有這些信號要給自己減壓

　　有這些信號要給自己減壓：嘔吐 脫發(fā) 健忘　嘔吐。接下來是YJBYS小編精選的有這些信號要給自己減壓，供大家參考。

　　壓力往往與焦慮同在，它可能引起干嘔、嘔吐和一種名為“周期性嘔吐綜合征”的疾病。該病是一種反復(fù)發(fā)作的劇烈惡心和嘔吐，每次發(fā)作能持續(xù)數(shù)小時至數(shù)日，通常在每天的同一時間開始發(fā)病。

　　脫發(fā)。壓力引起的脫發(fā)有兩種。其一是斑禿，它是白細(xì)胞攻擊毛囊從而導(dǎo)致頭發(fā)脫落的一種自身免疫性疾病;其二是靜止期脫發(fā)，它會造成更極端的后果，基本特征是 頭發(fā)突然損失70%以上。美國皮膚病學(xué)會稱，普通人很難將這種疾病與壓力聯(lián)系在一起，因為脫發(fā)會在應(yīng)激事件(如遭遇失去親人等重大生活變故)幾個月之后發(fā)生。一旦應(yīng)激事件結(jié)束，脫發(fā)就會好轉(zhuǎn)。

　　流鼻血。研究表明，在某些情況下，患者會發(fā)現(xiàn)自己因為壓力大而流鼻血。2001年發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上的一篇文章表明流鼻血與血壓突然上升有關(guān)，這在人們處于壓力情境下較為常見。

　　健忘。如果你注意到自己記不得剛開過的會議內(nèi)容細(xì)節(jié)，你可能受到了海馬體萎縮的影響。長期不斷的壓力會讓海馬體遭受損傷，這個大腦區(qū)域控制短期記憶力和過度的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平，并能抑制大腦記憶力。

　　容易感冒。壓力會削弱免疫系統(tǒng)功能，使機(jī)體抵抗力下降，成為感冒易感人群。因為壓力會引發(fā)腎上腺素的.持續(xù)釋放，從而妨礙了其調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能。此外，壓力 會讓胸腺產(chǎn)生收縮，損傷端粒的功能，這種基因有助于免疫細(xì)胞繁殖。處理這類壓力的一種最佳方式就是參加體育鍛煉。

　　過度出汗。壓力會讓人易患多汗癥，特別是在手掌部位和腳部。瑜伽和冥想有助于緩解這類出汗。若懷疑自己有多汗癥，一定要及時就醫(yī)。因為一項研究顯示，由壓力分泌的汗水會釋放出某些化學(xué)信號，引起周圍人注意并感覺壓力來臨。

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