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心理疲勞注意勞逸結(jié)合
如何防止和解除心理疲勞呢?第一、要注意勞逸結(jié)合。
工作要合理安排時(shí)間和輕重緩急,生活要有規(guī)律,重視積極性休息,適時(shí)參加一些體育鍛煉,如跑步、游泳、打球和步行等,以提高肌體的活力、精力和人體在應(yīng)付復(fù)雜枯燥工作時(shí)的適應(yīng)能力。從而避免因從事的活動(dòng)過(guò)于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心境。同時(shí),每天盡可能保證7~8小時(shí)的睡眠,這對(duì)消除心理疲勞有明顯的效果。
第二、要培養(yǎng)對(duì)所從事的工作的興趣。
興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點(diǎn)相聯(lián)系,對(duì)從事感興趣的工作不易疲倦,而對(duì)從事沒(méi)興趣的工作易于疲勞。在工作中,如果發(fā)現(xiàn)自己對(duì)本職工作和一些科目不感興趣,也不必緊張、憂慮而形成思想負(fù)擔(dān)。應(yīng)想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣。
第三、要有一個(gè)客觀正確的要求。
凡事要講究一個(gè)適度,不能對(duì)自己要求過(guò)高,根本辦不到的事情不要硬拼蠻干,對(duì)自己力不能及的,就應(yīng)放松壓力,給自己松松綁,隨便一些。
第四,要有明確目的。
無(wú)論從事什么活動(dòng),一定要確立行動(dòng)的目標(biāo),這樣才能不斷激勵(lì)自己,以取得預(yù)期的成功。
第五,要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)和諧的人際環(huán)境。
應(yīng)與人為善,和親友、同事等處好關(guān)系。經(jīng)驗(yàn)表明人只有生活在融洽、快樂(lè)的氣氛中,才能有愉快的心境、開(kāi)朗的性格、健康的心身,才不易產(chǎn)生疲勞,即使感到心理疲勞也容易很快消除。
第六,要磨練意志。
意志堅(jiān)強(qiáng)的人不僅在生理疲勞時(shí)能繼續(xù)頑強(qiáng)地生存下去,而且在心理疲勞時(shí)也能克服惰性,勝利地完成自己的任務(wù),達(dá)到確立的行動(dòng)目標(biāo)。因此,平時(shí)要從小事做起,培養(yǎng)勝不驕、敗不餒,百折不撓的頑強(qiáng)意志。
上面介紹的是如何防止和解除心理疲勞,在此我們講了六點(diǎn)預(yù)防措施,大家一定要努力營(yíng)造快樂(lè)的心情,不管遇到怎樣的困難,都需要我們樂(lè)觀向上的積極態(tài)度,只有這樣工作、學(xué)習(xí)才會(huì)更有效率。
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