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掌握這幾個(gè)技巧，讓他更愛你！
誰又能擁有一段美滿的戀情為人生幸事?但人間聚散好似命中注定，一切終須隨緣。不過現(xiàn)在，科學(xué)或許能夠幫助我們提高戀愛的成功幾率。
讓學(xué)生對(duì)科學(xué)研究感興趣的最好方法，就是讓他們親身實(shí)踐那些能激起他們熱情的課題。在化學(xué)課上，老師通常讓學(xué)生擺弄各種瓶瓶罐罐和神秘試劑，以此來達(dá)到這一目的。最近，我在美國加利福尼亞大學(xué)圣迭戈分校關(guān)系科學(xué)課程上，用“愛的練習(xí)”調(diào)起了學(xué)生們的積極性。
首先，我邀請(qǐng)8位互不相識(shí)的學(xué)生來到講臺(tái)上，并把他們隨機(jī)兩兩分組。每位參與者都要對(duì)同伴的喜愛程度、愛慕程度或親密程度，從1到10評(píng)分。然后，我請(qǐng)每組參與者相互凝視對(duì)方的眼睛，我把這個(gè)練習(xí)叫做“深情對(duì)視”。
一開始有人忍俊不禁，但此后大家都會(huì)很認(rèn)真地深情對(duì)望。兩分鐘過后，我請(qǐng)參與者再次打分，結(jié)果愛慕程度平均上升7%(也就是說每組參與者中有一個(gè)人的得分增加了一分)，喜歡程度上升11%，親密程度上升45%。臺(tái)下的學(xué)生有人起哄有人喝彩。我又要求課堂上所有的學(xué)生結(jié)對(duì)相互凝望兩分鐘，結(jié)果89%的學(xué)生表示這個(gè)練習(xí)增強(qiáng)了親密感。
而這僅僅只是開始。
眼神交流
在美國，首婚失敗的比例是50%，再婚失敗的比例67%，三婚失敗的比例更是高達(dá)75%�？梢姡刖S護(hù)一段完美的婚姻，我們還有很多功課要做!俗話說，相愛容易相守難，這主要是因?yàn)楫?dāng)人們開始一段戀情時(shí)，往往還未掌握能與愛人長(zhǎng)相廝守的技巧，并且還懷有非常不切實(shí)際的期望。此外，人們很容易選中并不適合自己的伴侶，僅僅由于身體上的吸引就錯(cuò)誤地以為自己已陷入愛河。
上述因素綜合起來，就為婚姻失敗埋下了伏筆：這通常發(fā)生在18個(gè)月之內(nèi)。當(dāng)激情的光暈漸漸退卻，我們也開始更客觀地審視自己的伴侶。我們往往不禁想說：“你到底是什么人?”或者“你變了。”我們可能會(huì)花費(fèi)數(shù)年時(shí)間努力維持婚姻，尤其是在有了孩子以后。但如果我們一開始就選錯(cuò)了人，而且缺少解決爭(zhēng)端以及相互交流的基本手段，不離婚才怪。
多年以來，我研究過大量有關(guān)婚戀關(guān)系的科學(xué)文獻(xiàn)，同時(shí)也親自開展了一些新的研究，我開始認(rèn)為，一定有辦法可以補(bǔ)救我們?cè)诨閼訇P(guān)系中的糟糕表現(xiàn)。如何補(bǔ)救?就是從科學(xué)研究中提取實(shí)踐技巧，然后教會(huì)人們?nèi)ナ褂盟?/p>
至少有80份科學(xué)研究揭示出了人們是如何學(xué)習(xí)相愛的。美國克拉克大學(xué)心理學(xué)家詹姆斯·D·萊爾德(James D. Laird)與同事在1989年做的一項(xiàng)研究，給了我設(shè)計(jì)“深情對(duì)視”練習(xí)的靈感。研究顯示，即使是完全陌生的兩個(gè)人，相互凝視對(duì)方的雙眼(不是盯著對(duì)方的手)也可以快速提升喜歡和愛慕的感覺。對(duì)視和注視相近，但有一個(gè)重要的區(qū)別：對(duì)于很多哺乳動(dòng)物來說，注視(對(duì)于施動(dòng)者和受動(dòng)者)是一種威脅。如果你對(duì)這一點(diǎn)存疑，那就在地鐵上試試看吧。但是，對(duì)視時(shí)，人們給予了對(duì)方注視的許可;也就是說，雙方都很脆弱，彼此不設(shè)防線，這是建立感情依附的關(guān)鍵要素。在緊張對(duì)峙的情形下產(chǎn)生的這種情愫可以瞬間轉(zhuǎn)變?yōu)閺?qiáng)烈的情感，甚至讓人質(zhì)愛上綁架者，這就是斯德哥爾摩綜合征(Stockholm syndrome)。
動(dòng)物或者人表現(xiàn)出來的脆弱姿態(tài)，往往會(huì)讓他人心生憐意，想要關(guān)心和保護(hù)這個(gè)生命，進(jìn)而被他/她吸引，甚至喜歡或者愛上他/她。幾十年前，社會(huì)心理學(xué)家就發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人情不自禁地激動(dòng)和興奮時(shí)，他/她通常會(huì)四處尋找線索解釋和定義這種感覺。身體的反應(yīng)是：“我很激動(dòng)，但我不確定這是為什么，”而環(huán)境會(huì)提示你：你戀愛了。
