反應(yīng)卻截然不同。你知道是為什么嗎?""可能是因?yàn)槲覍κ虑榈目捶ú煌?"對事情不同的看法，能引起自身不同的情緒。很顯然，讓我們難過和痛苦的，不是事件本身，而是對事情的不正確的解釋和評價(jià)。這就是心理學(xué)上的情緒ABC理論的觀點(diǎn)。情緒ABC理論的創(chuàng)始者埃利
斯認(rèn)為：正是由于我們常有的一些不合理的信念，才使我們產(chǎn)生情緒困擾，如果這些不合理的信念日積月累，還會引起情緒障礙。
情緒ABC理論中，A表示誘發(fā)事件;B表示個(gè)體針對此誘發(fā)事件產(chǎn)生的一些信念，即對這件事的看法和解釋;C表示個(gè)體產(chǎn)生的情緒和行為結(jié)果。通常人們會認(rèn)為誘發(fā)事件A直接導(dǎo)致了人的情緒和行為結(jié)果C，發(fā)生了什么事就引起了什么情緒體驗(yàn)。然而，同一件事，人們的看法不同，情緒體驗(yàn)也不同。
因此，當(dāng)你情緒不好的時(shí)候，不妨問問自己，為什么這么不開心，是不是自己把有些事情想得太嚴(yán)重了，或是會錯(cuò)了意。換個(gè)想法，就能換個(gè)心情!
二十一、發(fā)泄情緒是心理需要--霍桑效應(yīng)
"到了一個(gè)新環(huán)境，和同事們關(guān)系處不好，沒有交心的朋友，感覺很孤單，很無助，我都快發(fā)瘋了。""現(xiàn)在我該找工作了，可是現(xiàn)在這年頭，工作不好找，父母養(yǎng)了我20多年，可是大學(xué)畢業(yè)了自己還養(yǎng)活不了自己。聽到父母的嘮叨我就頭疼，天天跟他們吵架。""我一直愛著他，處處都讓著他，他卻從來沒把我放在眼里，我不想離開他，但有時(shí)候感覺真有點(diǎn)受不了他。"
在社會大舞臺上，每一個(gè)社會角色的扮演者，總要面臨這樣那樣的困難處境。面對這些處境的時(shí)候，不同的人有不同的處理方法。一般來說，有三種方法：
第一種：睚眥必報(bào)，不讓自己受到任何的委屈。遇到不公正待遇，或是不開心的事情時(shí)，當(dāng)場發(fā)作，或憤怒大罵、或傷心痛哭，控制不了自己的情緒。
第二種：理智對待，對不開心的事情先冷處理，然后再想辦法解決。也就是說，在情緒激動的時(shí)候，盡量讓自己保持冷靜，不做出任何的行動，等冷靜思考后再做出反應(yīng)。
第三種：與世無爭，全盤接收一切負(fù)面的信息，并將其堆積在心里。當(dāng)負(fù)面信息堆積到一定程度時(shí)，最終將"不在沉默中爆發(fā)，就在沉默中滅亡"。
凡正常人都知道這三種方式哪種是最好的，哪種又是不好的。現(xiàn)在閉上眼睛想一想，當(dāng)遇到觸動你情緒的事情的時(shí)候，你又是上面的哪種應(yīng)對方式呢?
第二種做法當(dāng)然是最好的，是理智之舉，也是我建議年輕人應(yīng)該運(yùn)用的處世方法。而運(yùn)用第一種方法的人，遇事沖動，很輕易做出一些讓自己后悔的事情來。我就經(jīng)常聽到身邊有很多年輕人發(fā)出這樣的感嘆，"只怪當(dāng)時(shí)一時(shí)沖動才跟她吵了幾句，現(xiàn)在覺得完全沒必要，她已經(jīng)不理我了，怎么辦啊?""我總是忍不住要罵他，現(xiàn)在想起來，多大的事啊!"
