教育心理學：克服你的自卑心理

　　自卑心理，顧名思義是自信的對立心理，是指由于不適當?shù)米晕以u價和自我認識所引起的自我否定，自我拒絕的心理狀態(tài)。自卑，并不是指客觀上看來自己不如別人，而是人主觀上認為自己不如別人，認為自己不夠好，自己不值得別人對自己好，自己一文不值。人們或多或少地都會存在自卑心理，但是過度的自卑卻會帶來很多惡果。

　　自卑心理在大學生身上的表現(xiàn)：

　　嘆息自己不夠好，別人都比自己好;上課的時候，不敢舉手發(fā)表自己的意見，因為害怕自己的回答不夠好;很多事情想做，但是又害怕去做，因為害怕自己做不好;一件衣服，穿在別人身上很好看，但是穿在自己身上即使很合身，也不如別人穿著好看;做任何事情都會小心翼翼的，因為害怕別人說自己不夠好等等

　　大學生產(chǎn)生自卑心理的原因：

　　主要是理想自我和現(xiàn)實自我差距太大，這種差距是怎么形成的呢?主要有家庭原因，社會原因和學校原因。大學生從高中到大學，經(jīng)歷了非常大的轉(zhuǎn)變：生活上，從依靠父母轉(zhuǎn)變成依靠自己，學習上，從老師的督促轉(zhuǎn)變?yōu)樽灾�，整個人幾乎一下子就從被動轉(zhuǎn)變?yōu)樽灾鳎�在這個適應的過程中會碰到各種坎坷，一旦碰到不如意，便容易產(chǎn)生挫敗感。一方面自己要適應這種生活，另一方面，大學生一踏進大學的校門，便從天之驕子一下子變成了滄海一粟，大學校園里面，人人都很優(yōu)秀，人人都是高中時候的尖子生，高中時候老師和父母都強調(diào)學習，其他的所有能力都放在了學習的后面，學生好不容易從高中的學習中得到一些自信，一進大學，這種自信都沒有了，很容易走進自卑的淵潭。

　　人人都有自卑：

　　心理學家阿德勒認為每個人都有“自卑”情結(jié)，每個人都有先天的生理或心理缺陷，擔心自己做得不夠好，擔心別人是不是能接納自己等等。原來每個人都有自卑感，那么自卑就一定有其存在的價值，它對我們有什么作用呢?

　　自卑并非一文不值，并非總是給我們帶來消極和不好的結(jié)果，適當?shù)?ldquo;自卑”可以促使我們不斷努力，不斷進步，不斷向上。但是如果過度自卑，則會阻礙我們的生活、學習和工作，導致我們不敢邁步，停滯不前。

　　大學生如何建立自信，克服自卑心理呢?：

　　我們要做自卑的主人，讓自卑給我們的生活帶來不斷的進步，有什么方法可以幫助大學生掌控自己的自卑呢?

　　認知改變——從認知上來說，首先，要肯定自己的價值：每個人都是獨特的，每個人的存在，都是有價值的——“我存在固我有價值!”自己身上的特點，沒有好壞之分，因為每一種性格都有好和壞兩個方面，每一種特質(zhì)都是你自己獨有的。

　　其次，學會積極的思考問題——在碰到挫折時，在做一件事情時，想一想事情的積極方面，就算是失敗了，也有失敗的價值，比如說，這次考試沒有考好，這是不是說明自己沒用，自己能力不如別人呢?絕對不是，考試除了能夠評估自己的學習所得之外，它的另一個功能就是幫助自己看清哪些知識是自己的盲點，以后我們需要做些什么針對性的復習，只是我們的文化似乎只強調(diào)考試的前一個功能，如果從后一個功能的角度來看待問題，那么考試失敗就沒什么了，正是失敗教會了我們?nèi)绾稳コ晒Α?/p>

　　積極的心理暗示：在做一件事情的時候，心中默念：我可以，我一定能行!

　　目標建立——另外，在學習和生活中，怎樣確立一個符合自己的清晰的目標，為完成目標一步步的行動，也是大學生建立自信克服自卑的一個渠道：

　　1、 制定目標和計劃的時候符合自己的實際情況，不要一下子就想吞掉一個大魚，要一步一步的來。目標越細致、越好操作越好。

　　2、 和自己做比較，不和別人做比較。當自己有進步的時候，及時的鼓勵自己，不要拿自己和別人比，永遠都會存在比自己強的人。

　　3、 成功的時候，分析自己成功的原因，再接再厲;如果失敗，則分析失敗的原因，以后改進和完善。

　　4、 做行動的巨人，行動是自信的必要條件，沒有行動獲得的不是自信，而是自負。

　　還有些什么辦法可以幫助大學生克服自卑呢?

　　外表訓練——通過外表和行為的一些練習，可以讓我們從外在上給別人一種自信的感覺，進而增加自信。

　　方法一：行走時抬頭、挺胸，步子邁得有彈性。心理學家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想;而改變走路的姿勢和速度可以改變心態(tài)。平時你從未意識到這一點吧?從現(xiàn)在你就試試看!

　　方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人。心理學家告訴我們：不正視別人，意味著自卑;正視別人則表露出的是誠實和自信。同時，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。

　　方法三：當眾發(fā)言�？�耐基說：當眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強人的自信心、提升熱忱的有效突破口。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下?你應明白：當眾講話，誰都會害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過每次當眾發(fā)言的機會。

　　方法四：眾人面前顯顯眼。心理學家告訴我們：有關成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時，在較空的車廂里來回走走，或是當步入會場時有意從前排穿過。并選前排的座位座下，以此來鍛煉自己。

　　從現(xiàn)在開始告訴自己——我一定行!

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