與抑郁癥患者相處

　　抑郁是一段艱難的心靈旅程，對于患者和身邊的親人朋友來講都是非常痛苦的，也需要所有人共同的努力。

　　患者篇：堅持，不要放棄希望

　　對于患者而言，最難以接受的就是抑郁所帶來的種種痛苦，生命開始變得灰暗，沒有希望，沒有意義，每一天都成為一種掙扎，不知道什么時候才有盡頭，這時所做的一切努力和嘗試只有一個目的--活下去【2】。在不可逆轉(zhuǎn)的事情發(fā)生之前，一切就都還有希望。

　　1、坦然接受現(xiàn)實，不要向關(guān)心你的人隱瞞。很多抑郁患者因為擔(dān)心別人的評價，或者給周圍的人帶來不好的影響，往往會故意的隱瞞自己的真實狀態(tài)，這種隱瞞對于緩解痛苦沒有任何的幫助。要勇于求助，善于求助，及時的就醫(yī)是一個不錯的選擇，積極配合醫(yī)生的治療方案，即使治療沒有明顯的改變也不要氣餒，要相信抑郁是可以治療的。

　　2、積極的自我認(rèn)知【3】。抑郁的人最容易做出消極的自我評價，"我什么也不是"、"我一個優(yōu)點也沒有"、"我總是給別人添麻煩"，和親愛的人一起努力，列出自己的優(yōu)點，時常的想一想自己的優(yōu)點。記錄下生活中每一件值得慶幸的小事，即使只是打掃一下窗臺，抬頭看見了陽光這樣的事情，只要能夠?qū)ψ约旱那榫w產(chǎn)生積極的刺激，都是值得記錄的。在覺察到有消極的觀念入侵時，就想一想這些讓自己開心的事情。

　　3、平靜心情，表露情感。當(dāng)人處在一個情緒低落的狀態(tài)時，是很難能夠集中注意力去完成一件事的。要理解自己的狀態(tài)，不要對因此而耽誤的工作產(chǎn)生愧疚感，不妨將所有難以完成的事情丟掉，給自己一段調(diào)整狀態(tài)的時間，享受一下什么也不做的平靜時光。將注意力集中在自己的情感上，及時的覺察，和周圍的人分享，尋求更多的安慰和支持。

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