在這里我想要說的是第三種方法--一味的退縮、忍讓、壓抑而不做出任何的情感宣泄舉動，影響到身心健康。這種處事方法是無論如何也不可取的。
與那些心高氣傲、自負(fù)的年輕人比起來，還有一部分年輕人，他們出生在農(nóng)村，家庭條件一般，有些自卑，特別是一些女孩，本身膽小、面子薄，社會經(jīng)歷又不豐富，當(dāng)他們遇到一些困難，或是受到不公正待遇時(shí)，常常將壓力埋藏在心里，長久下去，心情抑郁，越發(fā)的
自卑和不快樂。
壓抑是人在社會化進(jìn)程中習(xí)得的一種防御方式，它使人變得理性和文明。心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，壓抑的東西不會自動消失，壓抑的情緒，如悲傷、喜悅、憤怒、思念等，附著心理能量，壓抑日久，蓄積的能量就會愈來愈多，若不疏泄出去，就會擾人心緒不寧，甚至引起軀體疾病，或?qū)е缕v困倦和免疫力下降。
那么，我們的情緒出口在哪里呢?1. 轉(zhuǎn)移思緒。 一般情況下，能對自己的情緒產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激的事情，都是與自己的切身利益有很大關(guān)系的，要很快將它遺忘，的確很困難。這種情況下，我們可以對其進(jìn)行積極地轉(zhuǎn)移，即設(shè)法使自己的思緒轉(zhuǎn)移到更有意義的方面上，或者主動找知心朋友談心，或者找有益的書來閱讀。當(dāng)心思有所寄托的時(shí)候，人就不會處于精神空虛、心理空曠的狀態(tài)。記�。悍彩窃诓挥淇斓那榫w產(chǎn)生時(shí)能很快將精力轉(zhuǎn)移到他處的人，不良情緒在他身上存留的時(shí)間就短。2. 把煩惱哭出來。在你過度痛苦時(shí)，不妨大哭一場�？奘轻尫欧e聚的能量，調(diào)整機(jī)體平衡的一種方式，能使心中的壓抑得到不同程度的發(fā)泄，從而減輕精神上的負(fù)擔(dān)。悲痛之極，痛哭一場，就會覺得好過一些;受了委屈之后，找親朋好友傾訴一番，流掉委屈的眼淚，便覺得心里舒服一些。
不僅如此，哭對健康是有一定好處的，在因發(fā)泄情緒尤其是悲傷情緒而哭時(shí)，會隨著眼淚排出一些化學(xué)物質(zhì)，而正是這些物質(zhì)能引起血壓升高、消化不良或心率過快，把這些物質(zhì)通過眼淚排泄出去，對身體是有利的。3. 找朋友傾訴。傾訴能夠減輕心理的緊張感和壓力感。心理治療中有一種處理方式叫"表達(dá)性藝術(shù)治療"，其中，傾訴是很好的情感表達(dá)解壓方式。在情緒低落的時(shí)候，可以選擇與家人或者親密朋友傾訴，他們并不會取笑，相反，會給你更多鼓勵(lì)，同時(shí)也能增進(jìn)雙方感情，共同解決困難。4. 運(yùn)動發(fā)泄。運(yùn)動是一個(gè)較好的發(fā)泄方式。比如當(dāng)你情緒壓抑的時(shí)候，可以約朋友一起去爬山、打球等，或是去跑步、散步，這樣就能把因盛怒而激發(fā)出來的能量釋放出來，從而使心情平靜下來。
記住，不是所有的克制都有意義，任何一絲克制都會引起無謂的痛苦，也不是所有的發(fā)泄都無價(jià)值，任何方法的發(fā)泄都會帶來快感。請不要壓抑自己的情緒，大膽發(fā)泄自己內(nèi)心的不快吧。
