曬出你的心理問題

有時候這些問題能快速幫助我轉(zhuǎn)變看問題的視角，或者至少能讓我從中看到事情解決的曙光，讓我本來糟糕的一天慢慢呈現(xiàn)出希望的色彩。
1.我是不是小題大做了？
小題大做是我們常常會犯的錯誤之一。本來一個很小的問題，也許就在你的再三思慮中，變成了可能毀掉你生活的大事。
我經(jīng)常用這個問題來評估自己的現(xiàn)有狀況，并讓自己重新振作起來。實際上，生活中真正的大事屈指可數(shù)，許多“大事”之所以成為了大事，或者是因為自我恐嚇，或者是聽信了別人的消極想法，或者是沒有給自己積極設(shè)問。
2.世界上還有比我的情況更糟的人嗎？
消極狀態(tài)下，我常感覺自己是受害者，所有事情似乎都沖我而來，這個時候的我陷在消極的情緒中無法自拔。我在消極狀態(tài)下用這個問題問自己，問題的答案是不言自明的，它有助于我看到自己生活中還有許多被忽略的幸福。
問題也讓我從狹隘的以自我為中心的思維模式中走出來，使我能更加全面地看待和評估自己的處境。
3.我能在其中發(fā)現(xiàn)改變的機會嗎？
每當(dāng)我在博客專欄截止日就要到來卻寫不出一個字的時候，或者糟糕的生活讓我產(chǎn)生逃離想法的時候，我就會想起這個問題。
我發(fā)現(xiàn)，無論事情有多糟糕，在它的當(dāng)前狀態(tài)中，你總能找到能夠?qū)W習(xí)和提高的地方，并以此來轉(zhuǎn)換行動的方向，讓事情向好的一面發(fā)展。回想過去經(jīng)歷過的糟糕日子發(fā)現(xiàn)，里面都包含著轉(zhuǎn)機和希望，當(dāng)時的我只需跳出消極思維的局限，發(fā)現(xiàn)其中的轉(zhuǎn)機，事情就會有不一樣的結(jié)果。
當(dāng)現(xiàn)在的我再次遇到糟糕事情時，會首先好奇于它是否有改變的可能，抱著積極的想法生活總能發(fā)現(xiàn)一些不一樣的風(fēng)景。
4.現(xiàn)在我能做的是什么？
如果你花費了大量時間思慮問題，卻發(fā)現(xiàn)自己只是在兜圈子，或者陷在了消極情緒當(dāng)中，最好停下來，立即行動起來。這像是在滾雪球，一小步行動所產(chǎn)生的小成果會隨著行動的持續(xù)進行產(chǎn)生巨大能量。這不僅讓自己少了精神上的折磨，也讓問題有了解決的可能。
當(dāng)我這樣想并這樣做的時候，我感到它們所帶來的積極力量，這股力量使我找到難題解決的方法，并改善我現(xiàn)有的生活狀況。
5.我能接受當(dāng)下的感受嗎？
雖然一些問題并不能及時得到解決，但這不意味著你不能對此感覺良好。
當(dāng)我處于事情無法解決的膠著狀態(tài)中時，我會問問自己當(dāng)下的感受是什么，并嘗試著去接受它們，無論它們是好還是壞。這樣一來的結(jié)果就是，壞情緒在自我的問答中得到了釋放。
人總是會本能地拒絕生活中的消極一面，其中包括消極的情緒、消極的想法等等。拒絕的方式多種多樣，或者是努力告訴自己不去想它，或者是極力地否認它的存在。
而就我的經(jīng)驗而言，我認為接受比拒絕更好（盡管讓你的大腦來接受一個本應(yīng)拒絕的非最佳選擇是一件困難的事）。
接受你腦中的消極想法，大方承認自己處于糟糕的狀態(tài)中，那些消極的想法就不再是你一言一行的主導(dǎo)者，你將阻止它們成為你心中更大的“惡魔”。在經(jīng)過一小段的困難時期（考慮接受還是不接受現(xiàn)狀）后，接受當(dāng)下的感受會讓消極想法失去力量，你將重新以開放的心態(tài)面對接下來的一切，清楚地知道你就是自己情緒的主人。

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