和陌生人說話緊張口吃怎么辦
你知道什么是社交恐懼癥嗎，它的一個表現(xiàn)是和陌生人說話會緊張會口吃，那么我們應(yīng)該如何解決呢?
和陌生人說話緊張口吃怎么辦
我的疑問：
我是一名女生，不敢和陌生人說話會緊張發(fā)抖出汗、不敢和別人對視、就是想說也沒多少詞怎么辦 我今年24 本人性別女 想得到怎樣的幫助: 我想讓自己膽子大一點性格開朗一點
�、偬枌＜医獯穑� 病情分析： 你好，你敘述的情況考慮社交恐懼癥，對于在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會引起羞辱或難堪。 指導(dǎo)意見： 社交恐懼癥是非常痛苦、嚴重影響患者生活工作的一種心理障礙。一般的程序是通過逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性，從而達到消除社交恐懼反應(yīng)的效果。首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類，并試圖挖掘心靈深處的根源。
�、谔枌＜医獯穑� 病情分析： 你好，這種情況考慮還是由于內(nèi)心過度內(nèi)向造成的 。 指導(dǎo)意見： 以后多多的何其交流，多讓其和陌生人溝通交流，多做一些有意義的事情，一般多是可以好轉(zhuǎn)的。
�、厶枌＜医獯穑� 病情分析： 朋友你好 你的情況考慮是心理原因?qū)е碌摹?指導(dǎo)意見： 平時應(yīng)該大方一下 不要害羞 不要太緊張，應(yīng)多和朋友交談，多參加一些社會活動，多交朋友，多出去旅游或者是多跟朋友一起出去逛街，祝你健康。
解決方法
1、從生理的角度進行心理調(diào)節(jié)
生理與心理是互動互制的。心理的變化會引起生理的相應(yīng)變化;同理，生理的調(diào)節(jié)也會對心理產(chǎn)生影響。當說話產(chǎn)生怯懦現(xiàn)象時往往不由自主，難以控制，通過生理上一些調(diào)節(jié)措施，往往能取得良好效果，比如通過深呼吸、搓手、舒展四肢、走動、洗涮等方式，都可以使卑怯緊張的心理消除、緩解。
2、以心理暗示進行心理放松
心理的毛病用心理的'方法去矯治最直接最有效。心理卑怯現(xiàn)象是心理夸張性感受所致，必須讓心理感受重新歸位。要達到這一要求，需要采用心理暗示的方式，對對方做客觀、正確的認識，對自己做準確、公正的評估，這樣就能保持清醒，樹立信心。
如當別人說話顯示出我們所無法達到的優(yōu)勢時，我們可做這樣的暗示：這是他的優(yōu)勢所在，我同樣也有優(yōu)勢，一樣是他比不上的。
3、加強對對方的認識，提高自信心
說話的卑怯現(xiàn)象，從本質(zhì)上說是對對方評估過高引發(fā)的。過高地評價了對方，悲觀地評價了雙方的關(guān)系，從而看輕了自己，產(chǎn)生距離意識和崇拜意念，此時既卑且怯，也就自然而然了。我們要加強對對方的認識，切勿對對方過高認定，更不要神化，要還其本來面目，把他看作一個平常人。
同時談話者都是平等關(guān)系，發(fā)言時也以講民主為宗旨，不要人為把雙方關(guān)系拉開。正確認識自我，擺正自己位置，提高自信心。
4、克服表現(xiàn)欲望，注重表達效果
有時我們說話產(chǎn)生卑怯現(xiàn)象，并不是小覷自己的緣故，而是極強的表現(xiàn)欲望造成的。說話之初一心想著一鳴驚人，壓倒他人：當發(fā)現(xiàn)別人口才卓絕、見解精到時，心理上產(chǎn)生失落感、挫折感，情緒受到?jīng)_擊而一落千丈。
對此，要培養(yǎng)樸實、自然的說話風(fēng)格，把自己的意思圓滿地表達出來就行了，不要期望值太高。這樣心態(tài)平穩(wěn)，卑怯意識也無從談起。有個教師參加省里的一個教研會，發(fā)言時揮灑自如，從容自若。一個初出茅廬的青年人何以如此練達?關(guān)鍵是他心態(tài)平穩(wěn)、正常，沒有過高的期望。
5、增強責任感，消除退卻情緒
在別人出色的表現(xiàn)面前，一旦產(chǎn)生了卑怯現(xiàn)象怎么辦?打退堂鼓草草收場，難免尷尬，給以后說話也帶來惡性循環(huán)。
此時要增強說話的責任感，以力陳己見為職責，堅持下去決不退卻，怯懦心理反會得到克服。
人往往就是一口氣，頂了下去，口舌也隨之麻利起來，卑怯現(xiàn)象會自動克。
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