最后要提醒年輕人的是，宣泄情緒的時(shí)候，既不要傷害他人，更不要傷害自己，千萬不要選擇錯(cuò)誤的方式，比如暴飲暴食、抽煙喝酒等來放縱自己，那樣只會糟蹋自己的身體。
假裝自己很快樂--心理暗示
心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望、觀念、情緒、判斷、態(tài)度影響的心理特點(diǎn)，是人們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷男睦憩F(xiàn)象。它是人或環(huán)境以非常自然的方式向個(gè)體發(fā)出信息，個(gè)體無意中接受這種信息，從而做出相應(yīng)的反應(yīng)的一種心理現(xiàn)象。
暗示的作用可以是積極的，也可以是消極的。積極的暗示可幫助被暗示者穩(wěn)定情緒、建立自信心及戰(zhàn)勝困難和挫折的勇氣，而消極的暗示卻能對被暗示者造成不良的影響。
很多人都有這樣的經(jīng)歷：本來你做了一個(gè)發(fā)型，感覺良好，結(jié)果周圍幾個(gè)人都說不好，不適合你，慢慢地，你也覺得這個(gè)發(fā)型真的不好了。本來你準(zhǔn)備了一份發(fā)言稿在例會的時(shí)候發(fā)言，你覺得自己寫得不夠好，當(dāng)同事說你肯定沒問題的時(shí)候，你的信心又回來了。其實(shí)，這些結(jié)果都是受到心理暗示作用所導(dǎo)致。
生活中，我們每時(shí)每刻都在接受著各種暗示，我們所聽到的、看到的、所感受到的一切都是一些暗示，并根據(jù)不同的屬性產(chǎn)生不同的影響。盡管你自己沒有意識到這一點(diǎn)，但這些暗示潛移默化地影響著你的生活。
有一個(gè)女孩，家里很貧窮，靠著親戚們的支持，考上了大學(xué)。她在學(xué)校認(rèn)真讀書，畢業(yè)后找到了一份滿意的工作。
由于她的勤奮和努力，工作上有目共睹的業(yè)績?yōu)樗龓砹肆己玫目诒�。每個(gè)月的工資，她總是舍不得花，要拿去還給當(dāng)初供她上學(xué)的親戚們。因此，同事和朋友們的活動她都會拒絕，而且她自己也從來舍不得花錢買衣服和化妝品。加上她性格內(nèi)向，所以朋友并不多，在她內(nèi)心里有些自卑和無奈。
有一次，她無意中聽到部門的幾個(gè)同事在背后說起了她，一個(gè)同事說她總是穿得很寒酸，一副倒霉的樣子。另一個(gè)同事說，她家里沒錢，可能很自卑。
她本來是有非凡能力的，發(fā)展前途被上司看好，但是由于缺乏自信，膽怯又害羞，同事們對她的消極暗示讓她變得更加自卑起來，做起事情來縮手縮腳，在工作上剛樹立起來的信心全部被自卑的暗示打敗了。---如果當(dāng)初她沒有聽到同事們對她的評論，所有這些缺點(diǎn)她都可以慢慢地克服掉，工作上的成就完全可以讓她的自信心一點(diǎn)點(diǎn)樹立起來。
很多的年輕人，像上面這個(gè)女孩一樣，不是被競爭對手打敗，也不是自己的能力有限，而是吃虧在自己的信心上�；蛟S他們的條件的確有些不如身邊的人，或許他們真的有理由覺得自己不夠好，但是如果總是暗示自己"我很差"、"我的命不好"、"我真的不如別人"，那么可能就真的很差了。這不僅影響到自己的心情，讓自己產(chǎn)生自卑情緒，更影響到生活和工作中的成敗。
