讓你的學(xué)習效率更高

　　有些時候不是我們不刻苦，也不是我們做題做的少，很多人成績一直提不上去就是因為學(xué)習方法和效率出了問題。下面是小編幫大家整理的讓你的學(xué)習效率更高，歡迎閱讀與收藏。

　　培養(yǎng)“成長型思維模式”

　　在一些人眼里，智力和成就都是與生俱來、難以改變的資質(zhì)。另一些人則認為智力是一種人為因素。在學(xué)習中遇到困難時，后一種人更愿意通過自身的努力或者尋求更多辦法來積極地解決問題。斯坦福大學(xué)的卡洛德威客( Carol Dweck)教授發(fā)現(xiàn)了這一現(xiàn)象。她在研究中指出，大學(xué)講師和中學(xué)教師應(yīng)當從培養(yǎng)學(xué)生的“成長型思維模式”出發(fā)來表揚孩子，盡量避免對其學(xué)習能力作評價，也就是說要表揚他們的在成功過程中所付出的努力和做的好的地方，而不是表揚他們內(nèi)在的聰明。(詳見《不適當?shù)谋頁P吞噬“神童”的自信》 )對于我們個人，要相信智力不是決定成敗的關(guān)鍵因素，世界是在不斷變化的，需要不斷地努力。

　　保證充足的睡眠

　　05年發(fā)表在《自然》(Nature)上的一項研究指出，睡眠不足會剝奪學(xué)生獲取新知識的能力。28名參與者參與了本實驗，他們的任務(wù)是嘗試著去記憶一組圖片，這些圖片包含人物、事件、地點等信息。其中一半的參與者在實驗前一晚保證正常睡眠，而另一半則通宵保持清醒狀態(tài)。經(jīng)過兩天正常睡眠的調(diào)整之后，所有參與者還需進行一次記憶測驗，以便檢驗他們之前到底記住了多少。加州大學(xué)伯克利分校的馬修沃克爾(Matthew Walker)教授發(fā)現(xiàn)，之前被剝奪過睡眠的那些學(xué)生比正常情況下平均少認了19%的圖片。

　　原諒自己的拖延癥

　　每個人或多或少都會有一點拖延癥，這是人之常情。從拖延癥中走出來的秘訣就是：減少自責，放過自己一回�？�爾頓大學(xué)邁克爾沃爾(Michael Wohl)教授的研究小組對134名大一學(xué)生進行了追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大一第一學(xué)期在期中備考階段拖延之后，又馬上從后悔自責中走出來的學(xué)生，在接下來的考試中更不會重蹈覆轍。反倒比陷入深深自責中的學(xué)生獲得了更出色的成績。

　　進行自我測試

　　把時間花在做小測上(包括對答案)比一遍遍地復(fù)習更有效。加州大學(xué)洛杉磯分校的內(nèi)特康奈爾(Nate Kornell)解釋說：測驗本身會“形成一種強效記憶”，這種記憶“不容易被抹去”，而且測驗可以很好地檢測學(xué)習情況。不過康奈爾還提醒道：“趁熱打鐵的自測不可取。剛學(xué)完新知識便立馬進行測驗是不會形成持久記憶的，徒增盲目的自信罷了�！�

　　把握學(xué)習的節(jié)奏

　　讓學(xué)過的知識在記憶中保持較長時間的一個秘訣就是：周期性的復(fù)習�？记巴粨艨刹恍�。加州大學(xué)圣地亞哥分校的道格羅勒(Doug Rohrer)和哈羅德帕施勒(Harold Pashler)指出，最佳的復(fù)習周期為所需記憶儲備時間的10%~30%。舉個例子，假如你將在11天之后測試今天所學(xué)的內(nèi)容，那么第一次復(fù)習的最佳時間將會是在一天以后;同理，假如你的考試是在七個月之后，那么一個月之后再回過頭來復(fù)習是比較合適的。不知道如果想記一輩子的東西，多久復(fù)習一次比較合適。

　　減少類比

　　常識告訴我們：在介紹復(fù)雜、抽象的概念時，如果能構(gòu)思出鮮活的例子作為支撐，往往可以幫助理解。然而，這一觀點在2008年的一項研究中被否定了。美國俄亥俄州立大學(xué)的珍妮弗凱敏斯基(Jennifer Kaminski)等人讓學(xué)生自己模擬教學(xué)過程，對一組三個數(shù)學(xué)概念之間的聯(lián)系進行解說。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，只有那些最初通過抽象數(shù)學(xué)符號學(xué)會概念的學(xué)生最后才能自己給出新鮮生動的例子。倒是那些一開始就以“水壺”和“披薩片”作為輔助理解來學(xué)習概念的學(xué)生，沒法順利對他們學(xué)到的知識作進一步自由轉(zhuǎn)換。

　　打個盹，最好躺著

　　無數(shù)研究都證實了打盹的好處，哪怕只是十分鐘也能有效減輕你的疲勞，恢復(fù)你的注意力。不過，直到最近才有研究者開始關(guān)注打盹的姿勢。重慶西南大學(xué)的趙大勇等人做了一個有趣的研究，他們招來30名習慣午睡的本科生，觀察午覺的睡姿會給他們帶來什么樣的影響。其中一部分是躺著睡的，另一部分則是趴著睡的。結(jié)果表明，午后二十分鐘的小憩可以提升參與者在“聽覺Oddball任務(wù)”(從一組聲音中找到特異的那一個)中的表現(xiàn)。但是根據(jù)腦電(EEG)的記錄，躺著睡比趴著睡效果更高，但趴著睡總比不睡強。

