總愛(ài)瞎想？這些方法可治療
很多失眠患者表示，自己每天都很早上床睡覺(jué)，但躺在床上就會(huì)胡思亂想，越想越睡不著，結(jié)果就失眠了。生活中喜歡胡思亂想的人非常多，這的確有害身體與心理健康。那么有什么好的方法可以治療呢?下面和yjbys小編一起來(lái)看看吧。
1、漠視你的想法
我們要認(rèn)識(shí)到大腦的胡思亂想是其正常的功能，那么我們就沒(méi)有必要在乎其“胡思亂想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心態(tài)對(duì)自己說(shuō)“想就想吧，沒(méi)什么大不了的!”久而久之，當(dāng)你真正不把它當(dāng)回事兒，真正把心緒放松之后，這種情況也就逐漸消失了。
2、轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)反復(fù)進(jìn)行思考而無(wú)法停止時(shí)，這時(shí)最重要的是想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離反復(fù)進(jìn)行思考的現(xiàn)實(shí)。例如，一旦處于想別的事情而難無(wú)法停止時(shí)，馬上去做感興趣的`事或聽(tīng)音樂(lè)，這時(shí)注意力全都集中在感興趣的事或音樂(lè)上，就可能會(huì)忘掉所聯(lián)想的情景而停止思考。
3、學(xué)會(huì)面對(duì)挫折
天有陰晴雨雪，人有悲歡離合，萬(wàn)事萬(wàn)物不可能有盡善盡美、完美無(wú)缺，所以才有殘缺美、曲折美等等，所以，我們每天都可能會(huì)面對(duì)障礙、挫折，乃至意想不到的失誤，當(dāng)然當(dāng)我們盡力了，我們就不能過(guò)分苛求自己，苛求自己的結(jié)果只能使自己感到失望、失敗，從而失去信心。
4、投入自己的愛(ài)好
找一件自己最喜歡、最樂(lè)意做的事情，當(dāng)你全身心地投入其中的時(shí)候，你的問(wèn)題也就隨著消失了。
總而言之，胡思亂想可不是一件好事，因?yàn)樗鼤?huì)給自己帶來(lái)非常多的負(fù)面情緒。如果長(zhǎng)時(shí)間處于這樣的狀態(tài)下，嚴(yán)重的可能就會(huì)患上一些心理疾病。因此日常生活中確保自己心理健康還是蠻重要的。
【總愛(ài)瞎想？這些方法可治療】相關(guān)文章：
針灸按摩可治療兒童孤獨(dú)癥08-03
這些方法才能做到正確護(hù)發(fā)07-26
有關(guān)早教的這些方法不可取10-05
想寫(xiě)好英文簡(jiǎn)歷方法02-06
這些方法讓你成功治愈老年抑郁癥10-25
紅茶包含這些茶09-15
潛水要牢記這些10-27
創(chuàng)業(yè)的這些經(jīng)驗(yàn)11-29