王豐是個(gè)快樂的年輕人。"我能行!我是最快樂的!"是他每天早晨醒來對自己說的第一句話。每天醒來躺在床上想著昨天完成的工作，想著昨天快樂的活動，想著有個(gè)快樂的團(tuán)隊(duì)，想著等下就會見到那幫年輕的同事……想起來就高興。他迅速地洗漱完畢，疊好被子整理內(nèi)務(wù)，所有這一連串的動作總是會在極短的時(shí)間內(nèi)完成，這就是他的"心理暗示"，他總是暗示自己：我要馬上見到快樂的一切。
工作中經(jīng)常遇到難題，他總會對自己說："辦法總比問題多。只要我去做，努力地去做，用心地去做，就沒有完成不了的事。"他反復(fù)地對自己說：我能行!我可以把這個(gè)辦得更好。每次覺得累的時(shí)候，他總會對自己說："我累了，別人比我更累。堅(jiān)持一下，就過去了!"每次不開心的時(shí)候，他總會對自己說："我的一生應(yīng)該在快樂中度過，生氣就是浪費(fèi)生命。"他總是不斷地對自己說積極的話，同時(shí)他也拒絕消極話語。對于心煩的事，他盡量讓自己不去想。比如，他深夜一個(gè)人開車從彎曲的小道回家時(shí)，盡管他知道"這里路不好走，經(jīng)常出事。"但他會給自己打氣："雖然路不好，但只要慢點(diǎn)開就沒事了。"當(dāng)有人在他旁邊說"生活不容易，工作難，心情煩……"他會迅速地離開，因?yàn)樗ε逻@會成為自己的影子。他命令自己必須馬上把這些東西從腦子里清除。
對于他人的心理暗示，王豐選擇積極的，回避消極的。于是，他變成了一個(gè)只愛聽積極話的人，他也很快樂。
良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。對自己進(jìn)行積極的心理暗示，其實(shí)很簡單。
1. 走路挺胸抬頭。
人的姿勢與步伐是和人的內(nèi)心體驗(yàn)有密切關(guān)系的。經(jīng)常挺胸抬頭，走路步伐有力，速度稍快，有助于增強(qiáng)信心。那些走路時(shí)垂頭喪氣的人，即便他的生活空間里萬里晴空，他也仿佛生活在暗無天日的氣氛中;而那些昂首挺胸的人總是自信滿滿、永不服輸，也許他正在遭遇人生的起伏跌宕，但自信會帶領(lǐng)他走向陽光明媚的一天。年輕人走路就應(yīng)該是朝氣蓬勃，昂首挺胸。
2. 學(xué)會自我微笑。
人在充滿信心時(shí)，滿面春風(fēng)，面帶微笑。笑是人充滿信心的表現(xiàn)，是人快樂的表現(xiàn)，笑和自信的體驗(yàn)是一致的。經(jīng)常微笑，內(nèi)心就會自然滋長自信的體驗(yàn)。不要對自己說，沒什么值得笑的，或是不知道怎么笑。其實(shí)，只要你笑了，哪怕是假裝地笑，你的心情也會隨著微笑而改變。
3. 找到快樂座右銘。
在我們上學(xué)的時(shí)候，老師經(jīng)常會問我們的座右銘是什么，于是我們找出一句自己喜歡的名人名言，作為奮斗的目標(biāo)和準(zhǔn)則等�，F(xiàn)在說到座右銘，可能有些年輕人覺得很老套，其實(shí)它對你有一個(gè)激發(fā)和鼓勵(lì)的作用。常寫一些激勵(lì)自我的語句，懸掛在房間的墻上，并經(jīng)常默念，能激發(fā)你的上進(jìn)心，提高你的自信心，比如"你只要生氣一分鐘，便喪失了60秒鐘的快樂。""快樂是一種心境，跟財(cái)富、年齡與環(huán)境無關(guān)"等。
如果你有了快樂的思想和行為，就會充溢著幸福感!