　　在課前拿到講義

　　課前打印好ppt雖然可以讓人在做筆記時偷一下懶，但在之后的測驗中所取得的成績卻并不亞于課堂上做了很多筆記，課后才得到講義的同學(xué)。由美國杜克大學(xué)伊莉莎白瑪施(Elizabeth Marsh)和霍里森克(Holli Sink)的這項研究曾發(fā)表在2009年的《應(yīng)用認知心理學(xué)》期刊上。參加實驗的大學(xué)生需要觀看現(xiàn)場錄制的課堂視頻。作者認為目前得到的結(jié)論只是初步的，但可以肯定的是“假如記筆記只是在照抄幻燈片上的內(nèi)容，那么(通過打印講義這樣的方式)把學(xué)生從記筆記這件事中解放出來并沒什么壞處”。

　　相信自己“我能行”

　　自信能夠影響一個人解決問題的能力，其作用甚至超過了背景知識的力量。美國喬治敦學(xué)院的波比霍夫曼(Bobby Hoffman)和亞歷山德魯斯巴達魯(Alexandru Spatariu)在 2008年的一項研究考查了81名大學(xué)生在心理操作任務(wù)中的表現(xiàn)，他們得出的結(jié)論是：自我效能感(對自己能力的信心)和個人的綜合素質(zhì)均起著不可替代的作用。研究者總結(jié)說，“學(xué)習，自然是為了讓人們掌握一些基本技能。當然，學(xué)習的公式絕不僅僅指這些。指導(dǎo)教師要是從樹立學(xué)生的自信心出發(fā)，提供技巧性的指導(dǎo)并給予相關(guān)反饋的話，一個個‘小宇宙’或許就會爆發(fā)出來了”。

　　提升學(xué)習效率的十大有效方法

　　1、制作學(xué)習卡片，隨身攜帶

　　俗話說：不積跬步，無以至千里，不積小流，無以成江海。在復(fù)習過程中總會遇到一些概念、公式、定理等需要反復(fù)記憶，還有的同學(xué)英語不好，建議大家把這些內(nèi)容制作成學(xué)習卡片隨身攜帶，利用自己閑暇的時間來復(fù)習。這樣做會省去你利用大段時間來進行這些瑣碎的知識復(fù)習，效果比較顯著。

　　2、隨手筆記

　　俗話說：好記性不如爛筆頭。大家在聽課、復(fù)習、練習的時候，要養(yǎng)成整理筆記的習慣。把一些易錯的知識點、容易忘記的知識都記錄在筆記上，定期翻看。

　　3、做不同顏色標記和特殊符號

　　大家所學(xué)到的知識一般都是有不同要求的，有的是掌握，有的是了解，有的要理解，還有的是應(yīng)用。有的是概念、有的關(guān)鍵考點，等等。建議大家購買不同顏色的筆，然后自己定義一些特殊符號，做標記。做好標記之后，當你再次復(fù)習的時候，你會發(fā)現(xiàn)通過符號和顏色，你能很快抓住重點。

　　4、錯題整理和瀏覽

　　錯題集這個就不用多說了，大家都知道。只強調(diào)一點：錯題記錄了要反復(fù)看，要自己親自再做出來！

　　5、睡覺前回憶知識點

　　每次睡覺前，不妨做一下回憶復(fù)習，把自己今天學(xué)的內(nèi)容在大腦里回顧。如果遇到想不起來的，就趕快記下來，明天趕快補上。也可以睡前回顧一下記憶的課文或者概念，如果想不起來，可以記到卡片上。

　　6、制定復(fù)習計劃

　　凡事預(yù)則立不預(yù)則廢，學(xué)霸們之所以能夠取得很好的成績，于他們的復(fù)習計劃有很大的關(guān)系。根據(jù)自己的實際，制定符合自己的復(fù)習計劃，然后按部就班的去執(zhí)行。

　　7、統(tǒng)籌全局，分析自己優(yōu)劣勢

　　俗話說：知己知彼，百戰(zhàn)不殆。擅長學(xué)習的人，肯定是對自己的各個科目非常了解的。大家要對自己做好剖析，找到自己的優(yōu)勢和劣勢，然后有針對性的進行復(fù)習。

　　8、反復(fù)定時練習，把練習當考試

　　平時在做題的時候，一定要有時間觀念。很多時候不是你不會，而是你做不完。這就需要你在平時做大量練習來增加熟練度，而且平時一定要有時間觀念，規(guī)定時間來做題。

　　9、制定作息時間表，保證睡眠

　　學(xué)霸們肯定都有自己的作息時間表，什么時候做什么事情，既保證效率又保證休息。當然每個人的興奮時間點不同，建議大家在最興奮的時候攻克最難的科目。一定要保證睡眠，休息好了效率才高！

　　10、適當運動保證身體健康

　　學(xué)習和運動是不能分開，身體是革命的本錢。學(xué)習也要注意勞逸結(jié)合，適當運動能保證你身體健康，同時運動后效率會提高很多。

【讓你的學(xué)習效率更高】相關(guān)文章：

提高學(xué)習效率的經(jīng)驗02-09

怎樣提高學(xué)習效率11-28

提高學(xué)習效率的方法07-04

提高學(xué)習效率的方法08-03

如何提高你的工作效率08-24

提高鋼琴學(xué)習效率的技巧03-10

筆試怎樣提高學(xué)習效率02-11

怎樣高效率學(xué)習03-26

高效率學(xué)習計劃02-15

如何提高學(xué)生學(xué)習效率08-08