愛的小技巧
我從科學(xué)研究中總結(jié)出十幾種能讓人情不自禁而又增強(qiáng)親密感的技巧，“深情對(duì)視”只是其中一種。“愛的光暈”、“走進(jìn)彼此”和“交換秘密”都是十分有趣且能增進(jìn)情感的活動(dòng)，值得夫妻學(xué)習(xí)并實(shí)踐。
在我們的課程中，如果學(xué)生們?cè)谂笥�、戀人或陌生人之間運(yùn)用這些技巧，可以獲得額外的學(xué)分。90%以上的學(xué)生報(bào)告稱，運(yùn)用這些技巧成功改善了他們的人際關(guān)系;213名學(xué)生中，50多人遞交了詳細(xì)的書面報(bào)告闡述他們的經(jīng)歷。幾乎所有這些報(bào)告都記錄了好感、愛慕、親密、依戀程度的提高，一個(gè)月內(nèi)的提高幅度為3%～30%不等。在少數(shù)案例中，評(píng)分甚至增為原來的3倍。(并不是人際關(guān)系有所改善才能獲得學(xué)分，學(xué)生們要做的只是記錄下他們所使用的技巧。)
我觀察到的幾個(gè)特例也很合理。一位異性戀男性與另一位男性進(jìn)行練習(xí)，沒有獲得任何積極的效果;相反，這樣做讓他“很不自在”。而當(dāng)他與女性練習(xí)這些技巧時(shí)，他的親密感評(píng)分上升了25%，而她的上升了144%。
一個(gè)叫奧利維婭(Olivia)的女學(xué)生與自己的弟弟、母親、好朋友和陌生人進(jìn)行了這些練習(xí)。她與弟弟的深情對(duì)視失敗了，因?yàn)樗煌５匕l(fā)笑。當(dāng)她和母親交換秘密之后，她們之間的親密感增加了31%。交換秘密可以通過向?qū)Ψ脚蹲约旱拿孛軄碜屓朔潘山鋫�。她與朋友進(jìn)行練習(xí)之后，評(píng)分增加了10%～19%。最值得注意的是她與陌生人對(duì)視的結(jié)果：親密感增加了70%。
另一位學(xué)生與自己結(jié)婚5年的丈夫做了這些練習(xí)。這對(duì)夫婦——阿薩(Asa)和吉爾(Gill)嘗試了8種不同的練習(xí)，盡管在練習(xí)之前他們的相互評(píng)分已經(jīng)高達(dá)9分到10分，但是他們所進(jìn)行的每項(xiàng)練習(xí)都能讓評(píng)分再提高至少3%。阿薩寫到：總的來說，“我感覺我們之間的關(guān)系發(fā)生了巨大的改變。我丈夫比以前更愛我了，我真的很高興”。她還報(bào)告了一個(gè)意外收獲：她和丈夫現(xiàn)在也不怎么提起對(duì)方曾經(jīng)犯過的錯(cuò)誤了。可能是因?yàn)樯狭宋业恼n程之后，他們更注重改善夫妻關(guān)系，所以才會(huì)發(fā)生這么大的變化。
掌控生活
我課程上的學(xué)生都在進(jìn)行全新的嘗試——掌控自己的愛情生活。我們?cè)谕捄碗娪暗陌殡S下長(zhǎng)大，在這些故事中，總有一種魔力幫助人們找到真愛，而后輕松過上幸福的生活。這些童話讓我們變得無能為力，完全將愛情交給了命運(yùn)。
但出人意料的是：世界上大多數(shù)人沒有聽過這些童話故事。我們這個(gè)星球上有超過一半的婚姻來自父母之命或者媒妁之言，他們想要的就是長(zhǎng)久穩(wěn)定的和睦家庭。在印度，約有95%的婚姻是包辦婚姻，盡管離婚屬合法行為，但是印度的離婚率在世界上是最低的。(當(dāng)然隨著西方生活方式對(duì)傳統(tǒng)社會(huì)的沖擊，這一點(diǎn)也正在發(fā)生改變。)
在印度，年輕夫婦一般有權(quán)選擇是否繼續(xù)一段婚姻，這種選擇權(quán)和良好的婚姻指導(dǎo)結(jié)合起來，或許可以解釋印度包辦婚姻研究所揭示的一個(gè)事實(shí)：無論是在持久性、滿意度還是相愛程度上，包辦婚姻與西方婚姻都不相上下。實(shí)際上，印度包辦婚姻中夫婦之間的情感甚至比自由婚姻更牢固。1982年，印度齋浦爾拉賈斯坦大學(xué)的心理學(xué)家烏沙·古普塔(Usha Gupta)和普什帕·辛格(Pushpa Singh)利用魯賓愛情量表(Rubin Love Scale)證實(shí)，印度自由婚姻中的愛情與西方自由婚姻中的愛情完全相同：開始時(shí)很強(qiáng)烈，然后急劇降溫。但是包辦婚姻中的愛情卻與此相反，開始時(shí)很弱，后來逐漸增強(qiáng)，并且在5年之后超過自由婚姻，10年之后，強(qiáng)度甚至是自由婚姻的兩倍。魯賓愛情量表可以測(cè)量強(qiáng)烈的、浪漫的西式愛情。
他們是怎樣做到的?包辦婚姻中的夫婦如何有意地慢慢培養(yǎng)感情?我們也能這樣做嗎?