為煩惱找個(gè)出口--自我防御
有一只饑餓的狐貍，看到葡萄架上掛著一串串葡萄，對他很有誘惑，但是他想盡了辦法也摘不到。吃不到葡萄的狐貍沒有氣憤，卻在臨走時(shí)安慰自己說："葡萄是酸的。"
于是，狐貍繼續(xù)往前走，很久也找不到食物，最后只找到一只酸檸檬，這實(shí)在是一件不得已而為之的事，但它卻說："這檸檬是甜的，正是我想吃的。"
這個(gè)故事大概很多年輕人都聽過，而且都嘲笑過這只狐貍。其實(shí)，生活中，我們也經(jīng)常充當(dāng)著這只狐貍的角色，只是我們沒有意識到， 或是不愿承認(rèn)。
狐貍的這種心理雖然有點(diǎn)自欺欺人，但是也未必是不可取的，能對人們產(chǎn)生一種自我安慰。心理學(xué)因這個(gè)故事而產(chǎn)生了"酸葡萄心理"和"甜檸檬心理"這兩個(gè)術(shù)語。
其實(shí)，這種心態(tài)我們經(jīng)常會有，當(dāng)一件你心儀很久的衣服被別人買走了，雖然你有些遺憾，但你仍會安慰自己"那件衣服款式雖好，但面料和做工我都看不上，不買也行!"當(dāng)你愛的人選擇了別人，雖然你很失望，但還是會安慰自己："他'三高'(高學(xué)歷、高身材、高收入)一樣都沒達(dá)到，并不值得我愛";當(dāng)同事得到升遷，而你還在原地徘徊的時(shí)候，雖然你有失落感，悶悶不樂，但你也會暗自告訴自己："職務(wù)越高，責(zé)任越重，無官一身輕啊。"
這都是我們自身的防御機(jī)制在起作用。所謂自我防御機(jī)制，是指人無意識層中一套自動發(fā)生作用的、非理性的、應(yīng)付焦慮的心理適應(yīng)過程，自我通過言語、行為、思想、情感等虛構(gòu)或歪曲現(xiàn)實(shí)，以達(dá)到其保護(hù)自己，協(xié)調(diào)本我、超我與自我的關(guān)系的目的。比如，當(dāng)別人不同意你的觀點(diǎn)的時(shí)候，你會據(jù)理力爭;當(dāng)有人批評你時(shí)，你會有一種抵觸情緒;當(dāng)你犯了某個(gè)錯(cuò)誤時(shí)，你會快速地想要為自己找個(gè)借口。
通俗一點(diǎn)的解釋，就是自我面對有可能的威脅和傷害時(shí)，本能地為自己找一個(gè)借口，讓自己逃脫傷害和壓力。在工作中，不要找任何借口，要以真正負(fù)責(zé)的態(tài)度對待你面臨的每個(gè)任務(wù)，這樣你才能獲得成功。但是，在面對一些負(fù)面情緒時(shí)，我們需要為自己分擔(dān)一些壓力，
減緩我們的不安和痛苦。
自我防御機(jī)制能夠幫助我們理解自己和他人的情緒狀態(tài)，引導(dǎo)形成健康人格。前面講的"酸葡萄"心理和"甜檸檬"心理就是一種"合理化"的自我防御方式--以某種"合理化"的理由來解釋自己追求目標(biāo)失敗這一事實(shí)，以達(dá)內(nèi)心之安、心理自救的目的。
生活中的艱難痛苦是不可避免的，有快樂就必定會有很多的挫折。很多性格固執(zhí)的年輕人，當(dāng)受到挫折時(shí)，容易鉆進(jìn)死胡同，情緒壞到極點(diǎn)，一蹶不振、垂頭喪氣、痛不欲生、埋怨他人、甚至與人對抗等。
現(xiàn)在很多年輕人，畢業(yè)后想進(jìn)大企業(yè)、外企工作，結(jié)果經(jīng)驗(yàn)不足不能如愿以償，于是，就對自己的前途失去信心。其實(shí)如果換一個(gè)思路去想，進(jìn)小公司也有小公司的好處，各種制度靈活，而且鍛煉人，不也挺好嗎?這個(gè)時(shí)候，大企業(yè)就是狐貍心里的"酸葡萄"，小公司就是"甜檸檬"。否則，在找工作的時(shí)候，一味地找那些條件優(yōu)厚的單位，而自己的能力又無法與之相匹配，其結(jié)果自然是產(chǎn)生落差，造成心理上的緊張。適當(dāng)?shù)鼐幵煲恍?quot;理由"自我安慰，可以消除緊張，減輕壓力，使自己從不滿、不安等消極心理狀態(tài)中解脫出來，使自己免受傷害。
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