午飯恐懼癥一定要內(nèi)外兼治

　　聽說過選擇恐懼癥、幽閉恐懼癥，你聽說過午飯恐懼癥嗎?YJBYS小編精選的午飯恐懼癥一定要內(nèi)外兼治，希望大家喜歡。

　　有一天，跟一個(gè)學(xué)心理學(xué)的朋友聊天，他告訴我這叫“午飯恐懼癥”，是很多上班族的通病。“午飯恐懼癥”有兩種原因，一是“社交恐懼癥”的一種表現(xiàn)，經(jīng)常會(huì)感到拘謹(jǐn)、緊張，很難融入群體;二是工作壓力大，在吃飯的時(shí)候延長工作時(shí)候的狀態(tài)，放松不下來。

　　朋友教給我兩個(gè)方法，內(nèi)外兼治，定能治愈“午飯恐懼癥”。

　　內(nèi)治的方法是學(xué)會(huì)放松，給自己的心情放假。每到下班時(shí)間，我就會(huì)馬上停下手中的工作，不讓工作的拖延帶來負(fù)面的影響，讓自己的大腦得到休息。站起來伸伸懶腰，進(jìn)行一次深呼吸，感受一下自己內(nèi)心的力量。下班回家時(shí)，我都會(huì)選擇走一段路，這樣可以欣賞沿途中的風(fēng)景，看著大街上川流不息的車和匆匆趕路的人們，工作時(shí)的勞累拋于身后�；氐郊抑�，放上一曲旋律比較輕松歡快的歌曲，躺在沙發(fā)上閉目小憩一會(huì)兒，讓身心得到最大的放松。晚上有時(shí)間看看書，寫寫文字，帶著美好的心情進(jìn)入夢鄉(xiāng)。第二天帶著好心情去上班，工作起來感覺很輕松，效率也會(huì)提高。

　　外治的方法是學(xué)會(huì)融入集體，多與他人分享。在單位吃飯，以前同事們?cè)谡務(wù)撁餍菚r(shí)，我都會(huì)默默地離開。因?yàn)槲矣X得明星的八卦新聞都是為了出名而炒作，不值得關(guān)注�，F(xiàn)在，我傾聽了他們的談?wù)�，發(fā)現(xiàn)明星的新聞并不是那么討厭，我也會(huì)關(guān)注這方面的新聞，有時(shí)會(huì)參與同事們的討論，發(fā)表自己的見解。同事們喜歡分享自己食物。有一次一個(gè)同事從家里帶來羊肉分給大家，看著碗里的幾塊羊肉，我想扔掉它，因?yàn)槲易钣憛捤�的膻味。看著同事們津津有味地吃著，不時(shí)還發(fā)出嘖嘖的贊揚(yáng)聲，我試著咬上一口，發(fā)現(xiàn)并沒有想象中那么糟，而且味道還不錯(cuò)。

　　說來說去午飯恐懼癥的外在表現(xiàn)就是不合群，所以我們可以從這一點(diǎn)入手，強(qiáng)迫自己加入同事、朋友的午飯團(tuán)。哪怕坐在那里當(dāng)一名聽眾，也比單獨(dú)坐在角落里強(qiáng)。這樣做，至少會(huì)給自己一定的心理暗示，融入他們很簡單。

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