過去幾年，我一直在采訪包辦婚姻中的夫婦，他們的感情都隨著時(shí)間推移越發(fā)強(qiáng)烈。其中一對(duì)夫婦是美國明尼阿波利斯(Minneapolis)的凱澤·哈克(Kaiser)和雪莉·哈克 (Shelly Haque)。他們結(jié)婚11年，有兩個(gè)聰明懂事的孩子。凱澤是從孟加拉國移民到美國的，他在美國穩(wěn)定下來之后就告知家里他準(zhǔn)備結(jié)婚了。家里包辦了剩下的一切。在與雪莉見了一次面之后就確定了關(guān)系。凱澤認(rèn)為那就像一見鐘情。“慢慢地我們?cè)絹碓较矚g對(duì)方，越來越了解對(duì)方，”凱澤說，“愛情的火花更加強(qiáng)烈，我覺得我們將來會(huì)更愛對(duì)方。”
凱澤和雪莉并非特例。在2009年11月全美家庭關(guān)系大會(huì)上，我和美國南加利福尼亞大學(xué)的學(xué)生曼西·薩卡爾(Mansi Thakar)公布了一項(xiàng)研究，研究中涉及來自9個(gè)國家、擁有5種不同信仰的30個(gè)人。他們的婚姻平均持續(xù)19.4年，在這期間，按照10分制算，他們的愛情強(qiáng)烈程度從3.9分上升到了8.5分。
這30個(gè)人指出了11種能增進(jìn)感情的因素，其中10種與我在課程中引用的科學(xué)研究完全吻合。最重要的因素是專一，其次是良好的溝通技巧。這些夫婦還指出了其他因素，比如分享秘密和相互適應(yīng)——即為了對(duì)方而改變自己的行為。此外，看到對(duì)方的脆弱(比如傷病) 也是其中一個(gè)因素。對(duì)于西方人來說，這里有許多可以借鑒的方法，比如刻意讓自己在對(duì)方面前顯得無助，或者嘗試兩人一起去冒險(xiǎn)或?qū)ふ掖碳ぁ?/p>
上述研究結(jié)果與針對(duì)美國人的研究所得的結(jié)果只有一點(diǎn)不同：一些人說在生了孩子之后夫妻之間的感情更加牢固了;而在美國的研究總是發(fā)現(xiàn)，為人父母對(duì)夫妻情感是一種挑戰(zhàn)，不過這可能是由于人們?cè)谝婚_始就懷有過于強(qiáng)烈的感情和不切實(shí)際的期望。撫養(yǎng)孩子的壓力通常會(huì)打破這些期望，并最終損害對(duì)對(duì)方的情感。
創(chuàng)造愛情
通過對(duì)包辦婚姻的仔細(xì)研究，并結(jié)合在婚戀關(guān)系方面積累的知識(shí)，我們或許可以真正掌控自己的愛情生活——而不再需要通過包辦婚姻。美國人什么都想要——選擇伴侶的自由、深厚而持久的愛情、浪漫的愛情故事。我們可以通過學(xué)習(xí)并實(shí)踐那些能夠增強(qiáng)情感的技巧來獲得這種愛情。當(dāng)感情逐漸消退時(shí)，我們也可以運(yùn)用這些技巧來重建美好的情感。相反如果任其發(fā)展，恐怕就會(huì)大事不妙了。
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